Kichanie, katar, ból gardła i zatkana klatka piersiowa to tylko niektóre z typowych objawów przeziębienia i grypy. Jeśli często chorujesz na przeziębienie i grypę, oznacza to, że masz słaby układ odpornościowy. A skoro mowa o naturalnych lekach na przeziębienie i grypę, niektóre pokarmy mogą wzmocnić układ odpornościowy. Oto 7 produktów spożywczych, które wzmacniają odporność i zwalczają przeziębienie i grypę.
7 pokarmów wzmacniających odporność i zwalczających przeziębienie i grypę
Nie ma superfoods, które zapobiegałyby przeziębieniom i skutecznie je leczyły. Istnieją jednak produkty, które mogą pomóc w budowaniu odporności i walce z przeziębieniem i grypą. Spróbuj uwzględnić poniżej wymienionych 7 produktów spożywczych, które pomagają budować odporność i walczyć z przeziębieniem i grypą.
Kiwi
Kiwi, rodzaj chińskiego agrestu, to potężny i zaskakujący pokarm pomagający w walce z przeziębieniem. Zdaniem ekspertów medycznych podjadanie bogatych w składniki odżywcze owoców kiwi może pomóc złagodzić objawy przeziębienia, a nawet skrócić czas trwania choroby. Jedzenie kiwi może szybko złagodzić ból gardła, przekrwienie głowy i inne objawy przeziębienia. Mikroelementy obecne w złotych owocach kiwi mogą znacznie zwiększyć stężenie wzmacniających odporność erytrocytów w czerwonych krwinkach, które zwalczają przeziębienie i grypę.
Ożywić
Bez względu na to, jak zastosujesz tę przyprawę w swojej diecie, może ona pomóc w leczeniu i zapobieganiu różnym schorzeniom. Imbir skutecznie buduje odporność, a dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym jest jednym z popularnych pokarmów pomagających w walce z przeziębieniem i grypą. Ma długą historię leczniczą i ludzie od wieków używali jej do walki z przeziębieniami. Uważa się, że spożywanie herbaty imbirowej jest skuteczne w przypadku osób cierpiących na przeziębienie bez gorączki, a także może zmniejszyć inne objawy, takie jak nudności. Picie herbaty imbirowej z sokiem z cytryny i miodem może ukoić gardło, rozluźniając śluz i łagodząc dyskomfort w klatce piersiowej.
Rosół
Zupa z kurczaka jest stosowana od wielu lat w leczeniu przeziębień. Wraz z kurczakiem bogatym w białko ciepłe płyny zapewniają nawodnienie, rozluźniają śluz i łagodzą ból gardła. Ponadto składnikami zupy są często imbir, czarny pieprz, pietruszka itp., które mają właściwości lecznicze budujące odporność i pomagające w walce z przeziębieniami u pacjentów. Ma również właściwości przeciwzapalne, które są pomocne w łagodzeniu objawów przeziębienia i grypy. Dlatego rosół jest jednym z najsmaczniejszych zaskakujących pokarmów wspomagających budowanie odporności oraz walkę z przeziębieniem i grypą u pacjentów.
Migdały i ich skórka
Zjedzenie garści migdałów jest bardzo skuteczne w walce z przeziębieniem, ale pamiętaj, aby jeść je w całości. Badania wykazały, że skórka migdałów zawiera polifenole, które są związkiem zwalczającym choroby. Może zwiększać wrażliwość białych krwinek zwanych limfocytami T, które zwalczają wirusy i bakterie wywołujące u ludzi przeziębienie i grypę. Nawet po strawieniu migdałów w jelitach, wzmocnienie odporności utrzymuje się. Migdały ze skórką korzystnie wpływają na układ odpornościowy, dlatego znajdują się na liście produktów wspomagających odporność oraz zwalczających przeziębienie i grypę.
Grzyby
Grzyby są bogatym źródłem przeciwutleniaczy, selenu i witaminy B. Wszystkie te składniki odżywcze są pomocne we wzmacnianiu odporności, która pomaga zwalczać wirusy i bakterie wywołujące przeziębienie. Ma także działanie przeciwwirusowe, a regularne spożywanie grzybów pomaga w walce z przeziębieniem. Wiadomo również, że zwiększony poziom selenu w grzybach zmniejsza ryzyko grypy, a witamina B zawarta w grzybach pomaga utrzymać silniejszą odporność na przeziębienia.
Sardynki
Sardynki, bogate w kwasy tłuszczowe omega3, zmniejszają ryzyko stanów zapalnych i chorób serca u ludzi. Kwasy tłuszczowe omega 3 znajdujące się w sardynkach mogą zwiększyć odporność i pomóc organizmowi w walce z objawami przeziębienia i grypy. Sardynki dostarczają również innych niezbędnych składników odżywczych, takich jak białko, wapń i witamina D, które są dobre dla ogólnego stanu zdrowia. Jest to zatem kolejny skuteczny pokarm w walce z przeziębieniem.
Owoce cytrusowe ze skórką
Owoce cytrusowe są bogatym źródłem witaminy C, która może utrzymać układ odpornościowy w doskonałej kondycji. Pomarańcza to jeden z najlepszych owoców cytrusowych bogatych w witaminę C. Zwiększa zdolność organizmu do zwalczania infekcji i jest jednym z przydatnych pokarmów w walce z przeziębieniem i grypą. Zwalcza również wolne rodniki uszkadzające komórki i chroni przed wieloma chorobami. Skórki owoców cytrusowych zawierają unikalny i naturalny związek chemiczny zwany limonenem, który jest bardzo pomocny w leczeniu zapalenia oskrzeli. Ten związek chemiczny może również pomóc w walce z rakiem i utratą wagi.
Te pokarmy wzmacniają Twoją odporność, co zwiększa Twoją zdolność walki podczas przeziębień i pomaga szybciej wracać do zdrowia. Jednak zanim włączysz te produkty do swojej diety, skonsultuj się z lekarzem, aby poznać dokładną ilość, którą musisz spożywać wraz ze swoją regularną dietą.
Przeczytaj także:
- Dieta wzmacniająca układ odpornościowy
- Pokarmy wzmacniające odporność: lista pokarmów wzmacniających odporność
- Jak naturalnie wzmocnić układ odpornościowy?