Gesundheits

Grünkohl gehört zu den Kreuzblütlern („kreuztragende“) Gemüsesorten, deren Blütenblätter kreuzförmig angeordnet sind. Grünkohl, auch Grünkohl genannt, ähnelt wildem Kohl, obwohl seine zentralen Blätter keinen Kopf bilden. Seine grünen bis violetten Blätter sind normalerweise lockig, aber einige Sorten sind glatt oder eine Kreuzung zwischen lockig und glatt. Grünkohl ( Brassica oleracea ) gehört zur Familie der Brassica -Gemüse, zu der Blumenkohl, Brokkoli, Rosenkohl…

Ingwer wird seit Jahrtausenden zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt, darunter: Übelkeit und Erbrechen Übelkeit am Morgen Seekrankheit/Reisekrankheit Schwindel Darmgas Muskelschmerzen Asthma Bauchschmerzen während der Menstruation (Dysmenorrhoe) Gelenkschmerzen Eine Überprüfung der Literatur zeigte, dass Ingwer bei der Linderung von Übelkeit und Erbrechen im Zusammenhang mit der Schwangerschaft genauso wirksam ist wie Vitamin B6. Abgesehen davon…

Bei all dem Medienrummel um Superfoods haben Sie wahrscheinlich schon von ihnen gehört. Superfoods, die oft als Wundernahrungsmittel angepriesen werden, die eine Fülle von beängstigenden Krankheiten abwehren können, haben in der Gesundheitsbranche für Aufsehen gesorgt. Doch was unterscheidet ein Superfood von anderen Lebensmitteln? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden. Was ist ein Superfood? Um als „super“ bezeichnet zu…

Sie haben Ihre Freunde schon von der Großartigkeit schwärmen hören, die sich dreht; Sie haben gesehen, wie Berühmtheiten überall in den „Nachrichten“ verputzt aus Spinning-Kursen kamen, die verschwitzt, aber beschwingt aussahen; und Sie haben sogar einen kurzen Blick auf einen Kurs geworfen und einen flüchtigen Blick auf die unglaubliche Atmosphäre geworfen. Aber du bist immer noch nicht bereit?!…

Wenn Sie Schwimmen mit sonnigen Ferien oder etwas nur für Kinder verbinden, verpassen Sie eine wirklich gute Form der Bewegung. Wir sprechen nicht davon, im Pool herumzuplanschen, auf dem Rücken zu schweben und sich allgemein zu entspannen. (Obwohl wir das auch lieben.) Schwimmen als Training kann viele Ihrer Lieblingsübungen direkt aus dem Wasser sprengen. Die Vorteile des…

Je nachdem, wo Sie leben, kann der Winter für den durchschnittlichen Fitnessbegeisterten eine harte Zeit sein. Kalte Temperaturen, dunkle Morgen und Nächte, Regen, Schnee und starke Winde können es noch schwieriger machen, in Form zu bleiben als normal. Wäre es nicht einfacher, einfach mit einer großen Tüte Kekse und etwas heißer Schokolade zu überwintern?! Aber man kann sich…

Hunger? Müssen Sie unterwegs essen? Keine Zeit zum Frühstücken? Ein hausgemachter Müsliriegel voller nahrhafter Leckereien könnte die Antwort sein. Einfach zuzubereiten (kein Backen erforderlich!) und vollgepackt mit sättigenden Ballaststoffen, Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten, um dich am Laufen zu halten. Sie können ein Verlangen mit einem leckeren Leckerbissen, der voller Güte ist, absolut stillen. Vermeiden Sie Süßigkeiten aus…

Muskeln sind erstaunlich; Ohne Muskeln wären Sie nichts weiter als ein Haufen unbewegliches Gewebe, Knochen und Flüssigkeit. Muskeln steuern die Bewegung, aber sie leisten noch viel mehr. Sie verwenden sie jeden Tag, sie treiben jede Ihrer Bewegungen an, aber Sie wissen (oder erinnern sich) wahrscheinlich wenig über sie. Sie wollen, dass sie stärker, größer und schneller wachsen. Also, vielleicht…

Es macht Cardio. Es macht Kraft. Was ist dieses wahnsinnig effektive Training? Die Steppmaschine. Was auch immer Sie tun, überspringen Sie es nicht! Möchten Sie super effizient sein und Herz-Kreislauf-Training und Widerstandstraining kombinieren, und es super hart haben? Dann könnte Treppensteigen genau dein Ding sein! Wenn es dein Motto ist, groß rauszukommen oder nach Hause zu gehen, hast du das perfekte Training gefunden….

Egal, ob Sie abnehmen, Ihren Körper verändern, stark oder fit werden möchten, der Muskelaufbau wird in Ihrer Planung eine Rolle spielen. Also ohne weiteres Umschweife, hier sind die Grundregeln für den Muskelaufbau. Erstmal trainieren. 1. Wählen Sie schwerere Gewichte Stärkere Muskeln sind normalerweise größer und während Sätze mit 8 bis 12 Wiederholungen die Norm für Hypertrophietraining…