Wenn Sie in letzter Zeit sesshaft waren, einen Trainingsausfall hatten oder überhaupt nie trainiert haben, kann es sehr verlockend sein, mit den Füßen zuerst in ein neues Trainingsprogramm zu springen. Sie sind wahrscheinlich voller Enthusiasmus und möchten so schnell wie möglich in Form kommen/wieder in Form kommen. Während dieses Maß an Enthusiasmus bewundernswert ist, kann ein so…
Die Atkins-Diät, offiziell Atkins Nutritional Approach, ist eine kohlenhydratarme Diät, die von Dr. Robert Atkins entwickelt wurde. Dr. Atkins glaubte, dass raffinierte Kohlenhydrate (insbesondere Zucker, Mehl und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt) eine der Hauptursachen für die aktuelle Adipositas-Epidemie sind. Die Prämisse der Atkins-Diät ist die Kohlenhydratbeschränkung, um den Körper zu zwingen, von der Verbrennung von Glukose…
Gewichtszunahme ist ein heikles Thema, da jeder, der schlank genug ist, um über eine Gewichtszunahme nachzudenken, oft mit einem gewissen Misstrauen beäugt wird. Da nur 2 % der US-Bevölkerung untergewichtet sind, ist es leicht (wenn auch nicht richtig) zu verstehen, warum es so wenig Unterstützung gibt. Hier ist, was Sie tun können, um an Gewicht zuzunehmen….
Seien wir ehrlich, die meiste Zeit, die Sie an Gewichtsabnahme denken, denken Sie darüber nach, wie Sie schnell abnehmen können. Wenn Sie ehrlich sind, bedeutet das, dass Sie sich für die Strategie entscheiden, so lange wie möglich so wenig Kalorien wie möglich zu sich zu nehmen. Diese Kamikaze-Methode des schnellen Abnehmens kann funktionieren, geht aber oft…
Die Kniebeuge entwickelt die Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur. Je breiter Sie Ihre Füße bei Kniebeugen (oder bei der Beinpresse) positionieren, desto mehr rekrutieren Sie Ihre inneren Oberschenkelmuskeln. Es muss mit präziser Form ausgeführt werden. Startposition: Stehen Sie gerade mit weit gespreizten Füßen und Zehen, die geradeaus oder leicht nach außen zeigen. Beugen Sie Ihren unteren Rücken leicht und…
Dies ist eine großartige Übung für den Unterkörper. Es ist eine fantastische Kombination aus Widerstandstraining und aerober Arbeit. Ausfallschritte sind eine großartige Übung, um die Gesäßmuskulatur, die Quads, die inneren und äußeren Oberschenkel und die Kniesehnen zu trainieren. Ausfallschritte mit Kurzhantel Ausgangsposition: Heben Sie Ihre Brust und schauen Sie geradeaus, stehen Sie mit leicht gespreizten Füßen. Halten…
Wie viele Kalorien hat dein Lieblingsdessert? Wie viele Kalorien in einem bestimmten Lebensmittel stecken, kann ziemlich abstrakt und schwer zu verstehen sein. Wenn Sie es aufteilen, wie viel Sie zum Beispiel gehen oder joggen müssten, kann dies einfacher werden. Dieser Dessert-Zauberer macht die Mathematik, indem er für Sie rechnet. Dieser Rechner gibt Ihnen eine ungefähre Vorstellung davon, wie lange eine…
Der Ellipsentrainer ist unglaublich beliebt, ebenso wie der Stepper. Beide bieten ein hervorragendes Herz-Kreislauf-Training . Hier vergleichen wir den Ellipsentrainer und den Stepper/ Stepper/ StairMaster, um Ihnen einen einfachen Überblick und eine Orientierung zu geben. Sie können auch den Ellipsentrainer und das Laufband vergleichen . Lesen Sie für weitere Aktivitäten die beste Übung zum Abnehmen und einen ausführlichen Blick auf die Vor- und Nachteile des Ellipsentrainers . Ellipsentrainer…
Die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Tag verbrennen, auch bekannt als Ihr täglicher Gesamtenergieverbrauch ( TDEE ), spielt eine zentrale Rolle bei der Gewichtsabnahme und Gewichtszunahme . Ihr gesamter Energieverbrauch steht unter genetischer und umweltbedingter Kontrolle. Mit anderen Worten, wie viele Kalorien Sie am Tag verbrennen, wird von Ihren Genen und von Ihren Handlungen (Lebensstil) beeinflusst. Die Anzahl der Kalorien, die Sie…
Wer mag nicht einen gelegentlichen Cocktail an einem Abend? Leider sind Cocktails köstlich und es ist oft schwierig, nach nur einem aufzuhören. Angesichts der Tatsache, dass die meisten von uns einen erheblichen Teil unserer täglichen Gesamtkalorien trinken (mehr als 20 %) und ein Cocktail leicht mehr als 600 Kalorien enthalten kann, lohnt es sich zu lernen, welche…