Liczba plemników pokazuje średnią liczbę plemników uwolnionych w próbce nasienia. Określa jakość nasienia podczas analizy nasienia. Zdrowa liczba plemników jest ważna dla płodności, ponieważ plemniki są w ciągłym niebezpieczeństwie od czasu ich regeneracji. Muszą stawić czoła szeregowi niekorzystnych warunków, aby dotrzeć do jajowodu (żeńskiego narządu rozrodczego), gdzie mogą spotkać samicę jajową w celu pomyślnego poczęcia. Poniżej omówiono wiele produktów spożywczych, które mogą zwiększyć liczbę plemników.
Co mogę jeść, aby szybko zwiększyć liczbę plemników?
Jeśli chcesz szybko zwiększyć liczbę plemników, poniższe produkty spożywcze mogą Ci najbardziej pomóc:
Banan – witaminy A, B1 i C znajdują się w bananach w dużych ilościach. Witaminy te poprawiają produkcję nasienia i zdrowie plemników. Banan zawiera enzym przeciwzapalny o nazwie Bromelaina, o którym wiadomo, że zwiększa liczbę plemników i ich ruchliwość.
Jajko – jajko jest bogate w witaminę E i białko. Te składniki odżywcze pomagają w płodności poprzez produkcję silnych i zdrowych plemników. Niszczy wolne rodniki, które mogą uszkodzić plemniki. Podnosi liczbę plemników, a także zwiększa ich ruchliwość.
Szpinak – jak wiadomo zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, są dobrym źródłem witamin i kwasów foliowych. Te składniki odżywcze odgrywają ważną rolę w tworzeniu zdrowych plemników, co wyklucza ryzyko powstania wadliwych plemników z nieprawidłowościami chromosomalnymi.
Szparagi – to zielone warzywo bogate w witaminę C. Pomaga w ochronie plemników przed wolnymi rodnikami, co prowadzi do produkcji zdrowszych plemników, zwiększając w ten sposób ogólną liczbę plemników.
Ciemna czekolada – zawiera L-argininę HCL, która zwiększa objętość nasienia i liczbę plemników.
Orzech włoski – jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które zwiększają liczbę plemników poprzez usprawnienie dopływu krwi do jąder. Zawiera argininę, która zwiększa objętość nasienia. Ma dużą liczbę przeciwutleniaczy, które chronią przed toksycznymi substancjami z krwi.
Brokuły – są bogate w kwas foliowy, który poprawia płodność zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Badania pokazują, że spożywane codziennie może zwiększyć liczbę plemników o 70%.
Czosnek – czosnek wzmacnia odporność. Zawiera witaminę B6 i selen. Te składniki odżywcze zwiększają produkcję nasienia. Działa oczyszczająco na krew, poprawiając dopływ krwi do jąder.
Żywność zawierająca cynk – fasola jęczmienna, czerwone mięso itp. zawiera doskonałą ilość cynku. Jest to doskonały składnik odżywczy, który znacząco wspomaga rozwój plemników. Jądra zawierają wysoki poziom cynku, który wspomaga powstawanie zdrowych plemników o wysokiej jakości. Nie należy go przyjmować w nadmiernych ilościach, ponieważ może to obniżyć ruchliwość plemników.
Granat – zwiększa liczbę plemników i poprawia ich jakość dzięki zawartym w nich przeciwutleniaczom, które mogą zwalczać wolne rodniki we krwi.
Plemniki to komórki krótkotrwałe. Są produkowane w jądrze. Plemniki rozwijają się z komórki rozrodczej i stają się w pełni dojrzałymi plemnikami, które mogą skutecznie zapłodnić komórkę jajową. Do dojrzewania plemniki wymagają odpowiedniego odżywienia i temperatury. Zwykle podczas stosunku płciowego dochodzi do wytrysku milionów plemników jednocześnie. Spośród nich tylko jeden plemnik zapładnia komórkę jajową. Plemniki uwalniają enzym, który pomaga im przedostać się do komórki jajowej. Liczba plemników jest uważana za prawidłową, jeśli jest równa lub większa niż 20 milionów na mililitr pojedynczego ejakulatu.
Wniosek
Liczba plemników określa zdolność do poczęcia. Obniż liczbę plemników, ryzyko zajścia w ciążę jest bardziej zmniejszone. Powodem tego jest ciągła walka o przetrwanie, z jaką plemniki muszą się zmierzyć w ciągu swojego życia. Jajka, banany, żywność bogata w cynk i inne produkty omówione powyżej mogą szybko zwiększyć liczbę plemników.
Przeczytaj także:
- Naturalne sposoby na zwiększenie liczby i objętości plemników
- Schorzenia związane z niską liczbą plemników
- Jakie jest leczenie zerowej liczby plemników?
- Czy nadal możesz zajść w ciążę przy niskiej liczbie plemników?
- Który sok jest dobry na liczbę plemników?