1. Ausbleibende Regelblutung – Ein zuverlässiges Signal? Das Ausbleiben der gewohnten Monatsblutung ist oft das erste und bekannteste Schwangerschaftsanzeichen. Bei Frauen mit regelmäßigen Zyklen gilt eine ausgebliebene Periode als sicheres Indiz für eine Schwangerschaft. In diesem Fall haben die Hormone der Schwangerschaft (vor allem hCG und Progesteron) die Verdickung der Gebärmutterschleimhaut stabilisiert und die Regelblutung…
1. Übelkeit und Erbrechen Viele Schwangere kennen die Morgenübelkeit – sie kann jedoch auch zu anderen Tageszeiten auftreten. Meist beginnt sie etwa in der 5. Schwangerschaftswoche, erreicht um die 9. Woche ihr Maximum und klingt meist bis zur 16.–18. Woche wieder ab. In ca. zwei Dritteln der Fälle bleibt sie relativ mild, bei einigen kann…
In unserem vorherigen Blog haben wir besprochen, was Kieferschmerzen verursachen kann, vom Zähneknirschen bis zur Kiefergelenkserkrankung (TMD). In diesem Blogbeitrag geht es darum, wie Sie Kieferschmerzen zu Hause lindern können. Kieferschmerzen können anstrengend sein und alltägliche Aktivitäten wie Sprechen, Kauen und sogar Schlafen beeinträchtigen. Daher ist es wichtig, Wege zu finden, die Beschwerden und Schmerzen zu lindern….
Wenn Sie Ihre Arme stärken möchten, sollten Sie Hanteln in Ihr Fitnessprogramm aufnehmen. Hanteltraining ist nicht nur effektiv, sondern für die meisten Menschen auch sicher und erfordert nur minimale Ausrüstung. Es ist kein Geheimnis, dass starke, definierte Arme ein Top-Fitnessziel sind. Es gibt mehrere Gründe, warum starke Arme mit einer verbesserten allgemeinen Gesundheit verbunden sind….
Entdecken Sie 7 Armübungen, die Sie zu Hause oder auf Reisen machen können, wenn Sie Ihre obere Körperhälfte in Form bringen möchten. Der Aufbau starker, definierter Arme ist im Rahmen eines gesunden Fitnessprogramms möglich, und Sie benötigen dafür weder Gewichte noch Hanteln. „Ihr eigenes Körpergewicht bietet Widerstand und kann Ihnen effektiv beim Kraftaufbau helfen“, sagt…
Bauen Sie Kraft auf, indem Sie dreimal pro Woche unser Oberkörpertrainingsprogramm durchführen, das von Fitnessprofis für alle Niveaus entwickelt wurde. Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse des Körpers ab. Deshalb ist es laut der Mayo Clinic so wichtig, Krafttraining in Ihr Fitnessprogramm aufzunehmen . Krafttraining für den Oberkörper bietet mehrere wichtige Vorteile. „Sie verbessern die Körperhaltung, indem…
Es mag kontraintuitiv klingen, beim Oberkörpertraining zu sitzen, aber wenn Sie neu im Fitnessbereich sind oder unter Mobilitätsproblemen leiden, können Übungen im Sitzen Ihnen tatsächlich dabei helfen, die richtigen Muskeln zu aktivieren und Verletzungen vorzubeugen. „Für Menschen mit eingeschränkter Mobilität bietet der Stuhl Stabilität. Das Gleichgewicht zu halten ist für sie nicht immer optimal, da…
Der Aufbau von Kraft im Oberkörper bringt für Männer zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich. Dieses 20-minütige Hanteltraining für Anfänger ist eine einfache und effektive Möglichkeit, mit dem Muskelaufbau zu beginnen. Krafttraining ist für Männer in jedem Alter wichtig, besonders aber, wenn sie älter werden, sagt die Physiotherapeutin und Personal Trainerin Lalitha McSorley von Brentwood Physiotherapy in Calgary,…
Dieser kultige amerikanische Sommerfeiertag ist bekannt für sein Motto Rot, Weiß und Blau. Von der Dekoration bis zum Feuerwerk ist es überall präsent. Warum also nicht auch beim Essen das Motto beibehalten? Wir haben elf köstliche Gerichte mit roten, weißen und blauen Zutaten für Sie zusammengestellt. Schließlich soll Festtagsessen Spaß machen … und festliches Essen…
Späte Sonnenuntergänge, tropische Früchte und warmes Wetter – all das deutet auf eines hin: Der Sommer ist offiziell da. Wir wissen nicht, was aufregender ist: die Tatsache, dass es offiziell Sommer ist, oder die Fülle an Sommerprodukten . Passend zum warmen Wetter präsentieren wir hier fünf Sommersalate , die Sie kühl halten und sich bei jedem Grillfest gut machen….