7 sposobów zapobiegania udarowi mózgu

Udar mózgu jest drugą najczęstszą przyczyną śmierci na całym świecie. W Stanach Zjednoczonych spadła na czwartą najczęstszą przyczynę śmierci Amerykanów. Częstość występowania udaru w dzisiejszych czasach jest w dużej mierze spowodowana starzeniem się populacji, zwłaszcza w krajach rozwiniętych. Nowoczesne leczenie i postępowanie medyczne odegrały ważną rolę w zmniejszeniu częstości zgonów z powodu udaru mózgu. Chociaż w wielu przypadkach można temu w dużej mierze zapobiec, późna diagnoza i opóźnienie w rozpoczęciu leczenia to tylko niektóre z głównych przyczyn zgonu.

Jak dochodzi do udaru

Każda osoba w wieku powyżej 50 lat powinna być ostrożna w przypadku udaru mózgu , tak samo jak w przypadku zawału serca . W rzeczywistości zaburzenia w układzie sercowo-naczyniowym, które prowadzą do choroby wieńcowej (CAD) i zawału serca, są również odpowiedzialne za większość przypadków udaru mózgu. Jest wynikiem zwężenia tętnic doprowadzających krew do mózgu, które ostatecznie zostają całkowicie zablokowane. To pozbawia mózg wystarczającej ilości krwi bogatej w tlen, prowadząc w ten sposób do śmierci tkanki mózgowej. Rzadziej udary są spowodowane pęknięciem naczyń krwionośnych doprowadzających krew do mózgu.

Kiedy przepływ krwi do mózgu jest zablokowany przez skrzep krwi, nazywa się to udarem niedokrwiennym . Czasami zakrzep tworzy się w miejscu zwężenia tętnic doprowadzających krew do mózgu ( udar zakrzepowy ). W innych przypadkach zakrzep krwi, który rozwija się w innym miejscu ciała, przemieszcza się przez krwioobieg, a następnie blokuje zwężoną tętnicę ( udar zatorowy ). Oba rodzaje udarów niedokrwiennych są bardziej prawdopodobne u osób starszych z miażdżycą tętnic (zwężenie tętnic). Udar krwotoczny występuje wtedy, gdy naczynie krwionośne pęka zwykle z powodu osłabienia ściany tętnicy, bardzo wysokiego ciśnienia krwi lub wad naczyń krwionośnych mózgu obecnych od urodzenia.

Uzyskaj pomoc medyczną w przypadku nadciśnienia

Wysokie ciśnienie krwi ( nadciśnienie ) jest jednym z głównych czynników ryzyka udaru mózgu. Podwyższone ciśnienie krwi uszkadza naczynia krwionośne, zwiększając w ten sposób prawdopodobieństwo powstawania blaszki tłuszczowej (miażdżycy). Z czasem osłabia również naczynia krwionośne. Największe ryzyko wiąże się z niekontrolowanym nadciśnieniem, ponieważ albo nie reaguje na leki, albo dana osoba nie stosuje leków przeciwnadciśnieniowych . Twoje ciśnienie krwi powinno być regularnie sprawdzane, nawet jeśli masz zaledwie 30 lat. W momencie rozpoznania nadciśnienia tętniczego należy postępować zgodnie z zaleceniami lekarza. Nie chodzi tylko o przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami, ale także o dietę i zarządzanie stylem życia.

Kontroluj poziom cholesterolu we krwi

Wysoki poziom cholesterolu we krwi (hipercholesterolemia) jest kolejnym ważnym czynnikiem ryzyka udaru mózgu. Przyczynia się do zwężenia naczyń krwionośnych poprzez powstawanie blaszek tłuszczowych (miażdżycy) w ścianach naczyń. Ogranicza to przepływ krwi do mózgu, a jeśli zakrzep blokuje przepływ, następuje udar. Należy regularnie sprawdzać poziom cholesterolu we krwi. Hipercholesterolemia może wystąpić od wczesnej dorosłości, nawet jeśli jesz zdrowo. Do pewnego stopnia możesz kontrolować poziom cholesterolu we krwi za pomocą diety. Jednak leki są często konieczne, jeśli poziom cholesterolu jest wysoki i nie reaguje na same zmiany w diecie.

Rzuć palenie i pij z umiarem

Palenie papierosów i spożywanie dużych ilości alkoholu znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia udaru w miarę starzenia się. Te nawyki związane ze stylem życia nie tylko przyczyniają się do nadciśnienia, ale także odgrywają rolę w innych czynnikach ryzyka, które mogą prowadzić do udaru. Nie ma bezpiecznej minimalnej liczby papierosów, które można palić dziennie. Będziesz musiał całkowicie rzucić palenie. Spożywanie alkoholu w umiarkowanych ilościach jest dopuszczalne. Chociaż istnieją pewne dowody na to, że niektóre napoje alkoholowe mogą pomóc w zdrowiu układu krążenia, nie usprawiedliwia to picia alkoholu w dużych ilościach. Mężczyźni powinni ograniczyć dzienne spożycie alkoholu do 3 jednostek dziennie, a kobietom zaleca się maksymalnie 2 jednostki dziennie.

Jedz Zdrowo I Ćwicz Regularnie

Zapytaj lekarza online już teraz!

Zdrowa dieta i styl życia są niezbędnym elementem zapobiegania wielu chorobom. Powinna być częścią życia od wczesnej dorosłości, a od wieku średniego do późnej dorosłości jest bardzo potrzebna. To, co składa się na zdrową dietę, może się do pewnego stopnia różnić, ale koncentruje się na dużych ilościach świeżych warzyw i owoców, żywności o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i wybieraniu węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym (IG). Dietetyk będzie w stanie ułożyć optymalną dietę dla Twoich potrzeb. Równie ważne są ćwiczenia. Odpowiedni program ćwiczeń należy rozpocząć dopiero po uzyskaniu zgody lekarza. Aby uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne, należy ćwiczyć co najmniej 150 minut tygodniowo (5 sesji po 30 minut dziennie).

Monitorowanie i leczenie cukrzycy

Cukrzyca jest jedną z powszechnych chorób przewlekłych wśród osób starszych. Jest to również jeden z głównych czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, takich jak udar. Wiele osób nie wie, że ma cukrzycę, dopóki nie zostanie wykryta podczas rutynowych badań przesiewowych lub nie zaczną się pojawiać powikłania. Równie problematyczne jest to, że wielu diabetyków nie przestrzega odpowiednich leków, diety i stylu życia. Nawet jeśli nie masz żadnych istotnych objawów, jeśli jesteś diabetykiem, musisz postępować zgodnie z zaleceniami lekarza i dietetyka. Obejmuje to utratę wagi, przejście na dietę o niskim IG, regularne ćwiczenia, przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami i regularne monitorowanie poziomu cukru we krwi.

Nie ignoruj ​​​​problemów z wagą

To, co może wydawać się kilkoma dodatkowymi kilogramami, może zadecydować o życiu lub śmierci. Nawet niewielka nadwaga znacznie zwiększa ryzyko udaru i rozwoju chorób, takich jak nadciśnienie i cukrzyca. Utrzymanie prawidłowej masy ciała w normalnym zakresie BMI (wskaźnik masy ciała) jest zatem niezbędne. Walka z nadwagą, niezależnie od tego, czy masz lekką nadwagę, czy otyłość, wymaga połączenia diety o ograniczonej kaloryczności i regularnych ćwiczeń. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu odchudzania. Powinieneś dążyć do utraty co najmniej 1 do 2 funtów tygodniowo. Bardzo szybka utrata wagi może być niebezpieczna.

Zawsze przyjmuj leki zapobiegawcze

Niektóre osoby mają epizody znane jako przemijające ataki niedokrwienne (TIA), które występują, gdy dopływ krwi do mózgu zostaje chwilowo przerwany. Jest to wstęp do udaru, który może uderzyć w ciągu tygodni, miesięcy lub lat. Ale nawet jeśli nie masz żadnych objawów, powinieneś zachować ostrożność i poddawać się regularnym badaniom przesiewowym. Jeśli istnieje ryzyko wystąpienia udaru, lekarz może przepisać leki zapobiegające jego wystąpieniu. Leki te działają poprzez blokowanie tworzenia się skrzepu krwi, który może całkowicie zablokować tętnice dostarczające krew do mózgu. Leki przeciwzakrzepowe i przeciwpłytkowe to główne opcje zapobiegania tworzeniu się zakrzepów krwi. Czasami może być konieczna operacja w celu poszerzenia zwężonych tętnic, które przenoszą krew do mózgu. Może być również bardzo skuteczny w zapobieganiu udarowi, ale nie jest odpowiedni dla wszystkich.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *