11 potraw, które powodują lenistwo

Aby czuć się energicznym i nie leniwym, należy unikać spożywania poniższych 11 pokarmów.

1. 1. Śmieciowe produkty spożywcze: śmieciowe produkty spożywcze lub produkty typu fast food, takie jak nuggetsy z kurczaka, frytki, pizza, hamburgery itp., chociaż zapewniają uczucie sytości lub sytości, ale zwykle nie zawierają wszystkich niezbędnych składników odżywczych, takich jak białka, witaminy i minerały. Te niezdrowe produkty spożywcze zazwyczaj zawierają tłuszcze nasycone i tłuszcze trans, przetworzone węglowodany i dużo cukrów. Dlatego regularne spożywanie tych produktów zawsze, gdy jesteśmy głodni, powoduje spadek poziomu energii i tym samym powoduje uczucie chronicznego zmęczenia. Wszystkie te pokarmy wpływają również na zdrowie fizyczne i psychiczne, powodując choroby serca, a także zmniejszają zdolność organizmu do wytwarzania energii.

1. 1. Pakowane produkty spożywcze: Chociaż opakowane produkty spożywcze wspominają o niskiej zawartości tłuszczu, bezglutenowe lub bogate źródło kwasów tłuszczowych omega-3, ale te przetworzone pakowane produkty spożywcze nie zawsze są dobre dla zdrowia. Duża ilość tych pakowanych produktów spożywczych zawiera szkodliwe składniki, takie jak tłuszcze trans i glutaminian sodu lub MSG, a także większe ilości sodu – wszystkie te produkty nie tylko działają jako konserwanty lub wzmacniają smak, ale także nadają bardzo smaczny smak. Jednakże uważa się, że MSG i tłuszcze trans lub częściowo uwodornione produkty zakłócają funkcje poznawcze mózgu, a nie tylko powodują uczucie lenistwa poprzez blokowanie niezbędnych hormonów organizmu.
   2. Przetworzona żywność bogata w skrobię: Produkty spożywcze o wysokim indeksie glikemicznym, takie jak biały chleb, ciastka, makarony, żywność z rafinowanej mąki lub inne produkty zawierające cukier itp. są wprawdzie produktami zawierającymi węglowodany, ale w rzeczywistości składają się ze wzbogaconej pszenicy, która może powodować uczucie niskiego poziomu energii w ciele. Zarówno te węglowodany o wyższym indeksie glikemicznym, jak i wzbogacone produkty pszenne rozkładają się szybciej na cząsteczki glukozy niż jakakolwiek inna żywność zawierająca błonnik. Kiedy to nastąpi, poziom cukru we krwi natychmiast wzrasta z powodu większego wydzielania hormonu insuliny, który pomaga obniżyć poziom cukru we krwi do normalnej wartości. Jednakże, gdy uwolniona zostanie zbyt duża ilość hormonu, może to spowodować spadek poziomu cukru we krwi, co może spowodować, że organizm poczuje się leniwy, zmęczony, senny lub senny w południe.

1. 1. Żywność zawierająca sztuczny słodzik: Kiedy ktoś spożywa słodką żywność lub żywność zawierającą sztuczny słodzik, taką jak ciasteczka, ciastka, cukierki, ciasta itp., poziom cukru we krwi natychmiast wzrasta. W odpowiedzi trzustka zaczyna wydzielać większą ilość insuliny do krwioobiegu. Może to szybko dać dużo energii, ale natychmiastowy efekt tej energii jest krótkotrwały. W ciągu kilku minut insulina szybko obniża poziom cukru we krwi, a ludzie czują się leniwi lub zmęczeni. Całe to zjawisko jest również znane jako krach. Aby uniknąć efektu przygnębienia, staraj się spożywać słodycze wraz z pełnowartościowym posiłkiem.
   2. Pokarmy zawierające dużą ilość magnezu powodują lenistwo: Pokarmy bogate w magnez, takie jak banany , pestki dyni lub halibut, mogą powodować lenistwo, zmęczenie lub zawroty głowy. Magnez zawarty w tych produktach nie tylko całkowicie rozluźnia mięśnie ciała, ale także wpływa na poziom energii w organizmie. Dlatego też, jeśli ktoś spożywa którykolwiek z tych pokarmów, może czuć się zmęczony lub leniwy w ciągu dnia, zamiast wykonywać jakąkolwiek pracę.

1. 1. Uczucie lenistwa z powodu spożycia tłustych potraw: Potrawy bogate w tłuszcze, takie jak wysokotłuszczowe mięso, pełnotłuste produkty mleczne, ciasta, wszelkiego rodzaju smażone potrawy oraz kremowe sosy i sosy, a nawet potrawy gotowane z większą ilością oleju mogą powodować uczucie wyczerpania i leniwi, a także zwiększyć wagę. Dzieje się tak dlatego, że żywność zawierająca duże ilości tłuszczu jest bardzo trudna do strawienia przez organizm, a proces trawienia tłuszczu jest procesem skomplikowanym. W tym celu organizm ludzki potrzebuje więcej źródła energii do przeprowadzenia całego procesu trawienia, przez co ludzie czują się leniwi, zmęczeni i senni. Dlatego zawsze najlepiej jest spożywać niewielkie ilości pożywienia w połączeniu ze zbilansowaną dietą.
   2. Wiśnie lub sok wiśniowy są naturalnym źródłem melatoniny, hormonu wywołującego sen i wywołującego uczucie rozleniwienia i senności. Dlatego zawsze zaleca się spożywanie tego pokarmu w godzinach wieczornych, a nie w ciągu dnia.

1. 1. Łosoś, choć bogaty w kwasy tłuszczowe Omega-3 i białko, jest także bogaty w hormon nasenny, melatoninę. Dlatego spożycie łososia może powodować uczucie leniwości i zmęczenia.
   2. Czerwone Mięso, choć jest doskonałym źródłem żelaza, ma właściwości usypiające. Zatem spożywanie czerwonego mięsa w ciągu dnia może powodować ciągłe uczucie sytości, lenistwa lub senności.
   3. Liście sałaty zawierają naturalny środek uspokajający zwany laktucyną, który wywołuje w mózgu podobny efekt jak opioidy. Ze względu na tę substancję uspokajającą, spożywanie sałaty może powodować uczucie rozleniwienia w ciągu dnia.
   4. Mięso z indyka: Chociaż mięso z indyka zawiera tryptofan, prekursor hormonu modulującego nastrój, znanego jako serotonina, wywołuje wesoły nastrój. Co więcej, gdy indyk jest spożywany z produktami węglowodanowymi, serotonina przekształca się w melatoninę, co może powodować sen, przez co możesz czuć się leniwy w ciągu dnia.

• • Utrzymuj nawodnienie ciała wodą: Prawie wszystkie procesy zachodzące w organizmie wymagają wody. Tak więc, nawet jeśli ktoś je dobre i pożywne posiłki, jeśli nie nawadnia odpowiednio organizmu pomiędzy posiłkami, prawdopodobnie będzie czuł się leniwy lub zmęczony.
  • Wpływ poziomu energii: Picie wielu filiżanek kawy, herbaty lub innych napojów energetycznych w ciągu dnia faktycznie ma odwrotny skutek, tj. w drugiej połowie dnia napoje te mogą powodować uczucie leniwości lub wyczerpania, zamiast się zatrzymać. alarm. Dlatego napoje te należy spożywać w ograniczonych ilościach.
  • Sprawdź, czy zawierają dobre węglowodany: Staraj się unikać sztucznych słodzików lub wzbogaconych produktów pszennych spośród produktów zawierających węglowodany, aby uniknąć lenistwa. Zatem te pokarmy w diecie mogą obniżyć wytrzymałość i sprawić, że poczuje się ospały. Dlatego należy spożywać w diecie mąkę pełnoziarnistą i inne naturalne węglowodany, aby zapewnić organizmowi energię.
  • Unikaj pomijania posiłków: Regularne spożywanie pokarmów utrzymuje stały poziom cukru we krwi i zapewnia wystarczającą ilość energii do pracy przez cały dzień. Pomijanie posiłków może powodować uczucie osłabienia i zmęczenia, a późniejsze przejadanie się powoduje uczucie wyczerpania, lenistwa i ospałości.
  • Stosuj zbilansowaną dietę: Staraj się przestrzegać odpowiednio zbilansowanej diety, aby uniknąć lenistwa. Ponieważ pomijanie składników odżywczych w produktach spożywczych nie tylko powoduje lenistwo i osłabienie, ale także prowadzi do niedożywienia i podatności na inne dolegliwości.

Jeśli ktoś chce być sprawny, zdrowy i pełen energii przez cały dzień, być może będzie musiał unikać wyżej wymienionych produktów spożywczych. Unikanie wszystkich tych produktów spożywczych pozwala również utrzymać organizm w dobrej kondycji, zapobiegając różnym poważnym schorzeniom. Poza tym, jeśli ktoś natknie się na określone opakowania żywności, po prostu spróbuj raz przejrzeć etykiety żywności przed zakupem. Bez względu na to, jak zdrowa jest żywność, nie popełnij błędu i kupuj coś, co zawiera listę składników chemicznych, które powodują uczucie lenistwa i zmęczenia, a także prowadzą do niedożywienia lub innych poważnych dolegliwości zdrowotnych innych niż jakakolwiek prawdziwa żywność.