Badania wykazały, że mężczyźni i kobiety mają inny rytm dobowy

Kluczowe dania na wynos

  • Płeć człowieka odgrywa rolę w jego rytmie dobowym, który jest wewnętrznym zegarem organizmu.
  • Mężczyźni są zazwyczaj bardziej czujni w nocy, podczas gdy kobiety są bardziej rozbudzone rano.
  • Jeśli jesteś płci przeciwnej, możesz podjąć kroki, aby zsynchronizować swój rytm dobowy z partnerem.

Jeśli masz problemy z synchronizacją harmonogramu snu ze swoim partnerem, może istnieć naukowe wyjaśnienie tego problemu. Zespół naukowców odkrył, że płeć danej osoby znacząco wpływa na to, czy dana osoba śpi rano, czy wieczorem oraz na to, jak dobrze potrafi przystosować się do zakłóceń w normalnym rytmie snu, takich jak praca zmianowa czy podróże na duże odległości.

Naukowcy pracujący nad artykułem opublikowanym 4 września w czasopiśmie Science przeanalizowali liczne badania dotyczące wzorców snu i czuwania. 1 Odkryli, że kobiety są zazwyczaj rannymi osobami i są bardziej aktywne w ciągu dnia, podczas gdy mężczyźni bardziej prawdopodobne, że będziesz aktywny w nocy. Kobiety lepiej niż mężczyźni radziły sobie również z zakłóceniami w normalnym rytmie dobowym, dzięki czemu były bardziej odporne, gdy zakłócano je podczas snu. Z drugiej strony mężczyźni częściej drzemią po południu.

Naukowcy nie znaleźli żadnych przyczyn tej różnicy między płciami w rytmach dobowych, zjawiska znanego jako dymorfizm. Nie znają jeszcze dokładnej przyczyny, mówi Verywell główny autor badania Seán T. Anderson, doktorant na Uniwersytecie Pensylwanii. Ma jednak swoją teorię.

„Jednym z możliwych powodów jest to, że historycznie rzecz biorąc, kobiety odgrywały większą rolę w wychowywaniu potomstwa” – mówi Anderson. „Te wcześniejsze rytmy mogły pomóc im lepiej zsynchronizować się z małymi dziećmi, które są również bardziej zorientowane na poranek. Kobiety mają też tendencję do głębszego snu i są bardziej odporne na zakłócenia w nocy, co jest zgodne z tą koncepcją”.

Naukowcy odkryli również, że zjawisko to nie jest charakterystyczne wyłącznie dla ludzi. „Widzimy podobny wzór u innych gatunków, co wskazuje, że ten dymorfizm nie wynika po prostu z niedawnych nacisków społecznych, ale mógł mieć przyczynę ewolucyjną” – mówi Anderson.

Co to oznacza dla Ciebie

Mężczyźni i kobiety mają zwykle różne rytmy dobowe, co może wpływać na to, ile czasu spędzasz ze swoim partnerem, jeśli jest on płci przeciwnej. Jeśli masz trudności z nakładaniem się na siebie harmonogramów, zajmowanie się naturalnymi godzinami snu może pomóc w zapewnieniu większej ilości aktywnego czasu razem.

 

Co to jest rytm dobowy?

Według Narodowego Instytutu Ogólnego Nauk Medycznych (NIGMS) rytmy dobowe to 24-godzinne cykle wewnętrznego zegara organizmu.2Rytmy te powodują zmiany fizyczne, psychiczne i behawioralne w cyklu dziennym i głównie reagują na światło i ciemność w twoim otoczeniu. Twój cykl snu i czuwania jest przykładem rytmu dobowego związanego ze światłem.

Większość żywych istot, w tym zwierzęta, rośliny i drobnoustroje, ma rytm dobowy – twierdzi NIGMS.2Czynniki naturalne w organizmie wytwarzają te rytmy, ale wpływają na nie także sygnały z otoczenia. Ich główną wskazówką jest światło dzienne, które może włączać lub wyłączać geny kontrolujące strukturę molekularną zegarów biologicznych.

Twój rytm dobowy różni się nieco od zegara biologicznego, który jest Twoim wrodzonym urządzeniem do pomiaru czasu. Zegary biologiczne wytwarzają rytmy dobowe i regulują ich czas. Zmiana cykli światło-ciemność może przyspieszyć, spowolnić lub zresetować zegar biologiczny wraz z rytmem dobowym.2

 

Jak zsynchronizować rytmy dobowe

Niedawne odkrycia dotyczące różnic między płciami w rytmach dobowych są ważne dla zrozumienia, dlaczego ludzie zachowują się w określony sposób o określonych porach dnia, mówi W. Christopher Winter, lekarz medycyny, certyfikowany badacz medycyny snu w Charlottesville Neurology and Sleep Medicine oraz autor, mówi Verywell.

„Wyłaniają się ciekawe wzorce. Na przykład kobiety, które są aktywne, naprawdę są aktywne” – mówi Winter, wyjaśniając, że kobiety mają dużą zdolność koncentracji. „Ale kiedy ich rytm dobowy spada, nie dzieje się tak”.

Jednak różnice w rytmach dobowych mogą tworzyć przeciwstawne wzorce dla par różnej płci. „Twoje preferencje dotyczące poranków i wieczorów są zakorzenione w twojej biologii i bardzo trudno jest to zmienić w znaczący i trwały sposób” – mówi Anderson. Zaleca postrzeganie różnych rytmów dobowych jako pozytywnych, a nie negatywnych.

„Jeśli nie śpisz wcześnie rano lub późno w nocy, gdy twój partner śpi, może to być idealny moment, aby cieszyć się własnymi zajęciami, którymi może go nie interesować” – mówi.

Jeśli nie możecie znaleźć czasu razem, w którym zarówno nie śpicie, jak i jesteście obecni mentalnie, Winter zaleca podjęcie małych kroków w kierunku większej synchronizacji. „Nie trzeba mówić: «On jest nocnym typem, ona poranną osobą i nic nie możemy na to poradzić»” – mówi.

Zima sugeruje, aby nocna sowa w twoim związku starała się być bardziej aktywna rano, wykonując takie czynności, jak wczesne ćwiczenia. Jednocześnie osoba poranna może próbować być bardziej ożywiona wieczorem. „Z biegiem czasu możesz być bardziej czujny nieco później lub wcześniej, w zależności od tego, po co się wybierasz” – mówi.

Zegary biologiczne mężczyzn i kobiet również stają się coraz bardziej podobne wraz z wiekiem.

„Kiedy zbliżysz się do wieku emerytalnego, zegary mogą zacząć działać bardziej harmonijnie” – mówi.

2 Źródła

  1. Anderson S, FitzGerald G. Dymorfizm płciowy w zegarach biologicznych.  Nauka (1979) . 2020;369(6508):1164-1165. doi:10.1126/science.abd4964
  2. Narodowy Instytut Powszechnych Nauk Medycznych. Rytmy dobowe.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *