5 trików na cukrzycę, dzięki którym Twoje poranki będą lepsze

Nie każdy jest rannym człowiekiem. Wstanie i przygotowanie się do rozpoczęcia dnia może być trudne nawet w najlepsze dni. Jest to szczególnie trudne dla osób chorych na cukrzycę. Zwykle ludzie uważają, że życie z cukrzycą może być czasochłonne i stresujące. Diabetycy zawsze martwią się poziomem cukru we krwi i koniecznością planowania posiłków uwzględniających leki. Jeśli tak się czujesz, to nie jesteś sam. Jest wielu diabetyków , którzy czują to samo co Ty. Jednak nie musi tak być. Przedstawiamy kilka trików na cukrzycę, które znacznie ułatwią Ci poranki. Zawsze możesz przejrzeć niektóre z nich, a następnie zdecydować, który z nich będzie dla Ciebie najlepszy i pomoże Ci lepiej radzić sobie z cukrzycą.

Aby ułatwić sobie poranek osobie chorej na cukrzycę, pierwszą i najważniejszą rzeczą, którą należy zrobić, jest przygotowanie porannej listy kontrolnej zawierającej wszystkie rzeczy, które należy wykonać przed wyjściem z domu. Umieść go w dobrze widocznym miejscu, aby móc do niego wracać i skreślaj pozycje na liście kontrolnej. W idealnym przypadku lista ta powinna zawierać leki przeciwcukrzycowe, które należy przyjmować i ich dawkowanie, w tym także dawkę insuliny, przypomnienie o konieczności sprawdzania poziomu cukru we krwi, listę artykułów, które należy spakować i zabrać ze sobą, oraz oczywiście delikatny przypomnienie o konieczności zachowania posiłku na cały dzień.

Planowanie tego, co chcesz zrobić rano na śniadanie, jest zadaniem trudnym i czasochłonnym; zwłaszcza jeśli cierpisz na cukrzycę. Jeśli zależy Ci na czasie, istnieje duże prawdopodobieństwo, że w drodze wybierzesz coś, co jest niezdrowe, na przykład dowolną paczkowaną opcję, kanapkę z jajkiem i serem, a nawet batonik z granolą naładowany cukrem. Jednym z trików na lepsze poranki dla diabetyków jest to, że przygotowując kolację, przygotuj łatwe, ale zdrowe śniadanie na następny dzień. Nigdy nie myśl o pominięciu śniadania, ponieważ badania pokazują, że osoby chore na cukrzycę typu 2, które pomijają śniadanie, mają wyższą reakcję glikemiczną, jedząc lunch i kolację.

Wiele osób chodzi rano na siłownię i musi znaleźć czas na przygotowanie ubrań roboczych. Monitor cukrzycy i inne przybory również należy zabrać ze sobą rano. Przygotowując ubranie robocze i wszystkie potrzebne rzeczy wcześniej lub poprzedniego wieczoru, unikniesz pośpiechu w ostatniej chwili i będziesz pamiętać o zabraniu wszystkiego ze sobą; a ten trik na cukrzycę z pewnością sprawi, że Twoje poranki będą lepsze i spokojniejsze.

Dobrym pomysłem jest regularne aktualizowanie i uporządkowanie swoich zapasów medycznych. Dzięki uporządkowaniu leków na cukrzycę będziesz w stanie szybko znaleźć wszystko, czego potrzebujesz, a także spakować to, czego potrzebujesz przed wyjściem z domu. Co jakiś czas trzeba zrobić inwentarz leków, pozbyć się przeterminowanych leków na cukrzycę i tych, których już nie potrzebujesz. Następnie możesz je posortować według częstotliwości użytkowania. Przed pójściem spać umieść monitor poziomu cukru we krwi na szafce nocnej, aby rano móc łatwo sprawdzić poziom cukru we krwi. Unikaj sytuacji, które sprawią, że rano poczujesz się sfrustrowany, ponieważ nie chcesz rozpoczynać dnia w sfrustrowanym nastroju.

Włączenie ulubionej playlisty sprawi, że poczujesz się bardziej pobudzony i pomoże Ci skoncentrować się rano na myślach, a dzięki temu trikowi na cukrzycę Twoje poranki będą bardziej produktywne. Słuchanie muzyki o poranku, podczas przygotowań, również poprawi Twój nastrój i sprawi, że dobrze rozpoczniesz dzień. Badania pokazują również, że muzykoterapia pomaga obniżyć poziom ciśnienia krwi u chorych na cukrzycę. Słuchanie kojącej muzyki o poranku, gdy się przygotowujesz, to świetny sposób na cukrzycę, dzięki któremu Twoje poranki będą lepsze.

Życie z cukrzycą jest bez wątpienia wyzwaniem, ale to nie znaczy, że musisz się nim sfrustrować. Dzięki dobrej organizacji i planowaniu z wyprzedzeniem będziesz mógł dobrze rozpocząć dzień i mieć lepszy nastrój.

Przeczytaj także:

• Wskazówki dotyczące ćwiczeń i treningów dla chorych na cukrzycę
• Najlepsze i najgorsze owoce na cukrzycę!
• Świadczenia dla osób niepełnosprawnych z powodu cukrzycy
• Jak ćwiczenia pomagają w cukrzycy?
• Co się dzieje, gdy masz cukrzycę|10 sposobów, w jaki cukrzyca wpływa na organizm
• Muzykoterapia w cukrzycy
• Dlaczego cukrzyca powoduje nieświeży oddech i jak temu zapobiec?
• Samoopieka w cukrzycy