Co to jest fobia społeczna lub zaburzenie lękowe społeczne i jak się je leczy?

Co to jest fobia społeczna lub zaburzenie lękowe społeczne?

Fobia społeczna, inaczej zwana fobią społeczną (SAD), obejmuje skrajną obawę przed pewnymi okolicznościami społecznymi, a zwłaszcza okolicznościami, które są nowe lub w których czujesz, że będziesz obserwowany lub oceniany przez innych. Okoliczności te mogą być przerażające do tego stopnia, że ​​na samo ich rozważenie wpadasz w zdenerwowanie lub podejmujesz ogromny wysiłek, aby ich uniknąć.

Fobia społeczna lub fobia społeczna to lęk przed byciem badanym, ocenianym lub upokarzanym na otwartej przestrzeni. Możesz martwić się możliwością, że ta osoba uzna, że ​​nie dorównujesz innym. Poza tym, mimo że najprawdopodobniej rozumiesz, że Twoje obawy przed oceną są w każdym razie w pewnym stopniu bezsensowne i przesadzone, nie możesz powstrzymać się od uczucia zdenerwowania. Choć może się wydawać, że nie można nic zrobić ze skutkami ubocznymi fobii społecznej, z reguły istnieje wiele rzeczy, które mogą pomóc. Zaczyna się od zrozumienia problemu. Lęk społeczny jest obecnie trzecim co do wielkości problemem związanym z opieką nad zdrowiem emocjonalnym na świecie. Po pierwsze, uzależnienie od alkoholu jest na drugim miejscu,  depresja , a na trzecim fobia społeczna lub fobia społeczna.

Fobia społeczna lub zespół lęku społecznego u dzieci

Nie ma nic dziwnego w nieśmiałości małego dziecka, jednak dzieci z fobią społeczną lub zespołem lęku społecznego doświadczają wielkiego nieszczęścia w obliczu zwykłych ćwiczeń i okoliczności, na przykład zabawy z różnymi dziećmi, przeglądania zajęć, zwracania się do dorosłych, przystępowania do testów lub występów przed zajęciami. inni. Często młodzi ludzie cierpiący na fobię społeczną lub zespół lęku społecznego woleliby w ogóle nie chodzić na zajęcia ze względu na tę fobię.

Jakie są najczęstsze wyzwalacze fobii społecznej lub zaburzeń lękowych?

Pomimo tego, że możesz mieć wrażenie, że wyróżniasz się w tej kwestii, fobia społeczna lub fobia społeczna są dość częste. Kilka osób odczuwa nerwowość w większości sytuacji towarzyskich i egzekucyjnych, jest to stan znany jako sumaryczny problem niepokoju społecznego. W przypadku innych osób napięcie wiąże się z określonymi okolicznościami społecznymi, na przykład zwracaniem się do osób z zewnątrz, mieszaniem się na spotkaniach lub występowaniem przed grupą ludzi. Podstawowe czynniki wyzwalające fobię społeczną lub fobię społeczną obejmują:

  • Wystąpienia publiczne mogą być przyczyną fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego.
  • Występ przed publicznością.
  • Poznawanie nowych osób.
  • Będąc w centrum uwagi.
  • Bycie obserwowanym podczas wykonywania czegoś.
  • Robienie niezobowiązujących przekomarzań.
  • Bycie szturchanym lub krytykowanym.
  • Rozmowa z „imperatywnymi” osobami lub osobistościami władzy.
  • Podchodzenie do ciebie w klasie.
  • Wyjazd za miasto.
  • Wykonywanie rozmów telefonicznych.
  • Korzystanie z otwartych łazienek.
  • Pisać testy.
  • Jedzenie lub picie na świeżym powietrzu.
  • Zabieranie głosu na spotkaniu.
  • Uczestnictwo w przyjęciach lub innych spotkaniach towarzyskich.

Czy fobia społeczna lub zespół lęku społecznego jest normalny?

Zamieszanie często ujawnia się w okresie dojrzewania lub wczesnej dorosłości, ale może się zdarzyć w dowolnym momencie, także we wczesnym okresie dojrzewania. Kobiety są bardziej podatne na fobię społeczną lub fobię społeczną niż mężczyźni. Spośród wszystkich problemów związanych z niepokojem i większą częścią problemów związanych z opieką nad zdrowiem emocjonalnym, fobia społeczna lub fobia społeczna są minimalnie uwzględniane.

Przyczyny fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego

Nie ma jednej znanej przyczyny fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego, jednak należy rozważyć, czy elementy organiczne, psychiczne i naturalne mogą brać udział w jej poprawie.

Biologiczne przyczyny fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego

Obecnie uważa się, że fobię społeczną lub fobię społeczną utożsamia się z dziwnym działaniem obwodów umysłowych, które kierują uczuciami i skupiają w mózgu reakcję „walcz lub uciekaj”. Przyczynę mogą mieć również czynniki dziedziczne, biorąc pod uwagę fakt, że fobia społeczna lub fobia społeczna mogą być w pewnym stopniu bardziej podatne na wystąpienie, jeśli dodatkowo występują u krewnych pierwszego stopnia.

Psychologiczne przyczyny fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego

Poprawa w przypadku fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego może wynikać z upokarzających lub zawstydzających spotkań towarzyskich, na przykład przed byciem nękanym lub odrzucanym przez towarzyszy.

Społeczne/środowiskowe przyczyny fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego

Osoby cierpiące na fobię społeczną lub fobię społeczną mogą narastać w swoim lęku, obserwując zachowanie innych lub widząc, co wydarzyło się innego w wyniku ich zachowania (na przykład wyśmiewania się lub wyśmiewania). Co więcej, młodzi ludzie, którzy są chronieni lub nadopiekuńczy ze strony swoich bliskich, mogą nie nauczyć się wielkich zdolności społecznych, co jest cechą ich typowego rozwoju.

Oznaki i objawy fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego

To, że od czasu do czasu odczuwasz niepokój w sytuacjach towarzyskich, nie oznacza, że ​​masz fobię społeczną lub zespół lęku społecznego. Wiele osób od czasu do czasu czuje się zawstydzonych lub niepewnych, ale nie przeszkadza to w ich regularnej pracy. Z drugiej strony fobia społeczna lub zespół lęku społecznego zakłóca codzienną rutynę i powoduje kolosalny ból.

Na przykład całkowicie normalne jest, że przed wygłoszeniem przemówienia dopada Cię stan zdenerwowania. Tak czy inaczej, jeśli cierpisz na fobię społeczną lub zespół lęku społecznego, możesz się stresować przez dłuższy czas wcześniej, dzwonić zmęczony, aby otrzymać odpowiedź, lub zacząć trząść się tak strasznie w trakcie rozmowy, że ledwo możesz rozmawiać.

Entuzjastyczne oznaki i objawy fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego

  • Nadmierna niechęć i napięcie w normalnych sytuacjach społecznych jest objawem fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego.
  • Intensywny stres utrzymujący się przez dłuższy czas, tygodnie, a nawet miesiące przed nadchodzącą sytuacją społeczną.
  • Skrajna obawa przed obserwacją lub oceną przez innych, szczególnie przez osoby, których nie znasz.
  • Strach, że będziesz demonstrował w sposób, który cię upokorzy lub umartwi.
  • Strach, że inni zobaczą, że jesteś niespokojny.

Fizyczne oznaki i objawy fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego

  • Czerwona konfrontacja lub zaczerwienienie.
  • Skrócenie oddechu, rozstrój żołądka jest objawem fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego.
  • Drżenie lub drżenie (licząc temperamentny głos).
  • Przyśpieszone bicie serca lub przytulność w środkowej części.
  • Pocenie się lub uderzenia gorąca.
  • Uczucie podenerwowania lub omdlenia.

Oznaki behawioralne i objawy fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego

  • Unikanie kontaktów towarzyskich w stopniu ograniczającym ćwiczenia lub zakłócającym życie jest objawem fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego.
  • Zachowywanie spokoju lub ukrywanie się poza zasięgiem wzroku, mając na uwadze ostateczny cel, jakim jest uniknięcie powiadomienia i wstydu.
  • Pij przed okolicznościami towarzyskimi, mając na uwadze ostateczny cel, jakim jest uspokojenie nerwów.

Czynniki ryzyka fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego

Wśród najbardziej znanych problemów psychicznych wyróżnia się fobia społeczna lub fobia społeczna. Z reguły rozpoczyna się w odpowiednim czasie do połowy nastolatka, chociaż czasami może rozpocząć się wcześniej w okresie dojrzewania lub w wieku dorosłym. Kilka czynników ryzyka może zwiększać niebezpieczeństwo wystąpienia fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego, w tym:

  • Historia rodziny jest czynnikiem ryzyka fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego. Prawdopodobnie będziesz mieć fobię społeczną, jeśli cierpią na nią Twoi naturalni opiekunowie lub krewni.
  • Negatywne spotkania są również czynnikiem ryzyka fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego. Dzieci, które doświadczają szturchania, nękania, zwalniania, szyderstw lub zawstydzania, mogą być bardziej podatne na fobię społeczną. Również inne negatywne sytuacje w życiu, na przykład konflikty rodzinne lub wykorzystywanie seksualne, mogą być powiązane z fobią społeczną.
  • Kolejnym czynnikiem ryzyka fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego jest temperament. Młodzi ludzie, którzy są skromni, niepewni, wycofani lub ograniczeni w obliczu nowych okoliczności lub osób, mogą być narażeni na poważniejsze niebezpieczeństwo.
  • Nowe prośby społeczne lub zawodowe. Poznawanie nowych osób, wygłaszanie otwartej dyskusji lub przedstawianie istotnej prezentacji pracy może, co ciekawe, wywołać fobię społeczną lub objawy fobii społecznej. Znaki te zazwyczaj mają swoje podstawy w młodości, tak czy inaczej.

Powikłania w fobii społecznej lub zespole lęku społecznego

Nieleczona fobia społeczna lub zespół lęku społecznego może rządzić Twoim życiem. Napięcia mogą mieć wpływ na pracę, szkołę, kontakty lub szczęście w życiu. Powikłania fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego obejmują:

  • Niska samoocena jest powikłaniem fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego.
  • Problem z byciem zdecydowanym.
  • Negatywna rozmowa ze sobą.
  • Nadwrażliwość na informację zwrotną.
  • Izolacja i kłopotliwe kontakty społeczne.
  • Niskie osiągnięcia naukowe i zawodowe.
  • Nadużywanie substancji, na przykład picie nadmiernych ilości alkoholu.
  • Próba samobójstwa.

Kolejnymi problemami związanymi z nerwowością, poważnym problemem depresyjnym, problemami związanymi z nadużywaniem substancji psychoaktywnych i pewnymi innymi zaburzeniami dobrostanu emocjonalnego są powikłania nieleczonej fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego.

Testy do diagnozowania fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego

Jeśli występują objawy fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego, specjalista rozpocznie ocenę od zapytania o historię leczenia i przeprowadzi badanie fizykalne. Pomimo tego, że nie ma testów laboratoryjnych pozwalających jednoznacznie przeanalizować fobię społeczną lub zespół lęku społecznego, specjalista może zastosować różne testy, aby upewnić się, że przyczyną objawów nie jest choroba somatyczna.

Terapeuci i klinicyści wykorzystują specjalnie skomponowane narzędzia do spotkań i oceny, aby ocenić mężczyznę lub kobietę pod kątem niepokoju. Specjalista opiera swoje stwierdzenie fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego na raportach dotyczących siły i zasięgu objawów, uwzględniając wszelkie problemy z pracą spowodowane wskazaniami. Następnie specjalista sprawdza, czy objawy wskazują na fobię społeczną, czy na zespół lęku społecznego.

Leczenie fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego

Najlepsze podejście do leczenia fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego różni się w zależności od osoby. Może się okazać, że procedury samodoskonalenia wystarczą, aby złagodzić skutki uboczne fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego. Jeśli wypróbowałeś powyższe metody, niezależnie od tego, czy zmagasz się z wyniszczającą nerwowością, możesz potrzebować również fachowej pomocy.

  1. Terapia w leczeniu fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego

    Wydaje się, że ze wszystkich dostępnych leków specjalistycznych terapia poznawczo-behawioralna (CBT) najlepiej sprawdza się w leczeniu fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego. Subiektywne leczenie behawioralne zależy od powodu, dla którego to, co myślisz, wpływa na to, jak się czujesz, a emocje wpływają na twoje zachowanie. Jeśli więc zmienisz sposób, w jaki postrzegasz okoliczności społeczne, które powodują niepokój, poczujesz się lepiej i będziesz mieć lepsze możliwości.

    Leczenie poznawczo-behawioralne fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego zwykle obejmuje:

    • Nauczenie się, jak kontrolować fizyczne oznaki niepokoju poprzez systemy relaksacyjne i ćwiczenia oddechowe.
    • Rzucanie wyzwania negatywnym, niepomocnym kontemplacjom, które wyzwalają i podsycają fobię społeczną lub zespół lęku społecznego, zastępując je bardziej dostosowanymi perspektywami.
    • Staw czoła okolicznościom społecznym, których się obawiasz, w sposób postępowy i uporządkowany, zamiast trzymać się od nich z daleka.

    Chociaż możesz uczyć się i doskonalić te czynności samodzielnie, w przypadku trudności z samodoskonaleniem możesz skorzystać z dodatkowego wsparcia i wskazówek, jakie zapewnia specjalista.

  2. Terapia grupowa w leczeniu fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego

    Terapia grupowa w leczeniu fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego wykorzystuje aktorstwo, nagrywanie i oglądanie, próbne spotkania i różne zajęcia, aby pozbyć się okoliczności, które sprawiają, że jesteś zdenerwowany w obecnej rzeczywistości. W miarę jak będziesz ćwiczyć i przygotowywać się na okoliczności, które Cię niepokoją, będziesz coraz bardziej ugodowy i pozytywnie nastawiony do swoich możliwości społecznych, a Twoja nerwowość zmniejszy się.

  3. Leki na fobię społeczną lub zespół lęku społecznego

    Leki na receptę czasami łagodzą objawy fobii społecznej lub fobii społecznej, ale nie stanowią na nią lekarstwa. Jeśli przestaniesz brać leki, wskazania prawdopodobnie przywrócą pełną moc na tymczasowy okres. Lek jest postrzegany jako najbardziej przydatny, gdy jest stosowany jako część leczenia i innych procedur samodoskonalenia, które dotyczą przyczyny fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego. W leczeniu fobii społecznej stosuje się trzy rodzaje leków:

    • Beta-blokery w przypadku fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego: Beta-blokery są stosowane w celu łagodzenia nerwowości związanej z wykonaniem. Działają poprzez utrudnianie przepływu adrenaliny, który pojawia się, gdy jesteś na krawędzi. Chociaż beta-blokery nie wpływają na entuzjastyczne skutki uboczne nerwowości, mogą kontrolować objawy fizyczne, na przykład drżenie rąk lub głos, pocenie się i szybki puls.
    • Leki przeciwdepresyjne na fobię społeczną lub zespół lęku społecznego: Leki przeciwdepresyjne mogą być przydatne, gdy fobia społeczna jest poważna i słabnie. Trzy szczególne leki przeciwdepresyjne Paxil, Effexor i Zoloft zostały zatwierdzone przez Agencję ds. Żywienia i Leków Stanów Zjednoczonych w leczeniu fobii społecznej.
    • Benzodiazepiny w leczeniu fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego: Benzodiazepiny szybko działają przeciwko lekom wywołującym napięcie. Tak czy inaczej, uzależniają i rzucają palenie, dlatego zwykle zaleca się je tylko wtedy, gdy inne sposoby leczenia fobii społecznej nie zadziałały.

Alternatywne leczenie fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego

Skoncentrowano się na kilku domowych środkach leczniczych jako lekach na niestrawność, jednak oczekuje się, że dalsze badania całkowicie wyjaśnią niebezpieczeństwa i korzyści. Oto, co wiedzą naukowcy – choć nie mają zielonego pojęcia:

  • Kava: Kava sprawiała wrażenie obiecującego leku na dolegliwości, jednak doniesienia o rzeczywistym uszkodzeniu wątroby – nawet przy krótkotrwałym stosowaniu – skłoniły kilka krajów europejskich i Kanadę do wycofania jej z sektora biznesowego. Agencja ds. Żywności i Leków wydała zawiadomienia, ale nie zakazała transakcji w Stanach Zjednoczonych. Powstrzymaj się od używania kavy do czasu przeprowadzenia dokładniejszych badań bezpieczeństwa, szczególnie w przypadku, gdy masz problemy z wątrobą lub bierzesz leki wpływające na wątrobę.
  • Waleriana jest również stosowana jako alternatywna metoda leczenia fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego. W kilku badaniach osoby stosujące waleriana zgłaszały mniejsze napięcie i niepokój, jednak w różnych badaniach osoby nie zgłaszały żadnych korzyści. Zanim spróbujesz, porozmawiaj o walerianie ze swoim specjalistą. Chociaż w większości przypadków jest to bardzo trwałe, istnieje kilka opisów przypadków osób, które miały problemy z wątrobą podczas przyjmowania preparatów zawierających walerianę. Jeśli zażywasz walerianę od dłuższego czasu i musisz zaprzestać jej używania, liczne moce zalecają zmniejszenie jej dawki, aby zapobiec objawom odstawienia.
  • Innym sposobem leczenia fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego jest stosowanie passiflory: kilka małych badań klinicznych sugeruje, że passiflora może pomóc w walce z niepokojem. W wielu produktach biznesowych passiflora jest połączona z różnymi ziołami, co utrudnia rozpoznanie jedynych w swoim rodzaju cech każdego zioła. W większości przypadków uważa się, że passiflora zapewnia schronienie, gdy jest przyjmowana w sposób skoordynowany, jednak kilka badań wykazało, że może powodować senność, dezorientację i chaos.
  • Teanina. Ten związek aminokorozyjny występuje w zielonej herbacie i kilku suplementach. Wstępne potwierdzenie pokazuje, że teanina może sprawić, że kilka osób poczuje się spokojniejsza, jednak istnieją ograniczone dowody na to, że łagodzi ona napięcie.

Przed zastosowaniem naturalnych leków lub suplementów porozmawiaj ze swoim specjalistą, aby upewnić się, że są one dla Ciebie odpowiednie i nie będą współpracować z żadnymi przyjmowanymi przez Ciebie lekami.

Zapobieganie fobii społecznej lub fobii społecznej

Nie ma skutecznego sposobu, aby zapobiec temu, co może wywołać fobię społeczną lub fobię społeczną, w każdym razie możesz znaleźć sposób na zmniejszenie efektu wskazań, jeśli jesteś zdenerwowany:

  • Wczesne uzyskanie pomocy jest najlepszym sposobem zapobiegania fobii społecznej lub fobii społecznej. Niepokój, podobnie jak inne zaburzenia dobrego samopoczucia emocjonalnego, może być trudniejszy do wyleczenia, jeśli się nie poddasz.
  • Monitorowanie własnego życia może pomóc Tobie i Twojemu dostawcy dobrego samopoczucia emocjonalnego rozpoznać, co Cię motywuje i co wydaje się poprawiać Twoje samopoczucie.
  • Nadaj priorytet sprawom przez całe życie. Możesz zmniejszyć napięcie, skrupulatnie zarządzając swoim czasem i witalnością.
  • Unikaj niepożądanego używania substancji, aby zapobiec fobii społecznej lub fobii społecznej. Używanie alkoholu i leków, a nawet kofeina i nikotyna mogą powodować lub zaostrzać niepokój. Jeśli jesteś uzależniony od którejkolwiek z tych substancji, zaprzestanie ich może doprowadzić cię do szału. Jeśli nie możesz sam przestać, skontaktuj się ze swoim specjalistą lub znajdź program leczenia lub grupę opieki, która Ci pomoże.

Rokowanie/Perspektywy w przypadku fobii społecznej lub zespołu lęku społecznego

Osoby kończące terapię poznawczo-behawioralną lub CBT zgłaszają świetne rokowania/perspektywy w porównaniu z terapią grupową. W Narodowym Instytucie Zdrowia Psychicznego osoby zgłaszały postępy po zakończeniu terapii behawioralnej CBT. Raporty pokazują, że podobieństwo leczenia (tj. czy dana osoba wykonała zalecane leczenie?) jest kluczowym elementem osiągnięcia. Redundancja i wsparcie rozsądnych pomysłów, systemów i strategii (oraz ich realizacja) to długoterminowy sposób na złagodzenie fobii społecznej lub fobii społecznej.

Jednostki mogą pokonać fobię społeczną lub fobię społeczną i faktycznie to robią, pod warunkiem, że trzymają się intelektualnych procedur i praktycznie stosują je w swoim życiu.

Domowe sposoby na fobię społeczną lub zespół lęku społecznego

Fobia społeczna lub zespół lęku społecznego w większości wymaga pomocy mistrza medycyny lub wykwalifikowanego psychoterapeuty. Możesz wypróbować domowe środki, aby poradzić sobie z okolicznościami, które mogą wywołać twoje objawy:

  • Dotrzyj do osób, z którymi czujesz się dobrze.
  • Dołącz do pobliskiej lub internetowej grupy zajmującej się fobią społeczną lub zespołem lęku społecznego.
  • Ćwicz fizycznie lub cały czas bądź dynamiczny fizycznie.
  • Wystarczający odpoczynek jest dobrym domowym lekarstwem na fobię społeczną lub zespół lęku społecznego.
  • Jedz zdrowy, bardzo dostosowany sposób odżywiania.
  • Unikaj alkoholu.
  • Ogranicz lub unikaj kofeiny.

Na początek rozważ swoje obawy i rozróżnij, które okoliczności powodują największą nerwowość. W tym momencie stopniowo doskonal te ćwiczenia, aż spowodują mniejsze napięcie. Zacznij od małych kroków w okolicznościach, które nie są przytłaczające.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *