Die Militärdiät, auch als 3-Tage-Diät bekannt, ist eine unglaublich beliebte Diät, die auf das Jahr 1985 zurückgeht. Sie ist im Wesentlichen eine Crash-Diät und wird zur kurzfristigen Gewichtsabnahme eingesetzt. Die Militärdiät verspricht schnelle Gewichtsabnahme , Reinigung und Senkung des Cholesterinspiegels sowie erhöhte Energieniveaus. Was ist die Theorie der Militärdiät? Im Wesentlichen ist die 3-Tage-Diät eine sehr kalorienarme Diät . Obwohl die…
Wenn Sie nicht in Kalifornien leben und sich im ewigen Sonnenschein sonnen, werden Sie wahrscheinlich von Zeit zu Zeit mit nassen Sachen konfrontiert. Aber lass dich nicht vom Regen abhalten. Ein Teil der Schönheit des Laufens im Freien besteht darin, die verschiedenen Jahreszeiten auf der Haut zu beobachten und zu spüren. Wir zeigen dir, wie du deine…
Lange Zeit an einem Schreibtisch zu sitzen, kann Ihre Körperhaltung und sogar Ihre Gesundheit verheeren, insbesondere wenn Sie keinen ergonomischen Arbeitsplatz oder Stuhl haben. Die Muskeln auf der Vorderseite Ihres Körpers können kurz und angespannt werden, während die Muskeln auf der Rückseite Ihres Körpers verlängert und schwach werden. Diese beiden Faktoren zusammen verursachen eine Vielzahl von Problemen…
Mit diesem Laufplan können Einsteiger in nur 4 Wochen von 0 auf 30 Minuten Nonstop laufen. Wer sollte diesem Laufplan folgen? Dieser Plan eignet sich für Einsteiger, die fit sind und regelmäßig Herz-Kreislauf-Übungen durchführen (z. B. Radfahren), aber Laufanfänger sind. Sie sollten in der Lage sein, mehrmals pro Woche 30 Minuten lang zügig zu gehen, bevor…
Entweder hast du gerade das Anfängerprogramm abgeschlossen (Herzlichen Glückwunsch!) oder du bist nicht ganz neu im Laufen und benötigst ein höheres Level, um loszulegen. Laufen Sie mit mäßig hoher Intensität (70 – 80 % der maximalen Herzfrequenz). Laufen Sie außerdem mindestens 3 Mal pro Woche, vorzugsweise 5 Mal pro Woche. Wärmen Sie sich vor dem Start mit 5 – 10 Minuten…
Laufen ist wahrscheinlich eine der einfachsten und zugänglichsten Möglichkeiten, um fit zu werden, fit zu bleiben und Gewicht zu verlieren . Es ist eine natürliche Aktivität, die Sie fast überall ausüben können und für die Sie nur sehr wenig Spezialausrüstung – Laufschuhe – benötigen . Sie können sogar barfuß laufen, wenn Sie ganz auf Low-Tech setzen möchten. Vom Couchbewohner zum regelmäßigen…
Das ist die Frage, die immer wieder gestellt wird. Was ist besser, das Laufband oder der Ellipsentrainer ? Nun, die Wahrheit ist, dass es keinen offensichtlichen Gewinner gibt. Es hängt davon ab, was Sie wollen und was Ihr Körper braucht. Für einige Leute wird es eine offensichtliche Wahl geben. Für andere scheinen beide gut zu sein. Wenn Sie Zugang zu beiden Geräten haben, teilen…
Unabhängig von Ihrem Fitnesslevel können Sie bei null anfangen und in etwa 10 Wochen auf 30 Minuten kontinuierliches Laufen aufbauen. Der Laufplan für Anfänger unten macht genau das. Es ist ein zehnwöchiger Lauf-Geh-Plan, der sich an Anfänger mit guter Gesundheit richtet. Streben Sie an, dreimal pro Woche zu laufen, und lassen Sie zwischen den Läufen einen Tag…
Während Studien zeigen, dass eine Kalorieneinschränkung (Diät) in Bezug auf die Gewichtsabnahme wirksam ist, zeigen sie auch, dass Bewegung wichtig ist, um diese Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten. Es hat sich gezeigt, dass Bewegung in Kombination mit einer Diät die Wahrscheinlichkeit einer langfristigen Gewichtsabnahme signifikant erhöht. Bewegung ist der beste Prädiktor für Ihre Chancen, das Gewicht zu halten. Eine Diät allein wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren,…
Training verpasst? Willst du den Einsatz erhöhen? Dieses Laufband-Workout gegen Langeweile wurde entwickelt, um mehr als 500 Kalorien zu verbrennen und die kardiovaskuläre Fitness zu steigern. Dieser 60-Minuten-Laufbandplan kombiniert ein Intervalltraining, das Sie auf Trab halten wird. Intervalltraining ist eine Herausforderung und eignet sich hervorragend zum Abnehmen, da es den Stoffwechsel noch lange nach Abschluss des Trainings erhöht…