Co to jest skurcz mięśnia trapezowego: przyczyny, objawy, leczenie

Wracając do tego, co może powodować skurcz mięśnia czworobocznego, nadmierne użycie mięśnia czworobocznego jest najczęstszą przyczyną skurczu mięśnia czworobocznego, ponieważ nadmierne użycie mięśnia powoduje jego zmęczenie, a ostatecznie naciągnięcie lub pęknięcie. Jest wiele rzeczy, które dana osoba robi, a które mogą powodować skurcz mięśnia czworobocznego. Są to rygorystyczne ćwiczenia z użyciem mięśni ramion i szyi bez odpowiedniego rozciągania przed rozpoczęciem ćwiczeń. Osoby wykonujące prace budowlane, które podnoszą i przenoszą ciężkie przedmioty, są również narażone na ryzyko wystąpienia skurczu mięśnia czworobocznego.

Skurcz mięśnia czworobocznego może być również spowodowany nagłym ruchem obrotowym szyi lub barku, co może spowodować nagłe napięcie ramion i szyi, powodując skurcz lub napięcie mięśni. Stan chorobowy znany jako  ból mięśni czworobocznych , który jest zaburzeniem nerwowo-mięśniowym powodującym silny ból i skurcze, jest również jedną z przyczyn skurczu mięśnia czworobocznego.

Ponadto osoby, które siedzą przed komputerem przez dłuższy czas i mają nieprawidłową postawę ramion i szyi, są również narażone na zwiększone ryzyko wystąpienia skurczu mięśnia czworobocznego. W mięśniu czworobocznym znajdują się również pewne mięśniowo-powięziowe punkty spustowe, które również mogą powodować skurcz mięśnia czworobocznego.

Skurcz mięśni oznacza, że ​​każde włókno tego mięśnia zaczyna się jednocześnie kurczyć, a mięsień staje się napięty, co powoduje ograniczony przepływ krwi do tego obszaru. Ten sam mechanizm działa w przypadku skurczu mięśnia czworobocznego. Z powodu jednoczesnego skurczu włókien mięśniowych i napięcia mięśni, pojawia się silny ból w okolicy ramion i szyi. Mięśnie będą sprawiać wrażenie sztywnych, przez co trudno będzie swobodnie poruszać ramionami i szyją bez bólu. Może również wystąpić osłabienie mięśni spowodowane skurczem mięśnia czworobocznego. Sztywność mięśni i ból spowodowane skurczem mięśnia czworobocznego mogą nie zostać złagodzone nawet przy delikatnych ćwiczeniach rozciągających, które łagodzą ból spowodowany normalnymi skurczami mięśni.

Skurcz mięśnia czworobocznego leczy się głównie zachowawczo, stosując lód lub zimne okłady i ćwiczenia. Operacja może być wymagana tylko wtedy, gdy mięsień jest rzeczywiście rozdarty. Oto niektóre ze sposobów leczenia skurczu mięśnia czworobocznego:

Zimne okłady: Jest to dość skuteczny sposób leczenia skurczu mięśnia czworobocznego. Należy wziąć ręcznik lub worek wypełniony lodem i nałożyć go na szyję i ramiona w okolicy mięśnia czworobocznego i przytrzymać worek na miejscu przez 15-20 minut. Musisz to robić dwa do trzech razy dziennie. Pomoże to w zmniejszeniu bólu i stanu zapalnego w okolicy. Wykonywanie tego w sposób ciągły przez kilka dni z pewnością spowoduje pewną poprawę w bólu i powrót funkcji ramion i szyi.

Rozciąganie: Rozciąganie jest jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się skurczu mięśnia czworobocznego. Nawet jeśli mięsień nie jest napięty, rozciąganie go co najmniej dwa razy dziennie pomaga zapobiec dalszym urazom mięśnia i złagodzić ból. Te ćwiczenia rozciągające są łatwe do wykonania i nie wymagają żadnego specjalistycznego sprzętu do wykonywania ćwiczeń na skurcz mięśnia czworobocznego.

Leki: Można przyjmować leki w postaci  NLPZ, takie jak ibuprofen i Tylenol, w celu kontrolowania bólu i zmniejszania stanu zapalnego. Przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek leków należy koniecznie skonsultować się z lekarzem i przyjmować wyłącznie taką dawkę, jaka została Ci zalecona i nie przekraczać jej w obawie przed wystąpieniem skutków ubocznych.

Naturalny lek na skurcze mięśni: Imbir i kapusta są uważane za bardzo przydatne domowe lekarstwa na skurcze mięśni czworobocznych i są łatwo dostępne. Wystarczy owinąć kapustę kawałkiem imbiru i piec w piekarniku przez około godzinę. Teraz wyjmij je z wierzchu i pokrój w plasterki. Teraz połóż plasterek na dotkniętym obszarze na około 30 minut, po czym pozwól plasterkowi ostygnąć przez kilka minut. Pomoże to znacznie w zmniejszeniu skurczu mięśnia czworobocznego.

Powiedziawszy, że ćwiczenia są najlepszym sposobem leczenia skurczu mięśnia czworobocznego, zawsze zaleca się najpierw skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń i zastosować się do poniższych technik, aby uniknąć dalszych uszkodzeń mięśni.

Prawidłowa technika: Ćwiczenia wykonane przy użyciu złej techniki mogą spowodować niechciane obrażenia i zwiększyć ból, dlatego należy ćwiczyć z odpowiednią techniką pod okiem trenera.

Rozgrzewka: Przed rozpoczęciem ćwiczeń upewnij się, że wykonałeś odpowiednią rozgrzewkę, aby uniknąć możliwych do uniknięcia obrażeń mięśni.

Ćwicz w granicach: Zawsze zaleca się, aby nie przesadzać z ćwiczeniami, ponieważ może to spowodować więcej szkody niż pożytku. Dlatego też, gdy tylko poczujesz ból podczas wykonywania ćwiczeń, zawsze zaleca się przerwanie ćwiczenia i rozpoczęcie następnego dnia, aby zminimalizować kontuzje i uzyskać najlepsze możliwe leczenie skurczu mięśnia czworobocznego.

Przeczytaj także:

• Co to jest odkształcenie trapezowe?
• Naturalne środki na urazy mięśnia czworobocznego
• Uszkodzony mięsień czworoboczny: przyczyny, objawy, domowe sposoby
• Terapia masażem przy skurczach mięśni: napięcie, ból, korzyści z masażu tkanek głębokich, przeciwwskazania
• Skurcze mięśni: przyczyny, objawy, leczenie, powrót do zdrowia
• Skurcz mięśni szyi: przyczyny, objawy, leczenie, zapobieganie, rokowanie