Gesundheits

Bewegung mit mittlerer Intensität ist eine gut dokumentierte, wissenschaftlich fundierte Strategie zur Verbesserung der Gesundheit, Steigerung der Fitness und Gewichtsabnahme.  Dieser Artikel erklärt moderate Intensität, wie sie von Gesundheitsexperten definiert wird. Es basiert auf den Empfehlungen und Ratschlägen öffentlicher Gesundheitseinrichtungen und -organisationen wie den Centers for Disease Control (CDC), dem American College of Sports Medicine (ACSM)…

Nach dem unbeugsamen Übungsgesetz der Spezifität ist Laufen der beste Weg, um beim Laufen besser zu werden. Wenn du deine Lauffitness verbessern willst, musst du Kilometer sammeln, und das bedeutet, dass du konsequent in deinem Training bleiben musst. Trainieren Sie Distanz, Geschwindigkeit, Hügel und Intervalle, um sicherzustellen, dass Sie alle Aspekte der Lauffitness entwickeln. Über einen Zeitraum…

Das Aufwärmen und Abkühlen mag wie eine Verschwendung von 10 bis 15 Minuten wertvoller Zeit erscheinen. Aber sie können die Leistung oder Erholung verbessern und das Verletzungsrisiko verringern, wodurch die Zeit unglaublich gut investiert wird. Ein paar zusätzliche Minuten können Ihnen Wochen oder sogar Monate ersparen, aufgrund von Verletzungen nicht laufen zu können, sodass die Belohnungen,…

Der Strand ist ein großartiger Trainingsort; Frische Luft, viel Platz, jede Menge kostenloses Vitamin D, instabiler und ständig wechselnder Sand, um Ihr Training anspruchsvoller zu machen, und das Meer für noch mehr Trainingsmöglichkeiten und einen Ort, an dem Sie sich abkühlen können, wenn Sie fertig sind. Befolgen Sie diese Tipps, um Ihr Strandtraining so sicher und…

Beliebtes Pilates. Und das aus gutem Grund. Es bietet eine Vielzahl von Vorteilen. Pilates-Training kann helfen, Kraft, Flexibilität, Körperhaltung und Gleichgewicht zu verbessern.1 Pilates trainiert besonders die Rumpfmuskulatur und macht es zu einem fabelhaftenBauchmuskeltraining. Darüber hinaus kann Pilates laut kleinen Studien auch beim Abnehmen helfen, Rückenschmerzen lindern und sich positiv auf die Stimmung auswirken.2345 Pilates ist eine Form des Widerstandstrainings, das…

WAS IST HIIT? DIE VORTEILE VON HIIT WIE MAN HIIT MACHT WIE MAN ANFÄNGT WIE OFT SOLLTE MAN HIIT MACHEN? Hochintensives Intervalltraining, auch bekannt als HIIT. Es ist das coole Kind des Übungsuniversums. Doch dieses trendige, modernste Workout ist alles andere als das. Mehr als hundert Jahre alt, haben Spitzensportler einige Iterationen von HIIT verwendet, um ihre Leistung…

Wer liebt nicht ein bisschen Hype? Bei fast wöchentlich neuen Workouts und Trainingsmethoden, die als der beste Fatburner, der schnellste Muskelaufbauer, der einfachste Bauchmuskeltrainer oder der effektivste Po-Lifter angepriesen werden und sich als nichts als enttäuschend herausstellen, ist es überraschend, wenn etwas auftaucht, das lebt bis auf alle Übertreibungen. Geben Sie Tabata (ausgesprochen Tah-bah’-tah) ein. Aus Japan…

Sie sind hart, aber befriedigend. Während dich nichts so schweißtreibend zurücklässt wie ein HIIT-Training, ist deine Stimmung am Ende besser, dein Stresslevel gesunken und du fühlst dich ein wenig unbesiegbar und auf jeden Fall gestärkt. Was auch immer Sie mögen – ob Laufen, Cross-Fit oder Spin-Kurs – es gibt ein HIIT-Training für Sie. Denken Sie daran, jedes…

Stecken Sie bei Salaten in einer Sackgasse? Gehen Sie über Eisbergsalat hinaus! Peppen Sie Ihre Salate mit einer Auswahl an köstlichen und unterschiedlichen Gemüsesorten auf – Sie werden eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen ernten und  Ihre Geschmacksknospen kitzeln! Blattgemüse bildet die Grundlage vieler Salate und gibt Ihrem Salat den Ton an. Entdecken Sie eine Reihe verschiedener Geschmacksrichtungen und Texturen. Süß, bitter,…

Der Bizeps neigt dazu, die meiste Liebe zu bekommen, aber der Trizeps (diese ungeliebten Muskeln auf der Rückseite Ihrer Oberarme) hat weitaus mehr Potenzial. Egal, ob Sie Ihre Arme straffer und fester oder einfach nur dicker haben möchten, der Trizeps ist das unbesungene Wunderkind. Unter dem vollen Namen Trizeps brachii, was wörtlich dreiköpfiger Armmuskel bedeutet, macht…