Kluczowe dania na wynos
- Prowadzenie rozmów z członkami rodziny na temat bezpieczeństwa w związku z pandemią COVID-19, np. noszenia masek i szczepień, może być trudne.
- Istnieją sposoby na prowadzenie zdrowych rozmów na temat bezpieczeństwa związanego z pandemią COVID-19. Możesz sporządzić plan, wyznaczyć granice i ćwiczyć refleksyjne słuchanie.
- Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) publikują aktualne zalecenia dotyczące obchodzenia świąt i COVID-19.
Zbliża się Święto Dziękczynienia, niektóre rodziny w całym kraju przygotowują się do osobistych spotkań z okazji świąt. Jednak tegoroczne przygotowania będą musiały obejmować rozmowy na temat bezpieczeństwa związanego z pandemią COVID-19. Ponieważ stany wymuszają różne środki ostrożności, prowadzenie rozmów z rodziną na temat oczekiwanego poziomu środków ostrożności może być trudne.
Podczas gdy niektórzy politycy i samorządy lokalne podkreślali powagę wirusa, inni go bagatelizują, tworząc dalsze podziały w kwestii bezpieczeństwa COVID-19. Dezinformacja i fałszywe twierdzenia w dalszym ciągu podważają procedury bezpieczeństwa.
Oczywiście zderzenie opinii w związku z wakacjami nie jest niczym nowym. Nie jest tajemnicą, że Święto Dziękczynienia to czas, w którym rodziny konfrontują się z kwestiami politycznymi i wartościami, mówi Verywell Georgia Gaveras, DO , główny psychiatra z Nowego Jorku i współzałożycielka Talkiatry, internetowej usługi w zakresie zdrowia psychicznego. „Święto Dziękczynienia słynie z tego, że rodziny, które nie zgadzają się co do zderzenia pewnych wartości politycznych” – mówi Gaveras.
Aby te rozmowy były zdrowe i produktywne, eksperci sugerują szereg kroków, które możesz podjąć, aby poprowadzić je we właściwym kierunku, od ustalenia granic po przygotowanie z wyprzedzeniem punktów, które chciałbyś przekazać członkom rodziny.
Co to oznacza dla Ciebie
To normalne, że rodzina i przyjaciele mają odmienne zdanie. Gdy rozmowy na temat nakazów pozostania w domu, zakazów spotkań towarzyskich i nakazu noszenia maseczek staną się rzeczywistością, powiedz swoim bliskim, jak się czujesz i jak wpłynął na Ciebie wirus COVID-19.
Jak poruszać się po świątecznych rozmowach na temat COVID-19
Jeśli w tym roku będziesz uczestniczyć w spotkaniu rodzinnym w czasie wakacji, Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zaleca unikanie kontaktu z osobami spoza gospodarstwa domowego na 14 dni przed zgromadzeniem. Należy także zabrać ze sobą dodatkowe przybory, takie jak maseczki i płyn do dezynfekcji rąk. 1
Jeśli jesteś gospodarzem spotkania, CDC sugeruje:
- Ograniczenie liczby uczestników
- Dostarczanie aktualnych informacji na temat wytycznych dotyczących bezpieczeństwa w związku z pandemią COVID-19
- Zorganizuj spotkanie na świeżym powietrzu, a nie w pomieszczeniu
Jeśli zorganizowanie wydarzenia na świeżym powietrzu nie jest możliwe, zwiększ wentylację, otwierając okna i drzwi na tyle, na ile jest to bezpieczne i unikaj zatłoczonych przestrzeni 1
Podejmując decyzję o wdrożeniu tych środków bezpieczeństwa podczas spotkań, eksperci sugerują, aby z wyprzedzeniem porozmawiać z rodziną na temat bezpieczeństwa związanego z pandemią COVID-19 i wiedzieć, gdzie leżą Twoje granice.
Zarezerwuj czas na rozmowę
Święto Dziękczynienia może być wydarzeniem całodniowym. Judy Ho, PHD, ABPP, ABPdN, CFMHE , neuropsycholog kliniczny i profesor nadzwyczajny na Uniwersytecie Pepperdine w Kalifornii, sugeruje zarezerwowanie czasu na rozmowę na temat bezpieczeństwa związanego z COVID-19. Dzięki temu wszyscy będą uważni, a rozmowa będzie przebiegać nieprzerwanie.
Przygotuj się z wyprzedzeniem, co masz do powiedzenia
Jeśli nie masz pewności, jak zareaguje Twoja rodzina lub przyjaciele, gdy poprosisz ich o noszenie maseczki lub podzielenie się przemyśleniami na temat szczepień, przygotuj się wcześniej na to, co powiesz. „[Oznacza to] przystąpienie do tego planu, niezależnie od tego, jak bardzo moja rodzina błaga i stara się mnie przekonać; Nie podróżuję, a to będzie trudne” – mówi Ho Verywellowi.
Ćwicz refleksyjne słuchanie
Słuchanie refleksyjne to praktyka, która obejmuje słuchanie i rozumienie, a jednocześnie dawanie drugiej osobie znać, że jest słyszana. Pozwala ludziom zastanowić się nad różnymi aktualnymi kwestiami.
Ho sugeruje poświęcenie czasu na przemyślenie tego, co powiedziała każda osoba. „Po każdych kilku zdaniach mów: «Zatrzymajmy się naprawdę szybko i pozwólcie, że przypomnę wam to, co wydaje mi się, że usłyszałem»” – mówi Ho. Mogą wystąpić trudności w komunikacji, ponieważ ludzie różnie interpretują wypowiedzi. Praktykowanie refleksyjnego słuchania może pomóc rodzinom lepiej przetrawić rozmowę i zarządzać nią.
Zaangażuj się w krytyczne myślenie, a nie emocje
„Ważne jest, aby usunąć ten poziom emocjonalnej impulsywności. Niech [rodzina] pozna fakty” – mówi Ho. Angażując się w krytyczne myślenie zamiast emocji, możesz pozwolić sobie na więcej rozmów. Można to zrobić, powołując się na dokładne źródła naukowe, proponuje Ho.
Unikaj słów takich jak „Zawsze” lub „Nigdy”
Ho mówi, że słowa takie jak „zawsze” lub „nigdy” mogą działać na ludzi, ponieważ mogą mieć charakter oskarżycielski lub osądzający. Na przykład sformułowania typu „nigdy nie jesteś ostrożny” mogą sprawić, że ludzie przyjmą postawę obronną, wycofają się i nie będą chcieli kontynuować rozmów na temat bezpieczeństwa związanego z pandemią COVID-19.
Używaj języka „ja” zamiast „ty”.
„Przydaje się używanie języka „ja” zamiast „ty”, ponieważ tak naprawdę chodzi o to, jak się czujesz i co myślisz, a nie osądzanie innych na podstawie tego, co czują i myślą” – mówi Ho. Używanie języka „ja” może zapobiec defensywności.
Określ, jak ich decyzja wpływa na Ciebie
Według Rachel Gersten, LMHC, współzałożycielki Viva, jeśli członek rodziny zdecyduje się uczestniczyć w czynnościach, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo, takich jak nienoszenie maski lub zachowywanie dystansu społecznego, możesz poinformować, jak jego decyzje wpływają na Twoje zdrowie i samopoczucie Wellness, praktyka zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia z siedzibą w Nowym Jorku.
„Jeśli Twoim celem jest wywarcie wpływu na zmianę, zacznij od stwierdzeń na temat tego, co myślisz o ich zachowaniu” – mówi Gersten Verywell. „Skutki będą znacznie większe, ponieważ Twojej rodzinie zależy na Tobie i Twoim dobrym samopoczuciu”. Przykład przekazania tej informacji może wyglądać następująco: „Kiedy nie nosisz maski, czuję się zaniepokojony, co wpływa na moją pracę i sen”.
Wiedz, kiedy się odłączyć
Jeśli rozmawiasz z rodziną i ona się nasila, możesz zdecydować się na wycofanie się. „Należy pamiętać, że można również zrezygnować z szacunku” – mówi Gersten. „Nie musisz nikogo ignorować. Możesz bardzo jasno określić, dlaczego nie angażujesz się w rozmowę”.
Spróbuj powiedzieć tak: „Słyszę, co mówisz. Nie chcę kontynuować tej rozmowy. Proszę to uszanować” – sugeruje Gersten.
Wyznaczać granice
Wyznaczaj granice, wiedząc, jakie jest Twoje indywidualne stanowisko w kwestiach bezpieczeństwa związanych z Covid-19, mówi Gersten. Zdecyduj, co chcesz robić, i ustal granicę pomiędzy tym, w czym czujesz się komfortowo, a w czym niekomfortowo. Wyznaczanie granic może również zapobiec eskalacji rozmów.
Informacje zawarte w tym artykule są aktualne na podany dzień, co oznacza, że w momencie przeczytania tego artykułu mogą być dostępne nowsze informacje. Aby zapoznać się z najnowszymi aktualizacjami na temat Covid-19, odwiedź naszą stronę z aktualnościami dotyczącymi koronaawirusa .