Schlaf ist etwas, das jeder Mensch braucht, um richtig zu funktionieren, dennoch gibt es einen großen Teil der Bevölkerung, der Schwierigkeiten hat, pflegende Schlafgewohnheiten zu finden. Schlafmangel wirkt sich auf so ziemlich alles aus, von der kognitiven Leistungsfähigkeit über das logische Denken bis hin zur geistigen Gesundheit. Schauen Sie sich also die folgenden schlechten Schlafgewohnheiten…
Die Anatomie eines Keuchens Plötzlich aufzuwachen, aufzustehen und nach Luft zu schnappen, ist ein schreckliches Erlebnis. Dein Herz rast, dein Verstand rast und das Gefühl der Erstickung versetzt dich in Panik. Für viele ist der erste Gedanke Schlafapnoe, und obwohl dies ein häufiger Grund dafür ist, ist es nicht der einzige. Dieses alarmierende Symptom, bekannt…
Nahrung spielt eine direkte Rolle für die Schlafqualität, da bestimmte Nährstoffe dabei helfen, die Hormone und Chemikalien zu regulieren, die Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus steuern. Die Wahl des richtigen Snacks kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen, nächtliches Aufwachen zu reduzieren und die Schlaftiefe zu verbessern. Werfen wir einen Blick auf die fünf besten, wissenschaftlich fundierten Snacks vor dem…
Der Mitternachtsmonolog: Ein uraltes Geheimnis Stellen Sie sich vor, Sie fallen in einen friedlichen Schlaf, nur um am nächsten Morgen von Ihrem Partner erfahren zu müssen, dass Sie mitten in der Nacht einen geflüsterten Satz oder eine unsinnige Aussage gemacht haben. Dieses wissenschaftlich als Somniloquie bekannte Phänomen fasziniert den Menschen seit Jahrhunderten. Auch wenn es…
Was ist Mund-Taping? Beim Mund-Taping wird vor dem Schlafengehen ein poröses Klebeband in medizinischer Qualität auf die Haut aufgeklebt.(1)Dies geschieht, um die Mundatmung zu reduzieren und die Nasenatmung zu fördern.(1)Zu den Vorteilen des Mund-Tapings gehören unter anderem die Reduzierung des Schnarchens, besserer Schlaf, eine verbesserte Mundgesundheit und weniger Mundgeruch.(1) Es gibt einige Menschen, die möglicherweise…
Brauchen Sie mit zunehmendem Alter weniger Schlaf? Verstehen Sie Veränderungen im Schlafverhalten in Ihren 40ern und darüber hinaus Schlaf ist ein grundlegender Aspekt der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens und beeinflusst alles von der kognitiven Funktion bis zur Gesundheit des Immunsystems. Viele Menschen bemerken, dass sich ihr Schlafbedürfnis mit zunehmendem Alter ändert. Im Alter von…
Vom Schreibtisch ins Bett: Wie sich Stress am Arbeitsplatz auf Ihren Schlaf auswirkt und was Sie dagegen tun können Stress am Arbeitsplatz ist für viele Menschen ein alltägliches Erlebnis und seine Auswirkungen reichen oft weit über die Bürozeiten hinaus. Eine der deutlichsten Erscheinungsformen von Stress am Arbeitsplatz ist die Auswirkung auf die Schlafqualität. Wenn die…
Während einige von uns innerhalb weniger Minuten ins Bett gehen, einschlafen und erfrischt aufwachen können, fällt es vielen schwer, gute Schlafgewohnheiten anzunehmen, wodurch sie möglicherweise dem Risiko häufiger Schlafstörungen ausgesetzt sind. Regelmäßige Bewegung kann zwar dazu beitragen, Symptome wie Schlaflosigkeit und Narkolepsie zu lindern, es gibt jedoch Behandlungsmöglichkeiten für diejenigen, die unter ihren Auswirkungen leiden….
In einer schnelllebigen Welt, in der alles schnell zu gehen scheint, ist ruhiger Schlaf möglicherweise nur ein Mythos. Andererseits ist die Antwort auf besseres Schlafen vielleicht gar nicht so schwer zu finden, wie es scheint. Die Einführung einer täglichen Schlafenszeitroutine ist ein unglaublich transformativer Schritt in die richtige Richtung hin zu besseren Schlafgewohnheiten und damit…
Der abrupte oder plötzliche Verlust vonMuskeltonusDas führt dazu, dass Sie die Kontrolle verlierenKataplexieund es kann mit einer anderen Bedingung verbunden sein, nämlich Narkolepsie (1). Kataplexie kann einem Anfall ähneln; es ist jedoch ganz anders. Die Behandlung der Kataplexie besteht aus Änderungen des Lebensstils und Medikamenten. Kataplexie tritt auf, wenn die Muskeln des Körpers ohne Vorwarnung erheblich…