Co robić w czasie pandemii

Światowa Organizacja Zdrowia ogłosiła pandemię wirusa Covid-19 ( choroba wirusowa 20019) . Zagrożenie rozprzestrzenieniem się choroby na cały świat należy traktować poważnie. Istnieją realne i wykonalne rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić wpływ, jaki pandemia może mieć na Ciebie i osoby w Twoim otoczeniu.

Co to jest pandemia?

Pandemia ma miejsce, gdy choroba zakaźna występuje na dużym obszarze Ziemi (zazwyczaj na dwóch lub więcej kontynentach). Patogen, zazwyczaj wirus lub bakteria, zakaża ludzi w jednej części świata, zanim rozprzestrzeni się na inne poprzez podróże i migracje, aż do zarażenia milionów, a czasem miliardów. 

Tak powszechna choroba może być niezwykle uciążliwa. Pandemie mogą prowadzić do:  

• Spowolnienie łańcuchów dostaw
• Osłabione gospodarki
• Zamknięcie szkół i przedsiębiorstw
• Ograniczenia podróży
• Dezinformacja, zamieszanie lub panika społeczna

Biorąc pod uwagę tę rzeczywistość, zrozumiałe jest, że ludzie mogą odczuwać niepokój lub strach w obliczu pandemii takiej jak COVID-19. Są jednak rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować zakłócenia, jeśli pandemia jest prawdopodobna lub już wystąpiła.

Jak przygotować się na pandemię

Tak jak możesz przygotować się na huragan, możesz przygotować się również na pandemię. Bycie na bieżąco, tworzenie planów i gromadzenie niezbędnych artykułów może w dużym stopniu złagodzić cios, który zwykle towarzyszy pandemii. 

Zachować spokój 

Pandemie mogą być stresujące, zwłaszcza jeśli nie wiesz, czego się spodziewać. Ale staraj się zachować zimną krew. Panika może spowodować, że ludzie zamrożą się lub podejmą pochopne decyzje, które narażają ich na niepotrzebne ryzyko. Nawet jeśli wydaje Ci się, że sprawy wymknęły się spod Twojej kontroli, są rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować spokój:

• Rób przerwy od oglądania, czytania i słuchania wiadomości, w tym mediów społecznościowych.
• Skoncentruj się na tym, co się nie zmieniło, a nie na tym, co się zmieniło.
• Zaakceptuj swoje uczucia jako normalne. Minimalizowanie lęków często je pogłębia.
• Rozpocznij codzienne praktyki łagodzące stres, takie jak medytacja, joga , obrazowanie z przewodnikiem i progresywny rozwój mięśni (PMR).

Korzystaj z wiarygodnych, opartych na faktach źródeł 

Dokładne informacje mają kluczowe znaczenie w trakcie pandemii i przed nią. Posiadanie solidnych informacji może pomóc Ci w podejmowaniu właściwych decyzji i zrozumieniu rzeczywistych zagrożeń dla Ciebie i Twojej rodziny. 

We wczesnych stadiach pandemii często jest wiele niewiadomych. Być może nie jest jeszcze jasne, czym jest patogen, w jaki sposób się rozprzestrzenia ani kto jest najbardziej narażony na ryzyko. W miarę jak naukowcy ścigają się w poszukiwaniu odpowiedzi, dezinformacja i plotki mogą wypełnić lukę informacyjną. Może to prowadzić do rezygnacji z odpowiednich przygotowań lub podjęcia niewłaściwych przygotowań.

Możesz chronić się przed niedokładnymi lub wprowadzającymi w błąd informacjami na kilka sposobów:

• Odwiedź strony internetowe agencji zdrowia publicznego, takich jak Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC), Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) lub lokalny wydział zdrowia.
• Zachowuj zdrowy sceptycyzm w stosunku do tego, co czytasz na Facebooku lub słyszysz od znajomych lub rodziny, dopóki nie będziesz w stanie zweryfikować informacji z wiarygodnego źródła, takiego jak CDC.
• Słuchaj ekspertów od chorób zakaźnych lub urzędników rządowych zajmujących się zdrowiem publicznym, a nie celebrytów lub komentatorów wiadomości kablowych.

Zaopatrz się w niezbędne produkty

Podczas pandemii często mogą wystąpić niedobory w zaopatrzeniu. Często są krótkotrwałe, ale mogą powodować stres i utrudniać znalezienie tego, czego potrzebujesz, kiedy tego potrzebujesz.

Planowanie z wyprzedzeniem zaopatrzenia się w niezbędne artykuły może temu zapobiec. Oto kilka rzeczy, które warto mieć pod ręką przy pierwszych oznakach pandemii:

• Dwutygodniowy zapas karmy dla Twojej rodziny i zwierząt
• Zapas leków na receptę na dwa do trzech miesięcy (na które często można uzyskać specjalną zgodę firmy ubezpieczeniowej)
• Zapas produktów higienicznych, takich jak mydło do rąk, szampon, dezodorant, pieluchy i tampony, na dwa do czterech tygodni
• Apteczka zawierająca leki dostępne bez recepty, takie jak leki obniżające gorączkę, leki na przeziębienie i kaszel oraz środki antyseptyczne
• Środki czyszczące, w tym worki na śmieci, detergent do prania, płyn do mycia naczyń, środki dezynfekujące i wybielacze 1

Nie musisz biegać i kupować wszystkiego na raz. Jeśli jednak wygląda na to, że pandemia może poważnie wpłynąć na Twoją społeczność, możesz zacząć kupować trochę więcej przy każdym wyjściu na zakupy.

Miej plan gry

Podczas pandemii sprawy mogą toczyć się szybko. Planowanie z wyprzedzeniem nie tylko pomaga przygotować się na każdą ewentualność, ale może również pomóc złagodzić stres. Wśród rozważań:

• Zamknięcie domu : Jeśli Ty i Twoja rodzina pozostajecie w domu przez kilka dni lub tygodni, zaplanujcie zajęcia w domu, szczególnie jeśli macie małe dzieci. Kwarantanny na dużą skalę mogą spowolnić połączenia internetowe ze względu na dodatkowe zatory, dlatego nie polegaj wyłącznie na strumieniowym przesyłaniu filmów i grach online w celach rozrywkowych.
• Przerwa w pracy : Jeśli nie pracujesz z powodu choroby lub Twoja firma została zamknięta, wiedza, do jakich świadczeń jesteś uprawniony, może ogromnie pomóc. Może to obejmować zasiłek dla bezrobotnych , rentę z tytułu ubezpieczenia społecznego lub wynagrodzenie za zwolnienie lekarskie. Jeśli nie masz pewności co do bezpieczeństwa pracy, spróbuj odłożyć wystarczającą ilość pieniędzy, aby pokonać różnice w wynagrodzeniach lub skontaktuj się z doradcą ds. bezrobocia w Departamencie Pracy swojego stanu w celu uzyskania porady i pomocy.
• Zamknięcie szkół lub przedszkoli : szkoły lub placówki opieki nad dziećmi są często pierwszymi miejscami, które są zamykane podczas pandemii, co wymaga znalezienia alternatywnej opieki nad dzieckiem, jeśli nie możesz pracować zdalnie. Polegaj na członkach rodziny, którzy mogą się do Ciebie wprowadzić, lub na bliskich, którym ufasz, że będą przestrzegać wytycznych CDC, jeśli zostawisz z nimi dziecko.
• Choroba : Jeśli Ty lub ktoś, kogo kochasz, zachoruje podczas pandemii, musisz wiedzieć, do kogo się zwrócić o pomoc. O ile nie zachodzi nagły przypadek medyczny, nie należy przyprowadzać chorej osoby do lekarza lub przychodni bez uprzedniego wezwania. W niektórych przypadkach dostawca usług telezdrowia może wystarczyć do leczenia stanu innego niż nagłe.

Co robić podczas pandemii 

Gdy pandemia dotknie Twoją społeczność, możesz ograniczyć rozprzestrzenianie się infekcji, podejmując kilka prostych środków ostrożności.

Postępuj zgodnie z instrukcjami zdrowia publicznego

Urzędnicy ds. zdrowia są odpowiedzialni za zdrowie i bezpieczeństwo społeczności. Podczas pandemii mogą wydawać zalecenia lub zasady mające na celu ograniczenie rozprzestrzeniania się choroby. Mogą one obejmować:

• Protokoły izolacji lub kwarantanny: Izolacja ma na celu oddzielenie osób chorych od zdrowych do czasu całkowitego wyleczenia infekcji. Kwarantanna odnosi się do osób, które nie są chore, ale zostały narażone (lub potencjalnie narażone) na kontakt z zakażonymi osobami.
• Powiadomienia dotyczące podróży: CDC często wydaje ostrzeżenia dotyczące podróży, zalecając unikanie podróży do krajów, w których choroba jest szeroko rozpowszechniona. Powiadomienia te nie stanowią ograniczeń – urzędnicy ds. zdrowia zazwyczaj nie powstrzymują Cię przed odwiedzeniem krajów oznaczonych banderą – mogą jednak mieć wpływ na decyzje podejmowane przez firmy, w tym linie lotnicze. 2
• Śledzenie kontaktów: Śledzenie kontaktów polega na pytaniu osób chorych, gdzie były lub z kim przebywały przed zachorowaniem. 3 Służby zdrowia wykorzystują te informacje do identyfikacji źródła infekcji, aby można było wdrożyć środki izolacji lub kwarantanny, aby zapobiec dalszemu rozprzestrzenianiu się.

Nawet jeśli zalecenia dotyczące zdrowia publicznego wydają się niewygodne, należy ich przestrzegać dla dobra innych osób, które mogą być narażone na ryzyko ciężkiej choroby lub śmierci z powodu Covid-19, w tym osób z pewnymi wcześniej istniejącymi schorzeniami .

Poznaj oznaki i objawy

Wiedząc, na co zwrócić uwagę podczas pandemii, możesz lepiej zrozumieć, kiedy pozostać w domu i kogo być może będziesz musiał unikać. W przypadku COVID-19 objawy mogą obejmować:

• Gorączka
• Kaszel
• Problemy z oddychaniem
• Nudności lub wymioty
• Biegunka 6

Jeśli masz którykolwiek z tych objawów, natychmiast skontaktuj się ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, co robić, czy chcesz pozostać w domu, czy szukać natychmiastowej opieki.

Jeśli zobaczysz osobę z oznakami i objawami choroby, zachowaj odległość co najmniej sześciu stóp. Zawsze miej pod ręką maseczkę, gdy wychodzisz z domu.

Przestrzegaj dobrej higieny

Oprócz dostrzeżenia objawów choroby warto wiedzieć, co zrobić, aby jej zapobiec. Obejmuje to poprawę praktyk higienicznych w domu lub poza domem.

Wśród zaleceń CDC: 6

• Często myj ręce : rób to mydłem i ciepłą wodą lub używaj środka dezynfekującego do rąk na bazie alkoholu, jeśli nie masz możliwości natychmiastowego umycia rąk. Myj się przez co najmniej 20 sekund (mniej więcej tyle, ile potrzeba do zaśpiewania ABC).  
• Unikaj dotykania twarzy : Kontakt dłonią w twarz jest częstą drogą infekcji dróg oddechowych, szczególnie w przypadku dotykania nosa, ust lub oczu. Chociaż może to być trudne w przypadku młodszych dzieci, możesz je tego nauczyć, zakładając na palec samoprzylepny bandaż.
• Zakrywaj kaszel i kichanie : rób to chusteczką lub kaszląc lub kichając w łokciu. Kaszel w dłoń może przenieść infekcję na inne dotknięte osoby lub pozostawić ślady patogenu na klamkach lub powierzchniach.
• Zaszczep się : Upewnij się, że wszyscy członkowie Twojej rodziny otrzymali wszystkie zalecane szczepionki , łącznie z coroczną szczepionką przeciw grypie . 6

Unikaj tłumów

Wirusy i bakterie mogą rozprzestrzeniać się na różne sposoby, ale wspólnym wątkiem pandemii jest to, że przenoszą się z człowieka na człowieka. Ogólnie rzecz biorąc, im więcej osób przebywa w pobliżu, tym większe jest ryzyko zarażenia. 

Staraj się unikać zatłoczonych miejsc, w których ludzie są w bliskim kontakcie, takich jak koncerty, ruchliwe systemy transportu zbiorowego, wydarzenia sportowe lub nabożeństwa, podczas których ludzie dzielą się filiżankami lub dotykają rąk.

Co zrobić, jeśli zachorujesz

Jeśli zachorujesz w czasie pandemii, zostań w domu, chyba że lekarz zaleci inaczej. Nawet jeśli czujesz się na tyle dobrze, że możesz wrócić do pracy lub szkoły, poczekaj, aż lekarz wyrazi zgodę. W niektórych przypadkach możesz nie mieć objawów , ale nadal możesz zarażać innych.

Możesz też zapytać swojego szefa lub szkołę, czy dostępne są opcje zdalne, dzięki którym możesz pozostać w domu.

Dla niektórych pozostanie w domu może być trudne, szczególnie dla tych, którzy otrzymują stawkę godzinową lub opiekują się dziećmi w szkole lub przedszkolu. Jeśli pandemia wydaje się prawdopodobna, jak najszybciej porozmawiaj ze swoim działem kadr lub administratorem szkoły, aby dowiedzieć się, jakie opcje są dla Ciebie dostępne, jeśli Ty lub Twoje dziecko zachoruje.

Słowo od Verywella 

Chociaż w przypadku chorób zakaźnych należy zawsze zachować czujność, równie ważne jest zachowanie spokoju. Skoncentruj się na tym, co możesz zrobić, aby zapobiec infekcjom takim jak COVID-19, zamiast stresować się tym, co może się stać, jeśli Ty lub ktoś, kogo kochasz, zostanie zarażony.

Informacje zawarte w tym artykule są aktualne na podany dzień, co oznacza, że ​​w momencie przeczytania tego artykułu mogą być dostępne nowsze informacje. Aby zapoznać się z najnowszymi aktualizacjami na temat Covid-19, odwiedź naszą stronę z aktualnościami dotyczącymi koronaawirusa .