Istnieje bardzo ścisły związek między wzrostem dziecka a wiekiem, w którym osiąga ono dojrzałość płciową. Czasami jednak dzieci rosną nawet po osiągnięciu dojrzałości płciowej. Nie można zatem przewidzieć, czy dziecko przestanie rosnąć po osiągnięciu dojrzałości płciowej. Można jednak określić, czy dziecko będzie nadal rosło po okresie dojrzewania, na podstawie sposobu odżywiania, płci i stanu płytek wzrostowych organizmu. Czynniki te również nie są pełnymi wskaźnikami tego, czy dziecko będzie nadal rosło po okresie dojrzewania, czy nie.
Wielu pacjentów zgłasza się do lekarzy, skarżąc się na niski wzrost, prosząc o wskazówki, jak zwiększyć wzrost nawet po okresie dojrzewania. Ostatnio przeprowadzono wiele badań, które dowiodły, że dana osoba może przybrać na wadze pomimo osiągnięcia okresu dojrzewania, pod warunkiem, że dziecko będzie przestrzegać pewnych rygorystycznych wytycznych.
Anatomicznie to kości nóg i kręgosłupa kontrolują wzrost człowieka. Zwykle kości nóg przestają rosnąć i łączą się po okresie dojrzewania. Nie dotyczy to jednak kręgosłupa. Zatem, aby zwiększyć wzrost po okresie dojrzewania, należy odpowiednio zadbać o kości kręgosłupa. Należy wykonać odpowiednią pracę, aby tkanki kręgosłupa były dłuższe i mocniejsze, co pomoże w zwiększeniu wzrostu osobnika.
4 ćwiczenia, aby urosnąć po okresie dojrzewania
Poniżej wymienione są niektóre ćwiczenia, które, jeśli zostaną wykonane sumiennie, mogą zwiększyć wzrost osoby po okresie dojrzewania.
Wiszące pionowe drążki: Jest to prawdopodobnie najłatwiejszy i najskuteczniejszy sposób na zwiększenie wzrostu nawet po okresie dojrzewania. Całkowicie rozciąga ciało, w tym kości i tkanki kręgosłupa, i sprzyja wzrostowi.
Wystarczy powiesić na pionowym drążku, który przypomina słupek bramki i można go spotkać praktycznie na każdym placu zabaw w okolicy. Wystarczy powiesić na tym drążku, upewniając się, że odległość między podłożem a stopami nie powinna przekraczać 6 cali. Trzymaj się tego drążka tak długo, jak to możliwe. Robiąc to codziennie, uelastycznisz i wydłużysz kręgosłup, co ostatecznie sprawi, że będziesz wyższy o kilka cali.
Cobra Stretch: Jest to pozycja jogi , która podczas wykonywania sprawia, że kręgosłup staje się zwinny i rozciągnięty. Umożliwia także wzrost chrząstki, zwiększając w ten sposób wzrost osobnika nawet po okresie dojrzewania. Aby wykonać to rozciąganie, należy położyć się na brzuchu i rozciągnąć ciało głową skierowaną w dół. Należy zwrócić uwagę, aby palce stóp były skierowane prosto na zewnątrz, gdyż zwiększa to wytrzymałość kręgosłupa.
Teraz unieś klatkę piersiową z podłogi tak, aby poczuć napięcie wzdłuż kręgosłupa. Delikatnie unieś tułów z podłogi tak, aby całe ciało było zrównoważone na dłoniach i łokciach.
Utrzymuj tę pozycję przez około pół minuty, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Aby uzyskać najlepszą skuteczność, ćwiczenie to należy wykonywać co najmniej cztery razy dziennie.
Pilates Roll Over: To kolejne skuteczne ćwiczenie mające na celu zwiększenie elastyczności kręgosłupa oraz wzmocnienie i wydłużenie kręgosłupa, aby zwiększyć wzrost po okresie dojrzewania. Pomaga także w wydłużaniu kręgów szyjnych.
Aby wykonać to ćwiczenie, musisz położyć się na plecach z rozłożonymi ramionami i dłońmi skierowanymi w stronę podłogi. Teraz należy złączyć obie nogi i unieść je do góry, a następnie zgiąć je do tyłu tak, aby przybrały kształt łuku, a stopy dotykały podłoża za głową. Na początku ćwiczenie to może być trudne, ale w miarę praktyki można je udoskonalić i uzyskać pożądane rezultaty.
Obciążniki na kostki: To prawdopodobnie najlepsze ćwiczenie na zwiększenie wzrostu. To ćwiczenie pomaga zwiększyć długość dolnej części ciała. Można to zrobić rozciągając chrząstkę kolan. Zwiększy to chrząstkę i masę, co pomoże w rozwoju dolnej części ciała. Można dodać więcej ciężaru do kostki, aby uzyskać większą rozciągliwość. Stopniowe dodawanie ciężarków do kostek jeszcze bardziej rozciągnie nogi, ułatwiając wzrost.
Jazda na rowerze: To kolejne ćwiczenie, które może pomóc Ci urosnąć. Można korzystać z roweru stacjonarnego lub zwykłego roweru. Należy skupić się głównie na postawie, w jakiej jeździsz na rowerze. Należy ustawić siodełko rowerowe nieco wyżej niż zwykle. Spowoduje to rozciągnięcie nóg podczas naciskania na pedały, co pomoże w zwiększeniu wzrostu.
Podsumowując, chociaż możliwe jest zwiększenie wzrostu nawet po osiągnięciu dojrzałości płciowej, należy to robić z najwyższą ostrożnością i sumiennymi ćwiczeniami, o których wspomniano. Jeśli te ćwiczenia będą wykonywane jak wspomniano, nie minie dużo czasu, zanim dana osoba zauważy pewne zmiany we wzroście nawet po okresie dojrzewania.
Przeczytaj także:
- Czy możesz urosnąć po okresie dojrzewania?
- Co może powodować wczesne dojrzewanie u dziewcząt i jak temu zapobiec?
- Przedwczesne lub wczesne dojrzewanie: przyczyny, objawy, leczenie, zapobieganie
- Jak długo utrzymuje się trądzik dojrzewania?