Die 7 Hauptkörperbewegungen des Yoga sind Flexion, Extension, Hyperextension, Rotation, Zirkumduktion. Abduktion und Adduktion Yoga erhöht Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht. Die Vorteile von Yoga beschränken sich jedoch nicht nur auf das Physische, sondern erstrecken sich auch auf die Psyche, indem es die Entspannung erhöht und die Spannung in Muskeln und Gelenken verringert. Bevor Sie beginnen, sollten Sie…
Viele Menschen verwenden den Body-Mass-Index (BMI), um festzustellen, ob sie in einen gesunden Gewichtsbereich fallen oder nicht. Die Genauigkeit des BMI in Bezug auf den tatsächlichen Körperfettanteil wird jedoch leicht durch Faktoren wie Muskelmasse, Knochenstruktur, Fitnessniveau, Geschlecht und ethnische Zugehörigkeit verzerrt, die der BMI nicht berücksichtigt. Mesomorphe haben im Vergleich zu Endomorphen eine größere Menge an Knochen- und…
Ein Cocktail muss nicht die Totenglocke eines gesunden Ernährungsplans bedeuten. Manche Cocktails sind schlechter als andere. Einige Cocktails enthalten mehrere Arten von Likören und Zusatzstoffen. Wer sich Low-Carb ernährt, muss nicht nur auf den Kaloriengehalt, sondern auch auf den Kohlenhydratgehalt achten. Einige Cocktails werden in diesem Punkt viel besser abschneiden. Ihre beste Wette ist es, ausgewachsene Cocktails zu begrenzen. Eine…
Eine richtig ausgerichtete gesunde Körperhaltung bietet die folgenden Vorteile: Reduziert das Auftreten von Spannungskopfschmerzen Verringert Rückenschmerzen und Schulterbeschwerden Reduziert das Risiko von Wirbelsäulenverletzungen Sie werden selbstbewusst aussehen Lässt Sie größer und schlanker erscheinen Verbessert Ihr Aussehen Zu den Faktoren, die zu einer schlechten Körperhaltung beitragen, gehören: Angespannte oder schwache Muskeln Schlechte Sitz- oder Stehgewohnheiten Schwangerschaft…
Wenn es ums Abnehmen geht, glauben die meisten Menschen fest daran, dass Cardio der beste und sogar der einzige Weg ist. Und obwohl es stimmt, dass Cardio Ihnen tatsächlich helfen kann, Fett zu verlieren, ist es definitiv nicht der einzige Weg und vielleicht auch nicht der beste Weg. Cardio- vs. Krafttraining Das Problem bei der Verwendung…
Krafttraining, Krafttraining, Widerstandstraining – nennen Sie es wie Sie wollen, aber schwere Sachen aufzuheben ist gut für Sie! Krafttraining wird oft von Cardio überschattet und ist ein wichtiger Bestandteil jeder abgerundeten Trainingsroutine. Es ist unglaublich vorteilhaft, aber nur, wenn Sie es richtig machen. Aber bevor wir uns mit all diesen guten Dingen befassen, wird es Ihre „Null-zum-Helden“-Krafttrainingsreise…
Low-Carb-Diäten sind Diätpläne , die den Kohlenhydratkonsum zur Gewichtsabnahme einschränken. Kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot und Nudeln werden eingeschränkt und durch proteinreiche Lebensmittel (z. B. Fleisch) und kohlenhydratarme Lebensmittel (z. B. grünes Blattgemüse) ersetzt. Es gibt erhebliche Kontroversen über Low-Carb-Diäten und wenig Konsens innerhalb der wissenschaftlichen Gemeinschaft über die Auswirkungen von Low-Carb-Diäten auf die Gesundheit. Nur wenige Studien haben gezeigt,…
Es gibt eine Reihe von Diäten da draußen und wenn man sich nur die Versprechungen ansieht, die sie machen, kann einem der Kopf schwirren. Viele Diäten konzentrieren sich mittlerweile auf die Menge an Kohlenhydraten in der Nahrung. Es gibt kohlenhydratreiche, moderate und kohlenhydratarme Diäten , die alle unterschiedliche Dinge versprechen. Die Wahrheit ist, dass es keine Diät gibt, die für alle zu einer erfolgreichen…
Ihre Kohlenhydrate sollten hauptsächlich aus unraffinierten, komplexen, stärke- und faserhaltigen Kohlenhydraten bestehen . Schränken Sie raffinierte Kohlenhydrate so weit wie möglich ein (Zucker, Süßigkeiten usw.). Unraffinierte komplexe Kohlenhydrate sollten den größten Teil Ihrer Ernährung ausmachen . Kohlenhydrate lassen sich in drei Gruppen einteilen: 1. EINFACHE STÄRKEHALTIGE KOHLENHYDRATE (z. B. Zucker, Honig, Obst, Fruchtsaft) Einfache Kohlenhydrate haben eine „einfache“ Molekularstruktur und bestehen aus 1-2 Zuckermolekülen. Die einfachste…
Eine großartige Möglichkeit, die Langeweile zu vertreiben, besteht darin, Cardio- und Widerstandsübungen in einem kurzen intensiven Training zu kombinieren. Die Vorteile dieser Übungskombination sind immens. Diese Art des Trainings ermöglicht es Ihnen, gleichzeitig Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Da das Training nie nachlässt, bleibt Ihre Herzfrequenz erhöht, was Ihre Ausdauer verbessert und es Ihnen ermöglicht, so…