Wie so viele Sportarten und Aktivitäten haben Rucksackreisen und Wandern eine ganz eigene Sprache. Während einige der Begriffe beschreibend und leicht verständlich sind, sind andere eher esoterisch und sogar geradezu bizarr! Eingefleischte Wanderer, die Sie mit Trail-Jargon überlisten? Lies weiter für eine Erklärung der gängigen Wander- und Rucksack-Jargone. Schon bald kennst du dein Tarp von deinem Biwak und dein…
Long Slow Distance Training (LSD) ist die Art von Übung, die die meisten Menschen mit Cardio assoziieren. Es ist das A und O eines jeden Laufprogramms. So sicher der Himmel blau und das Wasser nass ist, wenn Sie jemals trainiert haben, haben Sie LSD-Training gemacht. Doch so alltäglich LSD-Übungen auch sein mögen, sie fielen dennoch dem Irrglauben…
Messen Sie, wie hart Sie trainieren, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen und Ihre Fitnesszuwächse zu maximieren. Wenn Sie trainieren, möchten Sie wissen, dass Sie die besten Ergebnisse erzielen, die Sie für die Mühe, die Zeit und den Schweiß, den Sie investieren, erzielen können. Das Training mit der richtigen Intensität verhindert, dass Sie zu hart…
LISS steht für Low Intensity, Steady State Training und ist so alt wie die Zeit. Das ursprüngliche Cardio-Training LISS wird oft zugunsten von HIIT (hochintensives Intervalltraining) und anderen Formen extremer Trainingseinheiten herabgestuft. Wie immer, wenn etwas Neues auftaucht, gibt es eine große Pendelbewegung weg von den alten bewährten Trainingsmethoden. Das Einbeziehen anderer Cardio-Trainingsmethoden und das Training in verschiedenen Herzfrequenzbereichen wird Ihre Trainingsroutine jedoch…
Okay, lass uns gleich darauf eingehen. Sie können Fett nicht an einem bestimmten Bereich Ihres Körpers verbrennen. Dies wird als Fleckreduzierung bezeichnet und funktioniert nicht.1 Aber Sie denken: „Ich spüre das Brennen bei diesen Beinübungen, also müssen sie funktionieren.“ Hier ist, was tatsächlich passiert. Übungen, die versprechen, Fett an den Oberschenkeln zu verbrennen, sind in Wirklichkeit Kraftübungen, die die…
Das Aufwärmen ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings. Ein gutes Aufwärmen kann den Unterschied zwischen einem schlechten und einem großartigen Training ausmachen. Doch selbst die Besten von uns neigen dazu, es zu überspringen oder ein so überstürztes und schlecht ausgeführtes Aufwärmen zu machen, dass es die Mühe oft einfach nicht wert war. Aufwärmübungen sollten umfassend sein. Sie können…
Es ist eine allgemein anerkannte Wahrheit, dass jeder Mensch, der eine verbesserte Fitness, bessere Gesundheit und mehr Energie benötigt, einen Mangel an regelmäßiger Bewegung haben muss.1 Leider führt zu wenig Zeit, mangelnder Zugang zu guten Einrichtungen oder eine zu teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio dazu, dass das Training unglaublich leicht auf der Strecke bleibt.23 Steigen Sie in…
Ein formschöner, der Schwerkraft trotzender Hintern. Es ist da oben mit perfekten Bauchmuskeln. Aber nicht zufrieden damit, der kurvenreichste Muskel des Körpers zu sein, sind die Gesäßmuskeln auch einer der wichtigsten Muskeln. Das Ziel, einen dickeren Hintern und bessere Bauchmuskeln aufzubauen (Hallo Kern!), ist also keine so geringe Verfolgung, sondern der Schlüssel, um schneller zu laufen, höher zu…
Schlechtes Wetter, zu wenig Zeit und fehlende Ausrüstung können manchmal verhindern, dass ein Training stattfindet. Aber wer braucht schon Zeit, Platz oder sonst perfekte Bedingungen? Die Lösung ist einfach. Kurze, scharfe Workouts mit dem eigenen Körpergewicht. Zwischen Ihrem eigenen Körpergewicht und der Schwerkraft haben Sie das sortiert. Man kann leicht den Fehler machen zu glauben, dass alles andere wie…
So schön wie einfach, dieses elegante Dessert wird mit Sicherheit ein Publikumsliebling sein. Die süße Weichheit und die üppig strukturierte pochierte Birne passen perfekt zu der glatten, reichhaltigen Schokoladensauce. Birnen sind schwer perfekt reif zu fangen. Das Pochieren einer nicht ganz reifen Birne ergibt jedoch eine schmelzend weiche, duftende und süße Birne. Tatsächlich sollten Sie es vermeiden, vollreife…