Problemy z mięśniami, więzadłami lub żebrami w plecach mogą często powodować ból żeber w plecach. Środkowa i górna część kręgosłupa nazywana jest odcinkiem piersiowym i pomaga podeprzeć górną część ciała. Podrażnienie, stan zapalny, uraz żeber pleców, napięte lub pociągnięte mięśnie lub przepuklina dysku mogą powodować ból żeber i pleców.
Ból żeber pleców lub ból środkowej części pleców jest mniej powszechny niż ból dolnej części pleców. Jednak ból w górnej lub środkowej części pleców może powodować duży dyskomfort w codziennych czynnościach. W zależności od przyczyny bólu w środkowej części pleców, możesz odczuwać tępy ból i dyskomfort między łopatkami. Czasami ból pleców może być odczuwany jako ostry i kłujący dyskomfort, który nagle się pogarsza. Lub sztywność mięśni pleców może sprawić, że podnoszenie ramion będzie obolałe i bolesne.
Istnieje wiele sposobów na pozbycie się bólu pleców i żeber bez konieczności sięgania po środki przeciwbólowe. Na przykład gorące lub zimne okłady mogą pomóc zwiększyć krążenie krwi i przyspieszyć proces gojenia. Lub być może będziesz musiał poprawić swoją postawę, aby złagodzić dokuczliwy ból i zapobiec bólowi żeber w środkowej części pleców. W wielu przypadkach ćwiczenia rozciągające wzmacniają i napinają napięte mięśnie i więzadła w środkowej części pleców, aby złagodzić ból.
W tym artykule zbadam, co mówią badania medyczne na temat przyczyn bólu pleców i żeber. Wiedza o tym, co może wpływać na klatkę piersiową, mięśnie pleców i więzadła wspierające kręgosłup, może pomóc w podjęciu kroków w celu złagodzenia bólu.
Anatomia górnej i środkowej części pleców (kręgosłupa piersiowego)
Twoje górne i środkowe plecy zaczynają się tuż pod szyją i rozciągają się do około 5 cali poniżej łopatek.
Kręgosłup piersiowy zapewnia siłę i stabilność górnej części ciała oraz pomaga podnosić ciężkie przedmioty. Twoja klatka piersiowa chroni również wiele ważnych narządów, takich jak serce , nerki i płuca. Według dr Williama Blahda z WebMD, kręgi w środkowej części pleców przyczepiają się do żeber, które owijają się wokół klatki piersiowej i są przyczepione do mostka . 1
Pomiędzy kręgami kręgosłupa znajdują się dyski, które pochłaniają wstrząsy i zapobiegają ocieraniu się kości. Ponadto wiele mięśni między żebrami, zwanych mięśniami międzyżebrowymi, zapewnia siłę górnej części ciała i pomaga w oddychaniu. Istnieje również wiele włókien nerwowych, które są przyczepione do kręgosłupa.
Uraz więzadeł, żeber, nerwów lub mięśni w środkowej części pleców może wpływać na plecy, a także promieniować do innych obszarów ciała. Na przykład uszkodzenie tylnych żeber może również powodować ból, który owija się wokół żeber do przodu klatki piersiowej i mostka. Lub ból może promieniować do łopatki , szyi, a nawet brzucha.
Ogólne przyczyny bólu górnej i środkowej części pleców (ból pleców w klatce piersiowej)
W wielu przypadkach przyczyny bólu pleców w klatce piersiowej są związane z żebrami i tkanką łączną. Jednak zapalenie narządów w górnej części klatki piersiowej lub ból związany z sercem może przypominać ból żeber w górnej i środkowej części pleców.
Dr William Blahd na WebMD mówi, że niektóre z ogólnych przyczyn bólu w górnej i środkowej części pleców obejmują: 1
- Nadużywaj urazów spowodowanych nadmiernym rozciąganiem mięśni i więzadeł pleców
- Uraz klatki piersiowej , mięśni międzyżebrowych lub więzadeł w odcinku piersiowym pleców
- Uszkodzenie któregokolwiek z dysków między kręgami kręgosłupa
- Rozpad chrząstki spowodowany stanami zwyrodnieniowymi kości
- Infekcje narządów w górnej części brzucha i klatki piersiowej
Objawy bólu pleców i żeber
Ponieważ ból w górnej i środkowej części pleców może mieć wiele przyczyn, istnieje również wiele objawów towarzyszących bólowi pleców i żeber. Niektóre z objawów bólu żeber pleców obejmują:
- Ostry lub kłujący ból w środkowej części pleców spowodowany naciągnięciem lub naciągnięciem mięśnia
- Zasinienie i obrzęk wokół zranionego obszaru na plecach
- Ból w środkowej części pleców, który nasila się podczas rozciągania, kaszlu lub głębokiego oddychania
- Tępy ból po lewej lub prawej stronie kręgosłupa
- Napięte mięśnie pleców i bolesne skurcze mięśni
- Ból promieniujący od pleców i owijający się wokół klatki piersiowej
- Mrowienie w jednym lub obu ramionach
Przyczyny bólu pleców i żeber
Przyjrzyjmy się bardziej szczegółowo różnym przyczynom bólu żeber i pleców.
Naciągnięcie mięśni międzyżebrowych
Skręcenie górnej części ciała lub doznanie tępego urazu pleców może nadwyrężyć mięśnie międzyżebrowe w klatce piersiowej. Uraz może spowodować naciągnięcie mięśnia, rozdarcie mięśnia lub napięcie mięśni, które powoduje ostry, intensywny ból kłujący w środkowej części pleców
Napięcia mięśni międzyżebrowych często dotykają sportowców, pracowników fizycznych i pracowników biurowych, którzy siedzą przez długi czas. Według Journal of Physical Therapy Science nadmierne rozciąganie mięśni międzyżebrowych może powodować przewlekły lub ostry ból w środkowej części pleców, ponieważ wywiera nacisk na klatkę piersiową. Może to powodować ból w górnej części klatki piersiowej, który może, ale nie musi, promieniować do innych części ciała. W niektórych przypadkach ból w środkowej części pleców może pojawić się nagle w wyniku urazu. 2
Lekarze z Mayo Clinic twierdzą, że inne objawy nadwyrężenia mięśni, które mogą mieć wpływ na okolice klatki piersiowej to: 3
- Obrzęk wokół dotkniętego obszaru
- Ból i dyskomfort podczas poruszania górną częścią ciała
- Skurcze mięśni w środkowej lub górnej części pleców
Lekarze zalecają ćwiczenia rozciągające, aby wzmocnić mięśnie międzyżebrowe i zmniejszyć ból w środkowej i górnej części pleców. Pomaga to poprawić stabilność górnej części ciała, poprawić oddychanie i zwiększyć rozszerzenie klatki piersiowej.
Neuralgia międzyżebrowa
Uszkodzenie nerwów w klatce piersiowej może spowodować stan zapalny i ból w okolicy klatki piersiowej, który owija się wokół klatki piersiowej.
Uszkodzenie nerwów w okolicy klatki piersiowej może być spowodowane zużyciem, starzeniem się, urazem, wirusem półpaśca lub operacją pleców. Czasopismo Journal of Neurology & Translational Neuroscience donosi, że nerwy międzyżebrowe dostarczają czucia do żeber, mięśni i skóry pleców. Uszkodzenie nerwu międzyżebrowego może powodować ostry ból rozprzestrzeniający się wzdłuż nerwu i powodować ból łopatki, ból pleców i ból w górnej części uda . Może to również powodować następujące objawy: 4
- Skurcze mięśni i skurcze w plecach, ramieniu lub ramieniu
- Ucisk w górnej i środkowej części pleców
- Utrata czucia w niektórych obszarach ciała z powodu uszkodzenia nerwów międzyżebrowych
Lekarze twierdzą, że niektóre powikłania neuralgii międzyżebrowej mogą obejmować zamrożone ramię , przewlekły ból w środkowej części pleców, ból w klatce piersiowej po lewej lub prawej stronie , zaburzenia wzorców snu i zmniejszony apetyt.
Ponieważ neuralgia międzyżebrowa może powodować zarówno ból klatki piersiowej, jak i ból w klatce piersiowej, ważne jest, aby odwiedzić lekarza, jeśli cierpisz na ucisk i lewostronny ból w klatce piersiowej . Jest to jeden z objawów zbliżającego się zawału serca , dlatego nigdy nie należy ignorować niewyjaśnionego bólu w klatce piersiowej .
Zapalenie chrzęstno-żebrowe
Zapalenie chrząstek to zapalenie stawów między mostkiem a klatką piersiową, które często powoduje lewostronny ból w klatce piersiowej i plecach . Piekący ostry ból często pojawia się poniżej lewej łopatki i staje się źródłem przewlekłego bólu pleców.
Według dr Williama Shiela z eMedicineHealth zapalenie chrząstek kostnych zwykle powoduje ból w klatce piersiowej . Jednak ból często promieniuje z przodu klatki piersiowej, owijając się wokół klatki piersiowej do środkowej części pleców. Dyskomfort może przypominać ostry ból, który nasila się podczas kichania lub kaszlu. 5
Na końcu tego artykułu dowiesz się, jak używać ciepłych lub zimnych okładów, aby pozbyć się bólu pleców i klatki piersiowej, który dotyka żebra .
Zła postawa
Zła postawa może dodatkowo obciążać żebra w plecach, zwiększać napięcie pleców i powodować ból i dyskomfort w górnej części pleców.
Według badań przeprowadzonych w czasopiśmie Clinical Orthopaedics and related Research, zła postawa może powodować ucisk lub uwięzienie nerwów w górnym odcinku kręgosłupa. Może to prowadzić do podrażnienia i bólu w górnej lub środkowej części pleców. 6
Ponadto czasopismo Public Health Reports wykazało, że zła postawa podczas siedzenia przed komputerem może prowadzić do bólu pleców. Stwierdzono, że osoby, które często korzystały z komputera, były bardziej narażone na ból szyi i górnej części pleców niż osoby, które nie siedziały długo przy biurku . 7
Artretyzm
Zapalenie stawów, które wpływa na obszar klatki piersiowej, może być źródłem przewlekłego i stałego bólu górnej i środkowej części pleców. Choroba zwyrodnieniowa stawów i reumatoidalne zapalenie stawów mogą powodować zapalenie kręgów kręgosłupa. W niektórych przypadkach uszkodzenie tkanki stawowej może zaostrzyć i tak już bolesne objawy bólu w górnej części pleców.
Czasopismo Nature Reviews Rheumatology poinformowało, że choroba zwyrodnieniowa stawów kręgosłupa jest częstym źródłem bólu pleców w klatce piersiowej. Ból może się nasilić, gdy rozciągasz dolną część pleców lub obracasz górną część ciała. Obszar, w którym występuje zapalenie stawów, może być również wrażliwy na dotyk. 8
Według badań opublikowanych w czasopiśmie BMJ zapalenie stawów może powodować sztywność i ból w górnej części pleców, co utrudnia pochylanie się do przodu lub do tyłu. Ból ze środkowej części pleców może promieniować do szyi i powodować ból między łopatkami. 9
Problemy z dyskami kręgosłupa
Przepuklina, pęknięcie lub wypadnięcie dysku w kręgosłupie może powodować ból w środkowej części pleców podczas poruszania górną częścią ciała. Ból pleców może nasilać się podczas skręcania lub zginania w talii i może powodować ból szyi .
W czasopiśmie Journal of Manual and Manipulative Therapy stwierdzono, że urazy dysków w odcinku szyjnym kręgosłupa (w okolicy szyi) mogą powodować ból promieniujący do górnego odcinka piersiowego kręgosłupa. Rodzaj bólu w okolicy klatki piersiowej spowodowany problemami z kręgosłupem jest opisywany jako ciężki, intensywny, wyniszczający ból pleców. Urazy te mogą wpływać na nerwy, które mogą również powodować bóle głowy i inne problemy neurologiczne. 10
Naukowcy z University of Maryland donoszą, że przepuklina dysku piersiowego może powodować intensywny, ostry ból, który pojawia się nagle. Jednak możesz mieć przepuklinę dysku bez bólu pleców. Może się to zdarzyć, jeśli pęknięty krążek uciska na nerw rdzeniowy, co może skutkować jednym z następujących objawów: 11
- Słabe mięśnie
- Drętwienie jednej lub obu nóg
- Ból, który przechodzi przez twoje ciało
Według raportu opublikowanego w czasopiśmie International Surgery , przepuklina krążka międzykręgowego w klatce piersiowej może również powodować przewlekły ból brzucha . Naukowcy zasugerowali, że możliwe jest pomylenie objawów zespołu jelita drażliwego z bólem w klatce piersiowej, który promieniuje od środkowej części pleców. 12
Uraz żeber
Oczywiście każdy uraz górnej lub środkowej części pleców może powodować różne stopnie bólu w klatce piersiowej. Uraz żeber pleców może powodować tępe uczucie bólu w środkowej części pleców lub ostry, intensywny ból, który utrudnia poruszanie się.
Uraz klatki piersiowej może również uszkodzić nerki, które znajdują się w środkowej części pleców za żebrami.
Zespół bólu mięśniowo-powięziowego
Uczucie sęków i bólu w środkowej części pleców może być objawem zespołu bólu mięśniowo-powięziowego. Ból mięśniowo-powięziowy to ból mięśni, który może wpływać na mięśnie międzyżebrowe między żebrami. Może to spowodować, że obszary klatki piersiowej będą wrażliwe na dotyk i zmniejszona mobilność pleców.
Według American Association of Occupational Health Nurses zespół bólu mięśniowo-powięziowego może powodować zespół bolesnych żeber. 13 Niektóre z objawów zespołu bolesnego żebra mogą obejmować: 14
- Ostre kłujące bóle, które stają się tępymi bólami w okolicy klatki piersiowej
- Ból, który owija się wokół żeber od klatki piersiowej do środkowej części pleców
- Ból, który nasila się podczas pochylania się, kaszlu lub głębokiego oddychania
- Ból w górnej części brzucha
- Możesz także mieć problemy ze snem
- Neuralgia międzyżebrowa
Fibromialgia
Fibromialgia jest przewlekłym bolesnym stanem, który może powodować ból pleców i żeber. Według dr Carol DerSarkissian na WebMD, fibromialgia często powoduje ból, który wydaje się pochodzić z żeber w górnej części pleców, szyi, klatce piersiowej, klatce piersiowej lub dolnej części pleców. 15
Niektóre inne objawy fibromialgii obejmują:
- Delikatne mięśnie i ścięgna po naciśnięciu
- Czułe punkty na plecach, barku, biodrze i łokciu
- Trudności ze snem
- Zespół jelita drażliwego
Jeśli cierpisz na przewlekły ból, powinieneś dowiedzieć się o najlepszych pokarmach, które pomogą ci radzić sobie z przewlekłym bólem .
Inne przyczyny bólu środkowej części pleców i żeber spowodowane przez narządy wewnętrzne
Istnieją inne, potencjalnie poważne przyczyny bólu żeber i bólu w środkowej części pleców, które mogą wydawać się pochodzić z tylnych żeber, ale w rzeczywistości są spowodowane problemami z narządami wewnętrznymi.
kamienie żółciowe
Kamienie żółciowe to małe nagromadzenia cholesterolu, które mogą tworzyć się w pęcherzyku żółciowym i powodować prawostronny ból pod klatką piersiową. Lekarze z WebMD twierdzą, że kamienie żółciowe mogą powodować ostre, nagłe bóle pod prawymi żebrami , które mogą rozprzestrzeniać się na prawe ramię. Atak pęcherzyka żółciowego może również powodować ból w nadbrzuszu wraz z nudnościami i wymiotami. 16
Zapalenie opłucnej
Zapalenie opłucnej to bolesne zapalenie błony śluzowej płuc i wewnętrznej ściany klatki piersiowej, które może powodować różne stopnie bólu. Dr George Schiffman w MedicineNet mówi, że jeśli dotknięta jest tylna część płuca, możesz odczuwać ból w środkowej części pleców lub barku. Ból będzie się nasilać przy głębokim oddechu, a podczas kaszlu mogą wystąpić ostre bóle pleców. 17
Zapadnięte płuco
Zapadnięte płuco to kolejny problem z płucami, który może powodować ostry ból w środkowej części pleców, który przypomina ból żeber. Według dr Johna Cunha z eMedicineHealth zapadnięte płuco (odma opłucnowa) może powodować ból w klatce piersiowej poniżej żeber , który promieniuje do okolicy klatki piersiowej w plecach. 18
Kamienie nerkowe
Kamienie nerkowe mogą powodować rozdzierający ból pod żebrami pod piersią . Lekarze z Mayo Clinic twierdzą, że kamień nerkowy zwykle powoduje ból, gdy porusza się w drogach moczowych. Może to powodować ból w boku, środkowy ból pleców i ból promieniujący do pachwiny . 19
Możesz pić ocet jabłkowy, aby szybko i naturalnie pozbyć się kamieni nerkowych.
Jak leczyć ból środkowych pleców i żeber
Istnieje wiele sposobów leczenia bólu żeber i bólu w środkowej części pleców, który pochodzi ze stanu zapalnego lub napiętych mięśni. Oto niektóre z najlepszych naturalnych środków na ból żeber pleców.
Obróbka cieplna lub lodowa
Ciepłe lub zimne okłady mogą pomóc szybko złagodzić ból w klatce piersiowej spowodowany urazami, stanami zapalnymi lub innymi bolesnymi przyczynami.
Według naukowców z University of Rochester Medical Center zimny okład lub kompres może pomóc zmniejszyć ból, obrzęk i stan zapalny w ciągu pierwszych 48 godzin po urazie. Po tym czasie należy użyć ciepłego kompresu, aby poprawić krążenie i zmniejszyć skurcze i sztywność mięśni. 20
Aby zrobić ciepły lub zimny kompres w celu leczenia bólu żeber w środkowej lub górnej części pleców, należy wykonać następujące czynności:
Zimny kompres na urazy środkowej części pleców
- Weź worek mrożonego groszku lub umieść pokruszony lód w zamykanej plastikowej torbie i przykryj cienkim ręcznikiem.
- Połóż się na brzuchu i umieść okład z lodu na środkowej lub górnej części pleców.
- Pozostaw na 15-20 minut.
- Powtarzaj co godzinę, aby zmniejszyć obrzęk i napięcie mięśni w pierwszych dwóch dniach po urazie.
Ciepły kompres na ból żeber pleców
- Napełnij termofor gorącą, ale nie wrzącą wodą i przykryj ręcznikiem.
- Umieść butelkę z gorącą wodą pod obolałym obszarem w środkowej części pleców i połóż się na niej przez 15 do 20 minut, aby zmniejszyć ból i złagodzić sztywność mięśni.
- Powtarzaj 2-3 razy dziennie, aby uzyskać najlepsze wyniki i kontynuuj stosowanie, aż ból pleców ustąpi.
Gorące i zimne okłady są również doskonałymi naturalnymi środkami łagodzącymi ból w dole pleców .
Odpoczynek
Odpoczynek jest ważny dla złagodzenia wszelkiego rodzaju napięcia mięśni lub więzadeł mięśni międzyżebrowych w plecach. Pomaga to zapobiegać dalszym obrażeniom, a wraz z ciepłymi i zimnymi okładami powinno przyspieszyć powrót do zdrowia.
Jednak zbyt długi odpoczynek może nie być dobry, aby pomóc napięciom mięśni i naderwaniom w samoregeneracji. European Spine Journal poinformował , że zbyt długie leżenie w łóżku może w rzeczywistości pogorszyć ból pleców. Stwierdzono, że odpoczynek w łóżku przez 3 dni w przypadku ostrego bólu pleców był tak samo skuteczny jak odpoczynek przez 7 dni. Celem odpoczynku powinien być jak najszybszy powrót do normalnej aktywności i przestrzeganie reżimu wzmacniającego mięśnie pleców . 21
Popraw postawę
Jeśli cierpisz na przewlekły ból żeber w środkowej części pleców, powinieneś spróbować poprawić swoją postawę, aby zmniejszyć nacisk i napięcie w klatce piersiowej.
Journal of Physical Therapy and Science donosi, że poprawa postawy jest skuteczną metodą leczenia bólu w środkowej części pleców, bólu ramion i bólu krzyża. Obejmuje to naukę prawidłowego siedzenia przy biurku i prawidłowego stania. 22
Przeczytaj mój artykuł na temat skutecznych ćwiczeń, aby pozbyć się bólu pleców przy prawidłowej postawie, aby uzyskać najlepsze porady, jak poprawić swoją postawę.
Rozciąga się, aby poprawić ból pleców i ból żeber
Rozciąganie pleców może pomóc zmniejszyć ból żeber i złagodzić objawy bólu w środkowej części pleców.
Według International Journal of Sports Physical Therapy rozciąganie mięśni jest jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z bólem pleców, zmniejszania napięcia mięśni i zwiększania siły mięśni. Zapewnia to lepsze wsparcie górnej części ciała i zwiększa zakres bezbolesnych ruchów. 23
Rozciąganie modlitewne (podobne do pozycji dziecka w pozycjach jogi ) może pomóc złagodzić podrażnienie stawów i więzadeł w okolicy klatki piersiowej. (Jeśli masz przepuklinę dysków piersiowych, powinieneś zasięgnąć porady lekarza przed przystąpieniem do tego ćwiczenia). Oto, co powinieneś zrobić:
- Usiądź na kolanach tak, aby pośladki spoczywały na piętach.
- Połóż ręce na podłodze i powoli wyciągnij je do przodu tak daleko, jak to możliwe.
- Kontynuuj przesuwanie rąk do przodu, trzymając pośladki na piętach, aż będziesz mógł prawie dotknąć podłogi nosem.
- Przytrzymaj przez 30 sekund, aby pomóc rozciągnąć kręgosłup i złagodzić ból w środkowej części pleców.
- Powtórz 2-3 razy i rób to codziennie, aby zwiększyć siłę i elastyczność pleców.
Ćwiczenia w leczeniu bólu żeber pleców i bólu środkowego odcinka kręgosłupa
Oprócz rozciągania istnieje wiele skutecznych ćwiczeń, które mogą pomóc w zapobieganiu bólom żeber w okolicy klatki piersiowej i górnej części pleców.
Journal of Physical Therapy Science doniósł o wpływie ćwiczeń na zmniejszenie bólu w klatce piersiowej. Stwierdzono, że ćwiczenia wzmacniają mięśnie i więzadła w górnej części pleców i są skutecznym sposobem radzenia sobie z bólem w dolnej i środkowej części pleców . 24
Możesz użyć wałka z pianki, aby pomóc zmobilizować górną część pleców i poprawić siłę środkowej części pleców i. Oto, co powinieneś zrobić:
- Połóż się na wałku piankowym tak, aby znajdował się bezpośrednio pod środkowymi plecami. (Wałek powinien być ustawiony prostopadle do pleców).
- Unieś biodra z ziemi i połóż ręce za plecami, aby podeprzeć głowę.
- Napnij pośladki.
- Użyj nóg, aby powoli przetoczyć się od połowy pleców do górnej części pleców.
- Odwróć się do pozycji wyjściowej z wałkiem piankowym pod środkowym grzbietem.
- Powtórz kilka razy, aby zmobilizować górną i środkową część pleców.
Pamiętaj, aby podczas tego ćwiczenia nie skręcać szyi ani dolnej części pleców.
Kiedy zgłosić się do lekarza w przypadku bólu żeber i bólu środkowego odcinka kręgosłupa
W większości przypadków ból pleców w górnej części klatki piersiowej powinien ustąpić dzięki prostym ćwiczeniom rozciągającym i wzmacniającym plecy. Jednak w niektórych przypadkach przewlekłego bólu środkowej części pleców i żeber należy zgłosić się do lekarza.
Według National Institutes of Health możesz potrzebować profesjonalnej pomocy medycznej w następujących okolicznościach:
- Masz ból w środkowej części pleców lub ból w dolnej części pleców, który powoduje mrowienie w nogach lub ramionach.
- Masz silny ból pleców, który owija się wokół żeber i nie ustępuje.
- Ból w środkowej części pleców utrzymuje się po urazie lub upadku, a leczenie domowe nie pomaga złagodzić bólu.
- Zauważasz jakiekolwiek zmiany w funkcjonowaniu pęcherza lub jelit wraz z bólem pleców.
- Masz jakikolwiek niewyjaśniony ból w klatce piersiowej.
Przeczytaj inne moje powiązane artykuły:
- Ból w klatce piersiowej po lewej lub prawej stronie: 27 przyczyn, których nigdy nie należy ignorować
- Ból pod żebrami: najczęstsze przyczyny i sposoby leczenia
- Siedem rodzajów bólu, których nigdy nie powinieneś ignorować
- Szczep mięśni międzyżebrowych: przyczyny, objawy i leczenie