Biodra są jednym z najczęstszych obszarów gromadzenia nadmiaru tłuszczu w organizmie, zwłaszcza u kobiet. Wybór „leczenia punktowego” w obszarze, w którym stosuje się różne rodzaje ziół i balsamów oraz kilka leków w celu redukcji tkanki tłuszczowej, może wydawać się kuszący, ale na dłuższą metę może wyrządzić ogromne szkody organizmowi i zwiększyć ilość tkanki tłuszczowej w nadchodzących latach . Tylko ogólna utrata masy ciała sprzyja utracie tłuszczu z określonych części ciała.
Znajomość różnych przyczyn powstawania tkanki tłuszczowej na biodrach pozwoli Ci lepiej zrozumieć, w jaki sposób możesz ją szybko zredukować w naturalny sposób. Na przykład, jeśli czujesz, że to Twoje złe nawyki żywieniowe prowadzą do gromadzenia się tłuszczu w biodrach i innych obszarach ciała, powinieneś przestać jeść śmieciowe jedzenie i przejść na zdrową dietę. Będzie to bardzo pomocne podczas redukcji tkanki tłuszczowej z dowolnej części ciała.
Przeanalizuj przyczynę otłuszczenia bioder, popracuj nad nią i zastosuj jeden z naturalnych sposobów na redukcję tkanki tłuszczowej w okolicach bioder i innych części ciała. Wkrótce będziesz mieć stonowane i sprawne ciało, dzięki czemu będzie o Tobie głośno!
Co powoduje otłuszczenie bioder: główne przyczyny gromadzenia się tłuszczu wokół bioder
Jedzenie niewłaściwej żywności – Jedzenie, które jesz, ma ogromny wpływ na Twój organizm i może sprawić, że łatwo przybierzesz lub schudniesz. Jedząc niewłaściwe pokarmy, gromadzisz dużo tłuszczu w okolicach bioder, brzucha i ud. Pokarmy takie jak frytki, lody, cukierki, ciasta, ciastka, ciasteczka, czerwone nieprzetworzone mięso w burgerach lub stekach oraz nieprzetworzone mięso znajdujące się w bekonie i salami mogą szybko przyczyniać się do odkładania tłuszczu w organizmie. Te produkty spożywcze są niezwykle bogate w kalorie, pełne węglowodanów i prowadzą do otyłości biodrowej i przyrostu masy ciała.
Brak aktywności fizycznej – gdy człowiek pozostaje nieaktywny przez cały dzień lub przez większość czasu siedzi w jednym miejscu, tłuszcz pochodzący z pożywienia, który spożywa, zaczyna się kumulować, ponieważ nie jest zamieniany w energię, którą organizm może wykorzystać. Osoby, które nie ćwiczą, całymi dniami siedzą przed telewizorem lub wolą leżeć w łóżku i nic nie robić, często narzekają, że w krótkim czasie przybrały na wadze i gromadziły tłuszcz z bioder i okolic brzucha, ud oraz innych części ciała .
Mniejsze zużycie wody – kolejna z częstych przyczyn odkładania się tłuszczu w okolicy bioder, zmniejszone spożycie wody pozwala na długotrwałe zatrzymywanie toksyn i odpadów w organizmie, co skutkuje przyrostem masy ciała, a także pomaga w gromadzeniu się tłuszczu. Picie dużych ilości wody każdego dnia pomaga wyeliminować toksyny i produkty przemiany materii, utrzymując w ten sposób niską masę ciała i eliminując tłuszcz.
Nieprawidłowe funkcjonowanie tarczycy – Hormon tarczycy reguluje tempo metabolizmu w organizmie człowieka. Kiedy ten hormon działa nieprawidłowo, metabolizm organizmu zwalnia, a człowiek cierpi na brak energii i nadmierne gromadzenie się tkanki tłuszczowej. Jeżeli tarczyca nie funkcjonuje prawidłowo, należy jak najszybciej udać się do lekarza i przyjąć odpowiednie leki, aby uniknąć odkładania się tkanki tłuszczowej na biodrach.
Menopauza – dla kobiet, które wkrótce doświadczą lub już doświadczają menopauzy, przyrost masy ciała jest zjawiskiem naturalnym. Ponieważ organizm przechodzi kilka zmian hormonalnych, kobieta może przybierać na wadze i gromadzić tkankę tłuszczową, szczególnie w okolicy bioder i brzucha. W okresie menopauzy kobieta musi regularnie ćwiczyć, dobrze się odżywiać i pozostać aktywna przez cały dzień, aby pomóc w walce z problemem tkanki tłuszczowej na biodrach.
Dolegliwości medyczne – osoby cierpiące na dolegliwości zdrowotne, takie jak ból kolan, kostek lub pleców, nie mogą się zbytnio poruszać i przez cały dzień przebywają w jednym miejscu, najprawdopodobniej gromadzą się tłuszcz na biodrach. Takie osoby powinny zdrowo się odżywiać i próbować wykonywać ćwiczenia rąk i nóg, siedząc w miejscu.
Praca siedząca – siedzący tryb pracy to osoba, która siedzi w jednym miejscu przez cały dzień, aby wykonać swoją pracę i nie ma zbyt wiele ruchu fizycznego. Osoby wykonujące pracę przy biurku, niezależnie od tego, czy muszą przebywać w jednym miejscu, często gromadzą tłuszcz w biodrach, a także w różnych częściach ciała. Zaleca się, aby takie osoby zajmowały się hobby, takim jak pływanie, spacery lub jazda na rowerze, co utrzymuje je w aktywności i pozwala im ćwiczyć codziennie przez 50–60 minut.
Jeśli jednak zdecydujesz się na naturalne sposoby redukcji tkanki tłuszczowej w okolicach bioder, ciało ogólnie straci zbędne kilogramy, nabierze kształtu, a tłuszcz ze wszystkich części zacznie zanikać. Poza tym tłuszcz utracony naturalnymi sposobami nie wraca łatwo, gdyż jest to powolny i stały proces, który obiecuje dobre rezultaty. Oto kilka całkowicie naturalnych sposobów na pozbycie się tłuszczu w okolicy bioder.
Naturalne sposoby na redukcję tkanki tłuszczowej wokół bioder
Ogranicz spożycie kalorii – Twoja dieta odgrywa kluczową rolę w utracie tkanki tłuszczowej z bioder i ciała, niezależnie od obszaru, z którego chcesz naturalnie stracić tłuszcz. Zmniejszenie spożycia kalorii o co najmniej 500 kalorii dziennie jest bardzo ważne, ponieważ sygnalizuje to organizmowi, że musi zacząć wykorzystywać zmagazynowany tłuszcz jako energię, w tym tłuszcz zmagazynowany w okolicy bioder. Możesz łatwo stracić 1–2 funty tygodniowo przy mniejszym spożyciu kalorii, a w połączeniu z odpowiednimi ćwiczeniami zdziała cuda w redukcji tkanki tłuszczowej wokół bioder i innych obszarów.
Jedz zdrowo – włączaj do swojej codziennej diety zdrowe produkty spożywcze, takie jak świeże owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe i białko zwierzęce (białka jaj, ryby i kurczaki), ponieważ te produkty mają niską zawartość kalorii i pomagają w naturalnej redukcji tłuszczu, a jednocześnie zapewniają energię i pełny przez cały dzień. Jedz małe porcje co 2–3 godziny i unikaj przejadania się o każdej porze dnia. Aby uzyskać najlepsze i szybkie rezultaty, wypij tylko miskę zupy lub zjedz sałatkę na obiad. Trzymaj się z daleka od smażonych produktów spożywczych, produktów zawierających tłuszcze nasycone i trans, a także żywności przetworzonej i rafinowanej.
Zmniejsz spożycie kalorii w płynie – jest to jeden z najlepszych naturalnych sposobów na redukcję tkanki tłuszczowej w biodrach. Płynne kalorie w postaci napojów gazowanych, pełnotłustego mleka, soków owocowych, napojów gazowanych, alkoholu, słodzonej kawy i herbaty oraz gorącej czekolady to często powód, dla którego szybko tyjemy i tyjemy nie wiedząc dlaczego. Te produkty spożywcze wydają się zwykłym „napojem”, ale powodują ogromne szkody dla organizmu i dość szybko zwiększają zawartość tłuszczu w obszarach takich jak brzuch, biodra i nogi.
Regularnie ćwicz — ćwiczenia odgrywają równie ważną rolę, pomagając w naturalny sposób schudnąć w okolicy bioder. Istnieją specjalne ćwiczenia, które mają pomóc w utracie tłuszczu z bioder i mogą przynieść niesamowite rezultaty, jeśli są praktykowane religijnie. Na przykład przysiady i rzuty są najlepszymi ćwiczeniami, jakie kiedykolwiek udało się zredukować tkankę tłuszczową wokół bioder. Ważne jest, aby łączyć ćwiczenia aerobowe redukujące tkankę tłuszczową w okolicach bioder z ćwiczeniami układu krążenia, takimi jak bieganie, jogging, pływanie czy jazda na rowerze. Należy również skupić się na treningu siłowym, ponieważ działa cuda w redukcji tkanki tłuszczowej w określonym obszarze ciała. Staraj się ćwiczyć przynajmniej 50 – 60 minut dziennie, 6 razy w tygodniu.
Joga – Joga to świetna forma ćwiczeń, która w naturalny sposób pomaga redukować tkankę tłuszczową w określonych obszarach ciała. Zwiększa także siłę i elastyczność ciała oraz redukuje stres. Asany takie jak surya namaskar , utkatasana, veerabhadrasana, setu bandhasana i ananda balasana są niezwykle pomocne w redukcji tkanki tłuszczowej w okolicy bioder i pomagają ją ujędrnić. Jogę najlepiej ćwiczyć pod okiem joginki, możesz też zapisać się na zajęcia jogi w swojej okolicy.
Ocet jabłkowy – Kolejnym naturalnym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej w okolicach bioder jest stosowanie octu jabłkowego. Spożywanie octu jabłkowego to skuteczny sposób na redukcję tkanki tłuszczowej odkładającej się w określonych obszarach ciała, takich jak brzuch czy biodra. Ocet ten pomaga rozbić istniejący tłuszcz, a także zapobiega gromadzeniu się tłuszczu w organizmie. Bogaty w magnez, wapń i potas, a także inne minerały, eliminuje toksyny z organizmu i zapobiega zatrzymywaniu wody. Wszystkie te czynniki razem sprzyjają redukcji całkowitej tkanki tłuszczowej z organizmu.
Masaż olejem kokosowym – Codzienne masowanie bioder i ud olejem kokosowym może być bardzo przydatne w redukcji tkanki tłuszczowej w tym obszarze. Bogaty w średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, olej ten szybko wchłania się w błony komórkowe, a jednocześnie przekształca się w energię do szybkiego wykorzystania. Udowodniono również, że zmniejsza uczucie głodu i zwiększa metabolizm organizmu. Do gotowania wszystkich potraw używaj oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia.
Chociaż są to jedne z najlepszych naturalnych sposobów na redukcję tkanki tłuszczowej wokół bioder, w wielu przypadkach wiedza o różnych przyczynach powstawania tkanki tłuszczowej na biodrach pozwoli ci lepiej zrozumieć, w jaki sposób możesz ją szybko zredukować. Na przykład, jeśli czujesz, że to Twoje złe nawyki żywieniowe prowadzą do gromadzenia się tłuszczu w biodrach i innych obszarach ciała, powinieneś przestać jeść śmieciowe jedzenie i przejść na zdrową dietę. Będzie to bardzo pomocne podczas redukcji tkanki tłuszczowej z dowolnej części ciała. Przeanalizuj przyczynę otyłości, popracuj nad nią i zastosuj jeden z naturalnych sposobów na redukcję tkanki tłuszczowej. Wkrótce będziesz mieć stonowane i sprawne ciało, dzięki czemu będzie o Tobie głośno!