Ernährung

Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme wie Molkenprotein, Maltodextrin, Kreatin und Vitamin B12 tragen dazu bei, die Energie zu steigern, den Appetit anzuregen und den Muskelmasseaufbau zu fördern, was zu einer gesunden Gewichtszunahme führt. Um die Gewichtszunahme zu unterstützen, müssen Nahrungsergänzungsmittel jedoch zusammen mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung eingenommen werden, die mit regelmäßiger körperlicher Bewegung einhergeht. Erfahren…

Mithilfe der Halsumfangsmessung kann beurteilt werden, ob ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Krankheiten wie beispielsweise Bluthochdruck, Diabetes oder Fettleibigkeit besteht. Zum Messen muss die Person sitzen bleiben und das Maßband muss direkt über dem am weitesten hervorstehenden Teil des Halses positioniert werden. Als Referenz gelten Durchschnittswerte von bis zu 39,5 cm für Männer…

Pellagra ist eine seltene Krankheit, die durch einen Mangel im Körper an Vitamin B3, auch bekannt als Niacin, oder seiner Vorstufe, der Aminosäure Tryptophan, verursacht wird. Diese Krankheit kann zu Hautveränderungen, Durchfall und neurologischen Veränderungen wie beispielsweise Kopfschmerzen, geistiger Verwirrung und Gedächtnisverlust führen. Ein Mangel an diesem Vitamin kann aufgrund eines geringen Verzehrs von Lebensmitteln,…

Rettich, auch Meerrettich genannt, bietet einige gesundheitliche Vorteile, wie zum Beispiel die Aufrechterhaltung einer guten Darmfunktion, die Verringerung des Krebsrisikos, die Förderung der Gewichtsabnahme und die Vermeidung von Blutarmut. Diese Vorteile sind möglich, weil dieses Kreuzblütlergemüse gute Mengen an Ballaststoffen, Vitamin C und Glucosinolaten sowie Nährstoffen und bioaktiven Verbindungen mit antioxidativer, abführender und sättigungsfördernder Wirkung…

Probiotische Lebensmittel gelten als funktionell, da sie neben wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen zur Ernährung des Körpers auch Hefen und gute Bakterien enthalten, die zur Erhaltung der Gesundheit beitragen, zu einer guten Verdauung beitragen und Krankheiten wie Diabetes, Gastritis oder Bluthochdruck vorbeugen. Um alle Vorteile probiotischer Lebensmittel nutzen zu können, ist es wichtig, täglich mindestens eines…

Einige Lebensmittel, wie zum Beispiel Bananen, Avocados, Zimt, Mandeln, Rüben, Brokkoli, Eier, Hafer, Käse und Erdnüsse, haben Eigenschaften, die helfen, Müdigkeit zu bekämpfen und Ihre Stimmung für alltägliche Aufgaben zu verbessern. Diese Lebensmittel helfen bei der Bekämpfung von Müdigkeit, indem sie vor allem Entzündungen reduzieren, die Energieproduktion in den Zellen steigern und die Darmgesundheit verbessern….

Litschi ist eine exotische Frucht, die reich an phenolischen Verbindungen und Vitamin C, Nährstoffen und antioxidativen bioaktiven Verbindungen ist, die dazu beitragen, das Risiko chronischer Krankheiten wie beispielsweise Diabetes, Herzinfarkt und Fettleibigkeit zu verringern. Darüber hinaus fördert Litschi auch die Gewichtsabnahme, da sie Ballaststoffe enthält, die die Verdauungszeit der Nahrung im Magen verlängern, das Hungergefühl…

Bei der japanischen Diät wird empfohlen, wenige Mahlzeiten zu sich zu nehmen, kleine Portionen zu sich zu nehmen und Milchprodukte, Zucker, fetthaltige und hochverarbeitete Lebensmittel zu meiden. Es wird angenommen, dass diese Diät die ordnungsgemäße Funktion des Darms unterstützt, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt, den Hunger kontrolliert und die Gewichtsabnahme fördert, da sie kalorienarm…

Olivenöl ist ein gesundes Öl, das aus Oliven gewonnen wird und reich an Vitamin E, einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fetten wie Omega 3, Omega 6 und Omega 9 ist, die mehrere gesundheitliche Vorteile bieten, wie z. B. die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Verringerung des Risikos chronischer Entzündungskrankheiten. Es gibt verschiedene Arten von Olivenöl,…

Antioxidantien sind Vitamine, Mineralien, bioaktive Verbindungen und natürliche Pigmente, die die gesunden Körperzellen vor Schäden durch überschüssige freie Radikale schützen. Es gibt verschiedene Arten von Antioxidantien, wie beispielsweise Vitamin C, Vitamin E, Beta-Carotin und Flavonoide, die in Lebensmitteln wie Tomaten, roten Früchten, Vollkornprodukten und grünem Tee enthalten sind. Lesen Sie auch: 16 antioxidative Lebensmittel (und…