Wenn Sie gerade erst mit Ihrer Fitnessreise beginnen, fühlen Sie sich vielleicht von der Fülle an Informationen da draußen überwältigt. Aber überlege es dir nicht! Als Anfänger möchten Sie die Dinge einfach halten und sich an die Grundlagen halten. Einige der wichtigsten Fitness-Grundlagen sind die Auswahl von Aktivitäten, die du gerne machst, sie tatsächlich auszuführen und auf…
Kein Fitnessstudio? Kein Problem. Schaukeln Sie sich durch dieses 8-Bewegungen-Nur-Hantel-Workout, das Kalorien vernichtet. Kurzhanteln könnten einfach das ideale Trainingsgerät sein. Die Verwendung von Kurzhanteln hat so viele Vorteile, dass man gar nicht weiß, wo man anfangen soll. Aber hier sind nur ein paar: Hanteln ermöglichen es Ihnen, Ihre Gliedmaßen unabhängig zu trainieren, sodass Sie Kraftungleichgewichte von links nach rechts…
Vollständige Anleitung, die Sie vom Sofa zum Squat-Rack führt. Kniebeugen werden manchmal als König der Übungen bezeichnet. Wieso den? Weil Kniebeugen die funktionellste Übung sein können, die Sie machen können. Als Sie sich hinsetzten, um dies zu lesen, machten Sie eine Kniebeuge. Sie werden eine weitere machen, wenn Sie wieder aufstehen, die Treppe nehmen oder in Ihr Auto ein-…
Feucht. Reich. Super würzig. Dieses klassische Bananenbrot-Rezept macht alles. Perfekt zum Frühstück oder Brunch oder als Dessert mit einer Kugel Eis. Lecker und gesund obendrein ist dieses vegane Bananenbrot unglaublich einfach zuzubereiten. Es ist ein einfaches Rezept, das Zutaten verwendet, die Sie höchstwahrscheinlich zur Hand haben werden. Das steckt in diesem Bananenbrot: Mehl. Eine Mischung aus Vollkornmehl und Allzweckmehl. Vollkorngebäckmehl ist reich an…
Bevor Sie denken, dass dies ein abgekürzter Wunderratschlag ist – das ist es nicht. Was Sie unten finden, ist eine super nützliche Liste mit Tipps, die Ihnen beim Abnehmen helfen werden. Die einzigen Regeln sind, gesund und stetig abzunehmen. Konsistenz ist der Schlüssel. 10 Tage lang super gut zu sein, ist für die Gewichtsabnahme nicht so nützlich wie…
Wenn Sie 5 – 6 kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen und/oder einer kohlenhydratarmen Diät / eiweißreichen Diät folgen , ist es möglicherweise nicht immer möglich oder praktikabel, fettarme Mahlzeiten zuzubereiten oder zu essen , die aus Proteinen und komplexen Kohlenhydraten bestehen . Obwohl Vollwertkost immer Ihre erste Wahl sein sollte, ist ein Mahlzeitenersatz/Proteinshake gesünder, wenn es die Situation nicht zulässt, als Junk Food zu füllen…
Unsere Waden sind genau wie der Rest unseres Körpers. Es gibt sie in verschiedenen Größen und Formen, manche Menschen haben große Waden, manche dünne Waden und andere wohlgeformte Waden. Große Waden sind starke Waden und bringen dich schneller ans Ziel! Es gibt mehrere Faktoren, die die Größe Ihrer Waden beeinflussen, darunter können die folgenden sein: 1. Genetisch…
Die erste Regel der Smoothie-Zubereitung? Machen Sie Ihren Smoothie dick. Denn ein flüssiger Smoothie ist eigentlich gar kein Smoothie. Es ist nur ein Getränk. Zu dick und du hast dir eine Smoothie-Schüssel zugelegt. Aber das ist ein leicht zu lösendes Problem. Fügen Sie einfach Flüssigkeit hinzu. Die Zubereitung dicker Smoothies ermöglicht es Ihnen, die Kalorien in Ihrem Smoothie zu reduzieren , während Sie…
Was macht also eine gesunde Ernährung aus? Super gute Frage! Eine kurze Antwort ist so gut wie unmöglich. Tatsächlich sind sehr dicke Bücher zu diesem Thema geschrieben worden und es gibt immer noch keine endgültige Antwort. Und für jedes veröffentlichte Buch, das eine bestimmte Art des Essens fördert, wird es ein anderes geben, das ihr völlig widerspricht und einen…
Denken Sie an einen Smoothie. Denken Sie an Bananen. Schauen Sie sich die Zutaten eines beliebigen Smoothie-Rezepts an, und in 9 von 10 Fällen finden Sie Bananen auf dieser Liste. Zum Besseren oder Schlechteren sind Bananen und Smoothies wie Erdnussbutter und Marmelade – sie passen sehr gut zusammen. Vielleicht sind dir die Bananen ausgegangen oder du möchtest etwas Neues ausprobieren. Vielleicht…