Um das beste Kreatin auszuwählen, empfiehlt es sich, stets dessen Reinheit anhand von Siegeln und der Zutatenliste zu überprüfen und zu prüfen, ob das Nahrungsergänzungsmittel über ein Anvisa-Zertifikat verfügt. Es gibt verschiedene Arten von Kreatin, z. B. Monohydrat, mikronisiertes, reines (Kreatur) und alkalisch, die je nach Reinheitsgrad, Absorption und Wirksamkeit variieren. Lesen Sie auch: Kreatin:…
Zu den Hauptwirkungen von Kreatin auf den weiblichen Körper gehören die Verbesserung der Trainingsleistung, die Steigerung der Kraft und der Aufbau von Muskelmasse sowie die Verringerung von Müdigkeit. Frauen haben tendenziell einen geringeren Kreatinspiegel im Körper, sowohl aufgrund der natürlichen Produktion im Körper als auch aufgrund der Aufnahme über die Nahrung. Daher kann eine Nahrungsergänzung…
Kreatin für ältere Menschen bietet einige Vorteile, wie z. B. den Erhalt oder die Steigerung der Muskelmasse, die Vorbeugung von Sarkopenie, die Förderung der Autonomie und kann sogar die kognitive Funktion verbessern. Diese Vorteile sind möglich, weil Kreatin den Muskeln Energie liefert, den Aufbau von Kraft und Muskelmasse fördert und darüber hinaus die körperliche Widerstandsfähigkeit…
Omega 3 ist ein gutes Fett, das entzündungshemmend wirkt und zur Kontrolle des Cholesterin- und Blutzuckerspiegels oder zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf- und Gehirnerkrankungen sowie zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Stimmung eingesetzt werden kann. Es gibt drei Arten von Omega 3: Docosahexaensäure (DHA), Eicosapentaensäure (EPA) und Alpha-Linolensäure (ALA), die vor allem in Meeresfischen wie Lachs,…
Bierhefe oder Bierhefe ist eine natürliche Hefe, die große Mengen an B-Vitaminen wie Folsäure und Vitamin B3 sowie Mineralien wie Chrom und Zink enthält, die zur Steigerung der Muskelmasse und zur Stärkung des Immunsystems beitragen. Darüber hinaus gilt Bierhefe auch als Probiotikum, bei dem es sich um nützliche Bakterien handelt, die die Gesundheit der Darmflora…
Kreatin kann zu jeder Tageszeit vor oder nach dem Training eingenommen werden. Es wird jedoch empfohlen, Kreatin zusammen mit Kohlenhydraten wie Orangen, Hafer und Maltodextrin sowie Proteinen wie Eiern, Thunfisch und Molkenprotein einzunehmen, um die Aufnahme und Nutzung von Kreatin durch die Muskeln zu verbessern. Kreatin hilft beim Aufbau von Muskelmasse, da es die Kraft…
Nahrungsergänzungsmittel zum Aufbau von Muskelmasse sind eine gute Ergänzung Ihrer Ernährung, da sie zur Leistungssteigerung bei körperlichen Aktivitäten beitragen und zur Muskelregeneration nach dem Training beitragen. Molkenprotein, Kasein und Kreatin gehören zu den Proteinpräparaten, die in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung den Muskelaufbau fördern. Erfahren Sie, wie Sie eine Diät befolgen, um Muskelmasse aufzubauen. Allerdings…
Kreatin ist eine Substanz, die den Muskeln Energie liefert, die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert, die Muskelmasse erhöht und chronischen Krankheiten vorbeugt. Kreatin wird von den Nieren, der Bauchspeicheldrüse und der Leber produziert, ist aber auch in Lebensmitteln wie Fisch, Fleisch, Huhn, Milch und Milchprodukten enthalten. Darüber hinaus ist Kreatin in höheren Konzentrationen auch in Form von…
Vitamin D ist ein essentielles Vitamin für den Ausgleich von Kalzium und Phosphor im Körper, trägt zur Vorbeugung von Osteoporose bei, stärkt das Immunsystem, beugt Diabetes vor und erhält die Herzgesundheit. Vitamin D wird im Körper in Form von Vitamin D3 (Cholecalciferol) durch Sonneneinstrahlung produziert, kann aber auch durch den Verzehr von Lebensmitteln tierischen Ursprungs…
Molkenprotein ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das aus Molkenprotein aus Kuh-, Schaf- oder Ziegenmilch gewonnen wird und häufig zur Ergänzung der Ernährung von Menschen verwendet wird, die Muskelmasse aufbauen möchten. Dies liegt daran, dass Molkenprotein die Leistung während des Trainings verbessert und die Muskelregeneration nach dem Krafttraining fördert, wodurch das Muskelwachstum gefördert wird. Molkenprotein wird in Apotheken…