Nasiona to bomba żywieniowa, która wzmacnia naszą naturalną odporność i siłę. W dzisiejszych czasach znów głośno jest o korzyściach zdrowotnych niektórych nasion. Uważa się, że nasiona te są pomocne w utrzymaniu zdrowia i budowaniu silnego układu odpornościowego. Porozmawiajmy o 9 nasionach, które powinieneś jeść regularnie
9 nasion, które powinieneś jeść
Nasiona jadalne były w diecie od zarania cywilizacji ludzkiej. Metodą prób i błędów dowiedzieliśmy się o zaletach nasion, nie mając zbytniej elementarnej wiedzy na temat głównego, zdrowego składnika nasion. Od tego czasu jemy surowe, naturalne, organiczne nasiona jako suplement diety. Obecnie, po latach badań naukowych, uzyskaliśmy pewną wiedzę na temat rzeczywistej użyteczności i zalet kilku nasion.
Niektóre nasiona dostarczają zdrowego dla serca tłuszczu, błonnika i białka, a inne są bogate w przeciwutleniacze. Niektóre nasiona obniżają poziom cholesterolu, łagodzą stany zapalne, a przede wszystkim zapobiegają niektórym rodzajom nowotworów. Możesz uzyskać przydatne minerały, takie jak cynk, magnez, wapń, potas, żelazo itp., Z naturalnych nasion. Najważniejszy fakt, o którym musisz pamiętać, że z małego nasionka duże drzewo wyrasta. To drzewo może później wydać owoce, które uznasz za korzystne dla twojego zdrowia. Zatem jedzenie nasion pomoże Ci rosnąć i rozwijać się z dobrymi objawami zdrowotnymi. Oto 9 popularnych nasion, które powinieneś jeść regularnie.
Nasiona Chia
Uważana jest za jedną z najzdrowszych superfoods. Jest to jedno z 9 najskuteczniejszych nasion, które powinieneś jeść regularnie.
Wartość odżywcza nasion Chia
Świetne naturalne źródło niezbędnych witamin i minerałów. Zawiera znacznie więcej naturalnego błonnika pokarmowego niż ryż. W zależności od stanu i stanu nasion, czasami dostarczają one trzy razy więcej kwasów tłuszczowych omega 3. Możesz uzyskać wapń, żelazo i wiele niezbędnych składników odżywczych. Przede wszystkim jest pełen przeciwutleniaczy, które spowalniają uszkodzenia komórek.
Korzyści zdrowotne nasion Chia
Dodanie go do przystawki pozwoli Ci schudnąć stopniowo, ale konsekwentnie. Jedzenie nasion chia łagodzi bóle stawów, chroni przed chorobami serca i cukrzycą. To ziarno pozwoli Ci utrzymać wątrobę w dobrej kondycji.
Nasiona granatu
Można mieć biblijne odniesienie do tego owocu opisanego jako boskie źródło zdrowego życia.
Wartość odżywcza nasion granatu
Dobre, naturalne źródło dużej ilości przeciwutleniaczy. Stwierdzono, że nasiona granatu bardzo skutecznie redukują wolne rodniki we krwi. Powoduje to zwiększenie liczby mniej toksycznych, zdrowych komórek w organizmie. Polifenole, obecność tego rodzaju przeciwutleniaczy w nasionach granatu, pomagają zapobiegać nowotworom i chorobom serca. Jest także bogaty w witaminę C.
Korzyści zdrowotne nasion granatu
Zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi, dostarcza przeciwutleniaczy i pozwala utrzymać elementy budulcowe organizmu w dobrej kondycji. Obecność witaminy C wzmacnia układ odpornościowy. Pomaga zachować elastyczność naczyń krwionośnych i promować równomierny przepływ krwi. Zapobiegaj zapaleniu stawów i wzmacniaj kości chrząstki.
Ziarenka sezamu
Te maleńkie, płaskie, owalne nasiona są jedną z najstarszych przypraw, jakie kiedykolwiek stosowano. Nasiona te są dostępne w kolorze białym, żółtym, czerwonym i czarnym.
Wartość odżywcza nasion sezamu
Nasiona sezamu zawierają wiele przydatnych minerałów i witamin, takich jak mangan, wapń, magnez, fosfor, witaminy z grupy B, cynk, są pełne błonnika, które zapewniają lepsze zdrowie. Obecność w tych nasionach dwóch substancji chemicznych – sezaminy i sesamoliny, sprawia, że są one coraz bardziej popularne wśród miłośników fitnessu na całym świecie.
Korzyści zdrowotne nasion sezamu
Nasiona sezamu są dobrym źródłem naturalnych składników odżywczych. Skutecznie regulują podział komórek, poziom cukru i soli we krwi. Dwie substancje chemiczne pomagają regulować zły cholesterol (LDL).
Ziarna słonecznika
Zdrowe i smaczne nasiona te są powszechnie spożywane na całym świecie. Jest to najpopularniejsze z 9 nasion, które powinieneś jeść, aby zdrowo schudnąć.
Wartość odżywcza nasion słonecznika
Nasiona słonecznika są znanym naturalnym źródłem magnezu i witaminy E, zawierają sterole roślinne lub fitosterole.
Korzyści zdrowotne nasion słonecznika
Nasiona słonecznika pomagają zapobiegać i naprawiać uszkodzenia naczyń krwionośnych. Fitosterole obecne w tych nasionach pomagają obniżyć zły cholesterol. Ostatecznie nasiona te mogą działać jako substancje przeciwnowotworowe.
Nasiona kminku
Nasiona kminku to najczęstsza przyprawa dodawana do wielu specjałów. To jedno z 9 nasion, które powinieneś spożywać w swojej regularnej diecie.
Wartość odżywcza nasion kminku
Nasiona kminku są dobrym źródłem naturalnego żelaza, zawierają także elementy pobudzające, które uruchamiają enzymy trawienne. Nasiona te zawierają mnóstwo przeciwutleniaczy.
Korzyści zdrowotne nasion kminku
Żelazo obecne w tych nasionach korzystnie wpływa na wątrobę, poprawiając wydzielanie enzymów trawiennych. Również przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać uszkodzenia komórek i powstawanie raka.
Nasiona Winogron
Nasiona winogron to maleńkie nasiona znajdujące się pod łupiną nasienną w jasnoszarym lub białym bielmie.
Wartość odżywcza nasion winogron
Kwas linolowy i witamina E to główne składniki odżywcze występujące w pestkach winogron. W nasionach tych obecne są również niektóre flawonoidy. Nasiona te są bogate w przeciwutleniacze.
Korzyści zdrowotne wynikające z pestek winogron
Bogate w witaminę E pestki winogron pomagają zapobiegać uszkodzeniom naczyń krwionośnych i naprawiać je. Od wieków olej uzyskiwany z tych nasion był stosowany jako element leczniczy.
Antybakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwutleniające nasiona te są odporne na uszkodzenia tkanek miękkich i komórek spowodowane toksycznymi wolnymi rodnikami. Dzięki nim układ krążenia jest bardziej funkcjonalny.
Nasiona lnu
Nasiona lnu, zwane także siemieniem lnianym, najlepiej wchłaniają się w organizmie, gdy są dobrze zmielone. Jest to jedna z najstarszych roślin włóknistych na świecie, uprawiana już w starożytnym Egipcie.
Siemię lniane to jedno z 9 nasion, które powinieneś jeść, aby zachować zdrowe jelita i kontrolować wagę.
Wartość odżywcza nasion lnu
Siemię lniane jest źródłem zdrowego tłuszczu, błonnika pokarmowego i przeciwutleniaczy. Polifenole i niezbędny kwas tłuszczowy, kwas alfa-linolenowy, często spotykany w nasionach lnu. Nasiona te są doskonałym źródłem błonnika pokarmowego. W nasionach obecne są również inne pierwiastki, takie jak mangan i witamina B1.
Korzyści zdrowotne nasion lnu
Nasiona te zmniejszają ryzyko cukrzycy, raka i chorób serca oraz utrzymują zdrowy układ trawienny. Spożywanie siemienia lnianego może chronić przed rakiem prostaty, jelita grubego i piersi.
Nasiona konopii
Rośliny konopi są uprawiane głównie do celów przemysłowych. Spośród wszystkich alternatyw nasiona konopi są uważane za nasiona wolne od alergii. Zawiera niezbędne aminokwasy, które są dobre dla zdrowia. Nasiona te są powszechnie mylone z marihuaną. Ale nie daje to takiego efektu.
Wartość odżywcza nasion konopi
Nasiona konopi zawierają 20 różnych odmian aminokwasów, w tym dziewięć niezbędnych aminokwasów. Nasiona te mają niezbędną dodatkową zdolność dostarczania takich aminokwasów.
Korzyści zdrowotne nasion konopi
Aminokwasy zawarte w nasionach konopi wzmacniają układ odpornościowy, wzmacniają układ sercowo-naczyniowy i pomagają w regeneracji komórek.
Nasiona dyni
Ciemnozielone, płaskie pestki dyni są plastyczne, gumowate i subtelnie słodkie.
Wartość odżywcza nasion dyni
Nasiona te są bezpiecznym źródłem naturalnych białek roślinnych. Zawierają znaczną ilość cynku, witaminy B, kwasu foliowego i są źródłem niezbędnej serotoniny w postaci tryptofanu-L.
Korzyści zdrowotne wynikające z nasion dyni
Nasiona te są dodatkowym źródłem białka. Nasiona te poprawiają nastrój, zapobiegają zanikowi mięśni, działają również jako silny środek zobojętniający kwas. One również zyskały popularność ze względu na szeroką gamę korzyści zdrowotnych.
Przeczytaj także:
- Korzyści zdrowotne wynikające z Jackfruit i nasion Jackfruit
- 7 korzyści zdrowotnych pestek winogron, ich skutki uboczne i środki ostrożności
- Korzyści zdrowotne nasion Kalonji lub nasion czarnuszki i skutki uboczne
- Korzyści zdrowotne nasion methi lub kozieradki i ich skutki uboczne
- Korzyści z nasion maku dla włosów, skóry, snu i innych
- Korzyści zdrowotne nasion Moringa i sposoby ich wykorzystania
- Czy jedzenie pomidorów lub ich nasion może powodować kamienie nerkowe?
- Zdrowe nasiona do jedzenia: 10 nasion, które należy uwzględnić w diecie dla dobrego zdrowia
- 17 niesamowitych korzyści zdrowotnych czarnuszki lub Nigella Sativa