Co oznacza TRX i do czego służy?

Jeśli zastanawiasz się, co oznacza TRX, oto informacja. TRX to skrót od systemu ćwiczeń w zawieszeniu i jest znany jako ćwiczenie oporowe całego ciała. System skupia się na rozwijaniu zwinności, szybkości, wytrzymałości i odporności organizmu poprzez mechanizm ćwiczeń w zawieszeniu. Trening TRX koncentruje się głównie na budowaniu siły mięśni tułowia przy jednoczesnym zwiększeniu wytrzymałości ciała. Wraz ze wzrostem świadomości konieczności rozwijania sprawności fizycznej, system treningowy TRX staje się ostatnio bardzo popularny w krajach zachodnich.

Korzenie tego systemu treningu fitness sięgają daleko wstecz, kiedy Randy Hetrick, wynalazca TRX, ukończył studia i stworzył ten system, służąc w Navy SEAL. Był nie tylko doskonałym komandosem, ale także zapalonym maniakiem fitnessu, który ogromnie przyczynił się do uczynienia TRX popularnym mechanizmem do treningu w zawieszeniu. TRX oznacza ćwiczenia oporowe całego ciała i mają na celu rozwój mięśni i siły całego ciała.

Ćwiczenia oparte na TRX są wykonywane przy użyciu przenośnego narzędzia, które pomaga wykorzystać grawitację podczas wykonywania. Jest znany jako trener zawieszenia TRX. Wykonywane ćwiczenia są zbilansowaną mieszanką treningów o wysokiej i niskiej intensywności, które skupiają się na jednoczesnym rozwoju siły, zwinności i stabilności ciała.

W dzisiejszych czasach ludzie ślepo kierują się programami fitness i intensywnymi programami w nadziei na rozwinięcie solidnego, muskularnego ciała. Chociaż ich podejście może być skuteczne i pomaga w rozwoju siły, brakuje stabilności i równowagi, dwóch bardzo ważnych elementów utrzymania sprawności.

Tutaj na pierwszy plan wysuwają się ćwiczenia w zawieszeniu oparte na TRX! TRX jest dobry do tego celu. Ćwiczenia skupiają się na ruchu ciała w zawieszeniu, pomagając rozwijać odporność. To z kolei pomaga w rozwijaniu ogólnej sprawności, zmniejsza ryzyko kontuzji i zapewnia zoptymalizowane wyniki treningu. „To wyjątkowa relacja, podczas której rozumiesz, jak twoje ciało reaguje na ruchy, gdy znajduje się na dźwigni i pod działaniem grawitacji. Wnosi to nowy wymiar do Twojego programu ćwiczeń” – mówi Pierce, przeszkolony trener fitness TRX w American Gym and Training Center.

Oto kilka wspaniałych korzyści, dzięki którym zrozumiesz, do czego służy TRX.

Trenażer w zawieszeniu to narzędzie o wysokiej wydajności, które może pracować na każdym poziomie sprawności. Chociaż ogólne podejście polega na rozpoczęciu od małych rzeczy, a następnie stopniowej eskalacji, działa to dobrze nawet w przypadku nowicjuszy, którzy nie są zbyt zapalonymi siłowniami.

Ćwiczenia TRX wymagają dużej liczby ruchów ciała, takich jak ciągnięcie, pchanie, ruchy nóg itp. TRX jest dobre, ponieważ wymaga dostosowania się do wielu płaszczyzn i użycia różnych grup mięśni, dzięki czemu cały trening jest funkcjonalny. Puls i tętno również wzrastają podczas ćwiczeń.

Jeśli jesteś całkowicie początkujący w treningach i zmierzasz w stronę TRX, nadzór trenera jest niezbędny. Podsumowując, jest to jeden z najlepszych sposobów obejmujący trening ciała i umysłu, który ćwiczony we właściwej kolejności sprawi, że poczujesz się sprawniejszy, silniejszy i pewniejszy siebie! Nie tylko zapewni szczuplejszy, stonowany i muskularny wygląd, ale także podniesie Twoje morale.

Niezależnie od rodzaju zastosowanych ćwiczeń, trening TRX pomoże w budowaniu siły, wytrzymałości i stabilności, jednocześnie wykorzystując wiele ruchów. Chociaż ćwiczenia te będą sprawiać trudności w przyzwyczajeniu się do ułożenia prawych dłoni i stóp, będą wartościowe i zdecydowanie będą dobrą alternatywą dla ćwiczeń na podłodze, które wydają się dość onieśmielające.

Magia i piękno systemu TRX polega na tym, że jest on całkowicie funkcjonalny zarówno w konfiguracji zewnętrznej, jak i wewnętrznej, co czyni go dość elastycznym. Podczas intensywnych letnich miesięcy wypróbuj je w parku, na podwórku domu lub na plaży. Kiedy jesteś na zewnątrz, korzystaj z gałęzi drzewa, huśtawek lub płotu z trawy.

Zimą pozostań w pomieszczeniu i korzystaj z mocowania do drzwi, haczyków lub drążków do zawieszania. Upewnij się, że wszystkie są prawidłowo zamocowane i przetestuj je pod kątem wagi, zanim zaczniesz właściwy trening. TRX nadaje się do użytku zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz, czego więcej potrzeba!

Jak już wspomniano, TRX działa na każdym poziomie sprawności; Ponieważ jest tu miejsce dla nowicjuszy, najwięcej frajdy mogą czerpać osoby pro-fitness. Intensywność ćwiczeń można zwiększać lub zmniejszać, w zależności od potrzeb i możliwości danej osoby. Na przykład: Jeśli skupiasz się na równowadze, zawsze możesz zacząć od treningów opartych na wsparciu, a w miarę upływu czasu ćwiczyć to samo bez wsparcia, balansując tylko na jednej nodze.

Teraz, gdy już wiesz, co oznacza TRX i do czego jest bogiem, możesz chcieć go użyć. Oto kilka wskazówek, którymi powinieneś się kierować podczas korzystania z TRX.

Chociaż zaszły znaczące zmiany zarówno w strukturze, jak i funkcjonalności trenażera podwieszanego TRX, początkowe obawy mogą być naturalne. Podczas gdy będziesz zwisał, możesz poczuć się jak Spiderman w ruchu!

Nowy model TRX Suspension jest dość przenośny, lekki i łatwiejszy w obsłudze. Można go zawiesić bezpośrednio na górze pomieszczenia, na ścianie lub na osobnej ramie do zawieszania. Ponadto w zestawie znajdują się paski, które można regulować za pomocą sprzączek, w przypadku dyskomfortu podczas ćwiczeń.

Kluczem do skutecznych wyników TRX jest obycie z podstawami! Będziesz musiał pozwolić swojemu ciału przyzwyczaić się do trudniejszych ćwiczeń podczas wykonywania rutynowych ćwiczeń. Najtrudniejszą częścią, z jaką możesz się zmierzyć, będzie walka z grawitacją, będąc w ruchu. Sposób, w jaki wzmacniasz swoją siłę i ruchy ciała, ostatecznie pomoże ci wygenerować moc i wytrzymałość.

Dlatego też odrobina motywacji, determinacji i pasji do ćwiczeń nie tylko sprawi, że doświadczenie TRX będzie owocne, ale także sprawi, że będziesz silniejszy, żywszy i szczęśliwszy jak nigdy dotąd! TRX jest dobry do treningu całego ciała, równowagi, a nawet pompowania tętna. Więc jeśli jesteś gotowy, po prostu idź.

Przeczytaj także:

• 6 najlepszych treningów ramion TRX
• Jak utrzymać poziom sprawności fizycznej za pomocą TRX i czy może pomóc w pozbyciu się tłuszczu?
• Trening TRX całego ciała dla początkujących i zalety treningu TRX
• Jakie są zalety podciągania TRX i jak je wykonywać?
• Plusy i minusy TRX