Fett wird an verschiedenen Stellen Ihres Oberkörpers gespeichert, darunter Gesicht, Nacken, Schultern, Arme, Rücken, Brust und Bauch. Damit Sie anfangen können, Fett in diesen Bereichen zu verlieren, müssen Sie in einem Kaloriendefizit bleiben. Das bedeutet, dass Ihre Kalorienzufuhr niedriger sein muss als Ihr Kalorienverbrauch. Dies zwingt Ihren Körper, seine Fettreserven als Energiequelle zu nutzen. Leider ist es nicht…
Ihre Ernährung ist der wichtigste Faktor bei der Bestimmung, wie viel Gewicht Sie über einen Zeitraum von 2 Monaten verlieren können. Die Art und Menge der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, ist entscheidend. Gewichtsverlust läuft auf eine einfache Gleichung hinaus: Kalorienzufuhr – Kalorienzufuhr . Kalorien sind Energieeinheiten und alle Lebensmittel haben sie, aber in unterschiedlichen Mengen. Lebensmittel, die…
Der durchschnittliche Erwachsene muss 2000 – 2500 Kalorien zu sich nehmen, um sein Gewicht zu halten. Die Anzahl der Kalorien, die Sie als Einzelperson verbrauchen sollten, hängt von Ihrem Geschlecht, Alter, Gewicht, Ihrer Größe, Ihrem Aktivitätsniveau und Ihren allgemeinen Zielen ab. In seiner einfachsten Form lässt sich das Gewichtsmanagement mit einer kurzen Gleichung zusammenfassen: Kalorienzufuhr – Kalorienzufuhr . Die erste Zahl stellt die…
Um 2 Pfund pro Woche zu verlieren, müssen Sie in einem Kaloriendefizit bleiben, das durch eine Kombination aus Ernährung und Bewegung erreicht werden kann. Wenn Sie dies tun, ist Ihr Körper gezwungen, seine Fettreserven als Brennstoffquelle zu verwenden, um die Energie auszugleichen, die Sie normalerweise aus der Nahrung beziehen würden. Infolgedessen verlieren Sie am Ende Gewicht. Diät…
Obst ist wie Gemüse sehr gesund, da es eine hervorragende Quelle für zahlreiche Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien ist. Viele Früchte enthalten zum Beispiel große Mengen an Vitamin C, dem Nährstoff, der die Eisenaufnahme unterstützt, für die Wundheilung benötigt wird und zur guten Funktion unseres Immunsystems beiträgt. Im Gegensatz zu Gemüse enthalten viele Früchte jedoch erhebliche Mengen…
Das Tolle an Eiern ist, dass sie nicht nur günstig sind, sondern auch auf viele verschiedene Arten zubereitet werden können. Sie können gebraten, gerührt, pochiert oder gekocht werden, um nur einige zu nennen. Gekochte Eier können entweder weich, mittel oder hart sein, wobei der Hauptunterschied darin besteht, wie gut das Eigelb gekocht ist: Weich – der…
Guacamole ist ein mexikanischer Dip, der traditionell aus reifen Avocados und Meersalz in einem Mörser und Stößel zerdrückt wird. In den meisten Fällen werden weitere Zutaten wie Limettensaft, Knoblauch, Zwiebeln, Tomaten, Paprika und Koriander hinzugefügt. Es wird normalerweise mit Tortillachips gegessen, kann aber auch als Topping für Salate oder als Beilage zu vielen anderen Gerichten verwendet werden….
Krebs ist die häufigste Ursache für vorzeitigen Tod (d. h. Tod vor dem 75. Lebensjahr) im Vereinigten Königreich (NHS, 2014) und laut dem Office for National Statistics (2014) mit 29 % die häufigste „allgemeine Todesursache“. aller Todesfälle. In den USA schätzt die American Cancer Society (2015) , dass im Jahr 2015 über 310.000 Männer sowie über 270.000 Frauen an…
Kalorien sind Energieeinheiten und alle Lebensmittel haben sie, aber in unterschiedlichen Mengen. Lebensmittel, die viel Wasser enthalten, wie die meisten Früchte und Gemüse, neigen dazu, kalorienarm zu sein, weil Wasser 0 Kalorien hat. Auf der anderen Seite sind Lebensmittel, die viel Fett enthalten, tendenziell kalorienreich, da Fett 9 Kalorien pro Gramm hat. „Kalorienreich“ wird oft mit Lebensmitteln wie…
Bagels variieren in der Größe, was bedeutet, dass die Anzahl der Kalorien, die sie enthalten, ebenfalls variiert. Im Durchschnitt hat ein Bagel mit einem Durchmesser von 3 Zoll 146 Kalorien, während ein Bagel mit einem Durchmesser von 4,5 Zoll 283 Kalorien hat. Auch die Art und Menge des verwendeten Frischkäses beeinflusst die Kalorienzahl maßgeblich. Ein Esslöffel gewöhnlicher…