Uczucie zgagi jest czymś, czego doświadcza każdy człowiek w ciągu swojego życia. Przyczyną tego zjawiska jest refluks żołądkowy. Refluks żołądkowy to choroba, która powstaje na skutek przedostawania się kwasów powstałych w żołądku do przełyku.
Przełyk to rurka łącząca jamę ustną z żołądkiem. Ponadto na początku żołądka znajduje się obszar mięśniowy zwany dolnym zwieraczem przełyku (LES), który działa jak zastawka. Kiedy zastawka nie działa prawidłowo, kwasy powstałe w żołądku wracają do przełyku, powodując podrażnienie, które ostatecznie prowadzi do zgagi. Zaniedbany refluks żołądkowy staje się poważnym problemem, który może uszkodzić cały przełyk.
Co mogę zrobić na refluks żołądkowy?
Aby przezwyciężyć refluks żołądkowy, wystarczy prosta zmiana stylu życia i nawyków żywieniowych. W niektórych przypadkach może być konieczne przyjmowanie leków przez określony czas w celu wprowadzenia niezbędnych zmian. Poniżej podano kilka środków zaradczych, które można zastosować, aby szybko i łatwo pokonać refluks żołądkowy.
Korzystanie z sody oczyszczonej
Wystarczy łyżeczka sody oczyszczonej, aby zmniejszyć uczucie pieczenia spowodowane refluksem żołądkowym. Powszechnie znany jako wodorowęglan sodu, ma wartość pH 7,0 i wyższą, co czyni go idealnym wyborem do neutralizacji kwasu żołądkowego.
Stosowanie soku z aloesu
Aloes jest pomocny w łagodzeniu oparzeń, takich jak oparzenia słoneczne. Jednak jest również w stanie zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Oznacza to, że gdy odczuwasz ból w klatce piersiowej lub refluks żołądkowy, wystarczy szklanka soku z aloesu, aby uspokoić żołądek. Najlepiej spożyć wcześniej, aby żołądek uwolnił odpowiednią ilość kwasów, które nie powodują podrażnień.
Żuć gumę
Według badania przeprowadzonego przez Dental Research, u osób cierpiących na chorobę refluksową żołądkowo-przełykową zaobserwowano poprawę i ulgę po żuciu gumy bezcukrowej po spożywanie posiłku przez 30 minut. Powodem jest to, że żucie aktywuje gruczoły ślinowe, co pomaga w zwiększeniu przepływu śliny. Z tego powodu rozcieńczenie następuje w jelitach i jest usuwane w szybszym tempie. Ta sama zasada jest przydatna w zmniejszaniu objawów refluksu żołądkowego.
Podbródek do góry
Objawy refluksu żołądkowego nasilają się w nocy, gdy leżysz. Ponieważ grawitacja działa wbrew Twojej normalnej pozycji, kwasy z żołądka łatwo mogą wrócić do przełyku. Aby temu zapobiec, możesz unieść głowę o co najmniej sześć cali, umieszczając poduszki. Pamiętaj też, aby nie zasypiać od razu po posiłku. Zachowaj co najmniej dwugodzinną przerwę, aby układ trawienny mógł prawidłowo funkcjonować i nawet w tym okresie nie kładź się.
Praktyki żywieniowe
Praktyki żywieniowe odgrywają kluczową rolę w wykazywaniu objawów refluksu żołądkowego. Zwróć uwagę na to, jak jesz jedzenie. Ważne jest, aby brać mniejsze kęsy, dokładnie je przeżuwać i mieć zamknięte usta, aby zapobiec zasysaniu powietrza. Jednocześnie konieczne jest utrzymanie diety, w której należy unikać niektórych pokarmów wywołujących refluks żołądkowy. Lepiej jest spożywać mniejsze posiłki niż duże.
Jabłko lub Banan
Banany są bogatym źródłem środków zobojętniających kwas. Jest to najprostszy domowy sposób na refluks żołądkowy. To samo dotyczy jabłka. Spożycie go na kilka godzin przed pójściem spać pomoże zapobiec dyskomfortowi spowodowanemu wydzielaniem kwasu po zjedzeniu kolacji.
Przeczytaj także:
- Refluks żołądkowy podczas ciąży: domowe środki zaradcze i zmiany w stylu życia
- Miód to doskonały domowy sposób na refluks żołądkowy
- Co powoduje refluks żołądkowy?
- Jak uniknąć refluksu żołądkowego podczas wakacji?
- Jak długo trwa refluks żołądkowy? Jakie są jego efekty?
- Czy refluks żołądkowy może powodować ból gardła?