Wątroba to jeden z najważniejszych organów w naszym organizmie. Wszystko, co jemy, musi zostać przetworzone przez wątrobę, zanim będzie mogło zostać rozprowadzone po całym ciele.
Wątroba ma szeroki zakres funkcji i odgrywa istotną rolę w wielu procesach fizjologicznych, w tym funkcji metabolicznych i detoksykacji krwi. W efekcie zdrowie naszego organizmu zależy od szczytowej pracy wątroby.
Chociaż wątroba może zastąpić uszkodzone komórki, gdy utracono zbyt wiele komórek, wątroba może nie być w stanie prawidłowo funkcjonować.
Istnieje kilka powszechnych złych nawyków, które są częścią naszej codziennej rutyny i które mogą zwiększać ryzyko uszkodzenia wątroby i bólu wątroby . Możemy nawet nie zdawać sobie z tego sprawy, ponieważ uszkodzenie może być stopniowe i początkowo bez wyraźnych objawów. Ale z biegiem czasu te złe nawyki mogą poważnie uszkodzić wątrobę. Jest to bardzo niebezpieczne, ponieważ organizm nie może dobrze funkcjonować bez prawidłowo działającej wątroby.
Przyjrzyjmy się więc niektórym typowym nawykom, które uszkadzają wątrobę:
1. Nadmierne spożycie alkoholu
Nadmierne spożycie alkoholu jest najczęstszą przyczyną uszkodzenia wątroby. Nadmiar alkoholu zmniejsza zdolność wątroby do usuwania toksyn z organizmu. Nadmierna ilość alkoholu może również skutkować zwiększeniem objętości krwinek czerwonych, co wpływa na ogólny stan zdrowia.
To powoduje zbyt duże obciążenie wątroby, która skupia się głównie na przekształcaniu alkoholu w mniej toksyczną formę, zamiast wykonywać inne jego funkcje, a ten dodatkowy stres może powodować stłuszczenie wątroby i zapalenie.
Kiedy wątroba próbuje rozłożyć alkohol, powstająca reakcja chemiczna może uszkodzić komórki wątroby, a po długim czasie spożywania nadmiernych ilości alkoholu uszkodzenie może stać się trwałe i spowodować marskość (bliznowacenie wątroby) prowadzącą do utraty funkcji wątroby.
Badanie w czasopiśmie Gut wykazało, że ryzyko to wzrasta wraz ze wzrostem dziennego spożycia, a picie alkoholu poza posiłkami i picie wielu różnych napojów alkoholowych zwiększa ryzyko wystąpienia uszkodzenia wątroby wywołanego alkoholem.
Wspomniałem już, że nadmierne spożywanie alkoholu jest jedną z przyczyn raka wątroby – częste nadużywanie alkoholu może z czasem degradować wątrobę i zabijać komórki. Kiedy wątroba próbuje naprawić te uszkodzenia, może to prowadzić do mutacji DNA, które powodują powstawanie nowotworów.
2. Nadużywanie leków
Ponieważ nasza wątroba rozkłada różne substancje, które spożywamy – w tym leki, zioła i suplementy – spożywanie zbyt dużej ilości niektórych leków może stopniowo uszkadzać wątrobę.
Uszkodzenia mogą wahać się od łagodnej do całkowitej niewydolności wątroby. Dotyczy to nie tylko leków konwencjonalnych, ale także naturalnych suplementów i ziół, ponieważ one również w nadmiernych ilościach mogą być szkodliwe dla wątroby.
Jednym z najbardziej znanych leków, które mogą powodować uszkodzenie wątroby, jest acetaminofen (znany również jako Tylenol), który jest powszechnie dostępny bez recepty i można go znaleźć w wielu lekach na przeziębienie i grypę, a także w lekach przeciwbólowych na receptę. Substancja ta jest uważana za bezpieczną, ale przyjmowana w dużych dawkach nieprzerwanie przez kilka dni może spowodować uszkodzenie wątroby.
Niektóre preparaty ziołowe i naturalne suplementy również mogą być szkodliwe dla wątroby w nadmiernych ilościach. Na przykład dobrze znaną przyczyną zatrucia wątroby jest przedawkowanie witaminy A. Dlatego tak ważne jest, aby sprawdzić etykietę jakiegokolwiek leku lub suplementu, aby zobaczyć, czy nie ma ostrzeżenia o możliwym uszkodzeniu wątroby.
3. Palenie
Palenie jest jednym z nawyków, które musisz natychmiast rzucić, jeśli chcesz być zdrowy . Dym papierosowy wpływa pośrednio na wątrobę. Toksyczne chemikalia znajdujące się w dymie papierosowym ostatecznie docierają do wątroby i powodują stres oksydacyjny, który wytwarza wolne rodniki, które uszkadzają komórki wątroby.
Ten stres oksydacyjny powoduje również zwłóknienie, proces, w którym wątroba rozwija nadmiar tkanki, podobny do tkanki bliznowatej, podczas próby samonaprawy, co może znacznie wpłynąć na czynność wątroby.
Również te toksyczne chemikalia z czasem zmniejszają czynność wątroby, przez co staje się ona mniej skuteczna w spełnianiu swojej głównej roli – usuwaniu toksyn z organizmu.
Jeśli jesteś palaczem, zajrzyj do mojego poprzedniego artykułu o 5 naturalnych sposobach na rzucenie palenia (udowodnione naukowo) .
4. Brak snu
Brak snu ma pewne zaskakujące skutki, które można znaleźć w moim poprzednim artykule na temat 23 niebezpieczeństw związanych z brakiem snu .
Badanie opublikowane w Journal of Anatomy wykazało, że brak snu może powodować stres oksydacyjny w wątrobie. Inne badanie przeprowadzone przez University of Pennsylvania School of Medicine ujawnia, dlaczego pracownicy zmianowi i osoby cierpiące na brak snu cierpią na wiele problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, cukrzyca, choroby serca i inne.
Stwierdzono, że ich wątroba nie przetwarza tłuszczu wydajnie i zamiast tego pozwala na gromadzenie się tłuszczu. Również kiedy śpimy, nasze ciało przechodzi w tryb naprawy. Więc upewnij się, że masz dobre 8 godzin snu, ponieważ brak snu uszkadza wątrobę.
Jeśli masz trudności z zasypianiem, możesz znacznie poprawić swój sen, stosując te pokarmy .
5. Otyłość i złe odżywianie
Otyłość jest związana ze złymi nawykami żywieniowymi i z czasem może uszkodzić wątrobę, podobnie jak picie zbyt dużej ilości alkoholu. Powodem jest to , że zbyt dużo niewłaściwych pokarmów powoduje nadmierne gromadzenie się tłuszczu w wątrobie, znane jako NAFLD (niealkoholowe stłuszczenie wątroby).
Wątroba zwykle pomaga przetwarzać i regulować ilość cukru i tłuszczu we krwi, ale u osób otyłych wątroba jest przeciążona i zaczyna gromadzić nadmiar tłuszczu we własnych komórkach wątroby, ponieważ nie potrafi ich rozbić.
Z biegiem czasu, jeśli w wątrobie gromadzi się zbyt dużo tłuszczu, może dojść do zapalenia wątroby i uszkodzenia komórek wątroby.
Pokarmy do jedzenia lub unikania
- Spożywanie dużej ilości przetworzonej żywności, często nasyconej konserwantami, dodatkami, sztucznymi słodzikami i aromatami, naraża wątrobę na uszkodzenia, ponieważ są one bardzo trudne do strawienia, ponieważ są pełne chemikaliów. Przeczytaj mój artykuł o 10 najgorszych składnikach żywności , a zdasz sobie sprawę, że niektóre z typowych składników znajdujących się w przetworzonej żywności mogą być szkodliwe dla twojego zdrowia.
- Przetworzona żywność jest również bogata w sól, która nie tylko zwiększa ciśnienie krwi, ale może również powodować stłuszczenie wątroby poprzez gromadzenie się płynu w wątrobie (zatrzymywanie wody) i obrzęk.
- Niejedzenie wystarczającej ilości owoców, zielonych liści i innych warzyw, które są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości beta-karotenu, witaminy C i E, cynku i selenu, które pomagają utrzymać zdrową wątrobę.
- Witamina B12, dostępna głównie w mięsie, jest wykorzystywana przez wątrobę do wspomagania przepływu żółci, więc upewnij się, że nie masz niedoboru witaminy B12 . Inne witaminy z grupy B pomagają w detoksykacji wątroby i można je znaleźć w orzechach, żółtkach jaj, drobiu, rybach, roślinach strączkowych i brązowym ryżu.
- Inne ważne składniki odżywcze, które pomagają wątrobie, to lecytyna i siarka. Lecytyna pomaga wątrobie pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Dobrym źródłem lecytyny są żółtka jaj, rośliny strączkowe, kiełki pszenicy i ryby. Siarka, która pomaga odtruwać wątrobę, znajduje się w rybach i chudym mięsie, jajach, kalafiorze, brokułach, kapuście, rzepie, cebuli, porach, czosnku i suszonych roślinach strączkowych.
Aby uzyskać więcej informacji, przeczytaj moje artykuły o najlepszych naukowo udowodnionych pokarmach oczyszczających wątrobę . Aby dowiedzieć się więcej o koncepcji detoksykacji, więcej przydatnych informacji znajdziesz w moim e- booku The Detox Guide . Ten przewodnik nauczy Cię, jak używać detoksu, aby naturalnie oczyścić i dodać energii organizmowi.
Powiązane artykuły:
- Potężna mieszanka do oczyszczania wątroby (2 składniki)
- Wczesne oznaki uszkodzenia wątroby i jak ją wzmocnić
- Stłuszczona wątroba – oznaki, objawy i jak temu zapobiegać