Kluczowe dania na wynos
- Lęk jest powszechny u pacjentów chorych na raka i obniża jakość ich życia, ale tradycyjne metody leczenia lęku nie zawsze są wygodne i niedrogie dla osób chorych na raka.
- Niedawny przegląd badań pokazuje, że interwencje oparte na uważności zmniejszają lęk i depresję u dorosłych pacjentów chorych na raka przez okres do 6 miesięcy po leczeniu.
- Konieczne są dalsze badania, aby sprawdzić, czy terapia oparta na uważności może pomóc dzieciom chorym na raka lub czy pozytywne efekty mogą utrzymywać się dłużej niż 6 miesięcy.
Według nowego przeglądu przeprowadzonego przez naukowców z Uniwersytetu w Manitobie, pacjenci chorzy na raka mogą odnieść korzyści ze stosowania uważności w radzeniu sobie z lękiem.1
Lęk jest częstym zjawiskiem u osób poddawanych leczeniu nowotworu. Aż 19% dorosłych chorych na nowotwór doświadcza klinicznego poziomu lęku .2 3 W przypadku dzieci odsetek ten jest jeszcze wyższy i aż 27% doświadcza lęku.
Wyniki przeglądu przeprowadzonego przez kanadyjskich badaczy, opublikowane 7 sierpnia w Original Investigation , wykazały, że interwencje oparte na uważności (MBI) zmniejszają lęk i depresję u dorosłych pacjentów chorych na raka przez okres do sześciu miesięcy po leczeniu.
Chociaż do badań nie włączono dzieci, wnioski z przeglądu stanowią obiecujące ramy dla przyszłych badań nad leczeniem lęku związanego z nowotworem.
Lęk związany z rakiem
Lęk może obniżyć jakość życia pacjenta chorego na nowotwór, a także może zmniejszyć przestrzeganie leczenia.4 5Tradycyjne leczenie lęku związanego z nowotworem obejmuje farmakoterapię i terapię poznawczo-behawioralną.Jednak dla wielu pacjentów leki nie są preferowaną opcją, a terapia behawioralna może być kosztowna i wymagać długich list oczekujących.
Niektórzy świadczeniodawcy zwracają się w stronę terapii uzupełniających, w tym terapii opartych na uważności, aby zapewnić pacjentom chorym na raka bardziej dostępne i niedrogie sposoby radzenia sobie z lękiem.
Co to oznacza dla Ciebie
Tradycyjne metody leczenia lęku nie zawsze są dobrym rozwiązaniem dla osób chorych na raka i ich bliskich. Leczenie oparte na uważności może być bardziej dostępną i niedrogą opcją.
Jak działa uważność
Uważność to technika, która pomaga osobie skupić uwagę na chwili obecnej, pozwalając jej uświadomić sobie swoje uczucia, myśli i doznania w sposób nieoceniający.5
Lęk jest często projekcją przyszłych zmartwień lub przeszłych emocji. Uważność pomaga osobie zapanować nad niepokojącymi, wywołującymi niepokój emocjami, a także wykazano, że zapewnia większy spokój, relaks i stabilność psychiczną.
Uważności można się uczyć lub ćwiczyć w domu, nawet za pomocą aplikacji mobilnych lub programów wirtualnych, w dowolnym momencie.
Jedną z zalet uważności w porównaniu z tradycyjnym leczeniem lęku jest to, że nie wymaga ona wkładu eksperta. „Uważności można się nauczyć lub ćwiczyć w domu, nawet za pomocą aplikacji mobilnych lub programów wirtualnych, w dowolnym momencie, z pomocą przeszkolonego personelu lub bez niej” – mówi Verywell , lekarz medycyny Sapna Oberoi , główna autorka artykułu poglądowego opublikowanego na Uniwersytecie w Manitobie.
Uważność często osiąga się poprzez pracę z oddechem i powtarzanie fraz zwanych mantrami, które pomagają skoncentrować umysł.
Uważność i lęk nowotworowy
Naukowcy z Uniwersytetu w Manitobie przeanalizowali 28 randomizowanych badań klinicznych, w których wzięło udział 3053 dorosłych chorych na raka. W badaniach preferowanymi formami MBI były redukcja stresu oparta na uważności (MBSR) i terapia poznawcza oparta na uważności (MBCT).1
Wyniki przeglądu wykazały, że uważność zmniejsza lęk i depresję oraz poprawia jakość życia związaną ze zdrowiem u pacjentów chorych na raka. Jednakże wyniki te zaobserwowano jedynie w perspektywie krótko- i średnioterminowej (do sześciu miesięcy); w dłuższej perspektywie nie zaobserwowano żadnych korzyści.
Oberoi twierdzi, że nie oznacza to, że MBI nie są skuteczne.
„Nie mamy wystarczającej liczby pacjentów, aby stwierdzić, że to nie działa na dłuższą metę” – mówi Oberoi. Dodaje, że uczestnicy mogą zapomnieć nabyte umiejętności z biegiem czasu, jeśli nie zostaną wzmocnione. „Ponieważ jest to interwencja oparta na umiejętnościach, konieczne mogą być sesje przypominające, aby utrzymać wyuczone techniki uważności”.
Potrzebne są dalsze badania, aby określić, jak pomocna może być uważność w różnych populacjach (takich jak dzieci), a także jej skuteczność w dłuższych okresach.
Czy uważność może przynieść korzyści bliskim?
Strach i niepokój związany z rakiem nie ograniczają się do pacjentów – bliscy przyjaciele i członkowie rodziny często podzielają te uczucia. Choć nie jest to zamierzone, emocje otaczających je osób mogą negatywnie wpłynąć na osobę, u której zdiagnozowano raka.
Doktor Kathrin Milbury
Zdecydowanie istnieją powody, aby sądzić, że uważność może być skuteczną strategią samoopieki dla opiekunów rodzinnych.
Według dr Kathrin Milbury, profesor nadzwyczajnej nauk behawioralnych w Anderson Cancer Center na Uniwersytecie Teksasu, uważność może również pomóc bliskim pacjenta chorego na raka w radzeniu sobie.
„Chociaż istnieje znacznie mniej badań skupiających się na członkach rodziny, z pewnością istnieją powody, aby sądzić, że uważność może być skuteczną strategią samoopieki dla opiekunów rodzinnych” – Milbury mówi Verywell.
Inne sposoby na zmniejszenie lęku
Oprócz głównego leczenia lęku, istnieje również wiele zajęć, które można wykonywać w życiu codziennym, aby zmniejszyć lęk i depresję. Milbury sugeruje regularną aktywność fizyczną, taką jak spacery, jogging, bieganie i jazda na rowerze przez około 150 minut tygodniowo.
Niektórzy ludzie uważają, że prowadzenie dziennika jest pomocne. Wykazano, że ekspresyjne pisanie jest szczególnie pomocne u pacjentów chorych na raka i cierpiących na stany lękowe.
Milbury podkreśla również znaczenie posiadania systemu wsparcia. „Pacjenci z silną siecią społecznościową i ci, którzy stosują radzenie sobie w oparciu o wiarę, również zwykle radzą sobie lepiej” – mówi.