Syndrom pustego gniazda to uczucie smutku, żalu, depresji lub samotności, które odczuwają rodzice, gdy ich dzieci opuszczają dom. Sytuacja ma miejsce, gdy dzieci zawierają związek małżeński lub rozpoczynają naukę na studiach wyższych.
Zwykle, gdy dzieci opuszczają dom, matki doświadczają innych ważnych wydarzeń w życiu, takich jak opieka nad starszymi rodzicami lub wejście w okres menopauzy. Ojcowie mogą również mieć ten syndrom, gdy trzymają się z daleka od dzieci.
Zespół ten nie ma żadnej diagnozy klinicznej, ale definiuje się go jako poczucie straty. Chociaż ludzie zachęcają dzieci do niezależności, wysyłanie dzieci do innych miast może być bardzo bolesnym doświadczeniem.
Objawy syndromu pustego gniazda
Jak powiedziano wcześniej, uczucie żalu, straty i smutku jest bardzo normalne na tym etapie. Rodzicom może brakować codziennego kontaktu i towarzystwa, jakie mają ze swoimi dziećmi. Cierpią także z powodu samotności, gdy dzieci nie ma w pobliżu.
Jeśli cierpisz na ten zespół, zacznij monitorować swoje reakcje i czas ich trwania. Jeśli odczuwasz przygnębienie na skutek martwienia się, że Twoje życie nie ma sensu, płaczesz i przez to jesteś nieszczęśliwy i nie masz ochoty spotykać się z przyjaciółmi ani wykonywać żadnej pracy, musisz pomyśleć o skorzystaniu z profesjonalnej pomocy.
Skutki syndromu pustego gniazda
Badania pokazują, że jakość relacji rodzic-dziecko może mieć istotne skutki dla obojga w momencie, gdy dzieci opuszczają dom. Rodzice doświadczają psychologicznych skutków życia w pustym gnieździe po tym, jak utrzymali i rozwinęli rozsądne relacje z dziećmi. Czynniki takie jak dystans, konflikt lub wrogość w ich związku mogą zmniejszyć wsparcie międzypokoleniowe w okresie, gdy jest ono najbardziej potrzebne młodzieży wkraczającej w dorosłość, a także rodzicom stojącym przed wyzwaniami związanymi ze starością.
Wcześniej uważano, że w takich chwilach kobiety są znacznie podatne na depresję i doświadczają głębokiej utraty tożsamości i celu. Jednak badania nie wykazują wzrostu liczby problemów zdrowotnych związanych z depresją wśród kobiet na tym etapie.
10 zabójczych sposobów radzenia sobie z syndromem pustego gniazda
Poniżej podano kilka sposobów radzenia sobie z syndromem pustego gniazda:
Przygotuj swój umysł wcześniej na odejście swoich dzieci
Wiele osób zaleca, aby przygotować się na puste gniazdo, gdy w domu nadal mieszkają dzieci. Rozwijaj swoje hobby, karierę, przyjaźnie i możliwości akademickie. Miej plany z członkami rodziny, kiedy wszyscy nadal jesteście pod jednym dachem, na przykład długie rozmowy, wyjazdy na rodzinne wakacje itp. Weź dzień wolny od pracy, aby stworzyć wyjątkowe wspomnienia. Miej także specjalne plany dotyczące dodatkowego dochodu, gdy dzieci mieszkają w domu, ale nie są już na Twoim utrzymaniu.
Zaakceptuj zmiany
Jest to także czas, aby dostosować swoją nową rolę w życiu swoich dzieci, a także zaakceptować zmiany w tożsamości rodziców. Twoje relacje z dziećmi mogą być bardziej rówieśnicze. Ponieważ będziesz musiał zapewnić swoim dzieciom więcej prywatności, zyskasz także więcej prywatności dla siebie.
Odłóż na bok wspaniałe myśli
Zarówno Twoje dzieci, jak i Ty, możecie czuć się dobrze, jeśli oboje pomyślicie o tym jak o przygodzie. W przypadku dzieci, które boją się myśli o wyjeździe, ważne jest, aby pozbyć się tego uczucia. Spraw, aby zrozumiały, że kiedy znajdą się w swoim nowym świecie, będzie on zabawny i znajomy.
Niech dzieci wiedzą, że ich dom jest ich stałym gniazdem, mogą do niego wracać, kiedy tylko chcą lub potrzebują. Zapewnia zarówno Twoim dzieciom, jak i Tobie bezpieczne poczucie bezpieczeństwa i przynależności.
Jeżeli dzieci po raz pierwszy czują się nieszczęśliwe z powodu nieobecności, nie cieszcie się z tego w tajemnicy. Będą musieli przejść przez tego typu emocje, zanim przyzwyczają się do nowej atmosfery. Z pewnością będą w tym czasie potrzebować Twojego wsparcia, a nie ukrytego życzenia powrotu do domu.
Znajdź sposoby na nawiązanie kontaktu z dziećmi
Poczujesz pustkę i samotność, gdy dzieci nie będzie przy tobie, ponieważ nie możesz po prostu do nich pójść i opowiedzieć im o wszystkim, jak to robiłeś wcześniej. Ciągła komunikacja jest konieczna, aby utrzymać poczucie wspólnoty i być na bieżąco. Oto kilka metod, które możesz wypróbować:
- Powinieneś zaplanować czas rozmów raz w tygodniu. Możesz jednak odczuwać pokusę, aby dzwonić częściej, ale może to być dla nich ciężarem, chyba że oni też tego chcą, więc nie oczekuj zbyt wiele. Musisz być wrażliwy na ich wymagania dotyczące wzrostu i dojrzewania.
- Użyj SMS-ów lub dowolnej aplikacji do przesyłania wiadomości, aby przekazać im wszystkie rzeczy, którymi chcesz się z nimi podzielić. To dobry sposób, aby powiedzieć im wszystko bez emocji. Z biegiem czasu możesz nie otrzymywać częstych odpowiedzi od swoich dzieci, ale nie martw się, jest to część nawiązywania i rozwijania nowych relacji i nie oznacza, że już ich to nie obchodzi.
Uspołecznij się i zadbaj o siebie
Wsparcie społeczne jest często bardzo przydatne w chwilach samotności i stresu. Kobiety mogą urządzać imprezy z kotami ze swoimi przyjaciółmi. Poznaj nowych przyjaciół i skontaktuj się ze starymi. Stanowią zasadniczą część przejścia od „rodzica pracującego na pełny etat” do „osoby w domu bez dzieci”. Wyjdź i poznaj nowych ludzi. Jest więcej pustych gniazdowców takich jak Ty, którzy również szukają nowych przyjaciół. Mogą być pomocne w informowaniu Cię o zajęciach na świeżym powietrzu, wydarzeniach, a także nowych ofertach pracy.
Podczas trudnych okresów przejściowych priorytetem musi być samoopieka. Zadbaj o swoje ciało i zdrowie. Idź do salonu, chodź do spa i poświęć czas na zadbanie o siebie. Możesz także zacząć ćwiczyć jogę, aby poczuć ulgę od stresu .
Wykorzystaj swój czas
Jest kilka praktycznych rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie z uczuciami. Na przykład energia i czas, które poświęciłeś swoim dzieciom, zostaną teraz wydane na zupełnie inne obszary życia. Może to być odpowiedni czas na powrót do zainteresowań, ścieżek kariery i spędzania czasu wolnego lub na powrót do nich. Zapisz wszystko, co chciałbyś spełnić pewnego dnia. To jest czas, aby za nimi podążać. Umieść listę w miejscu łatwo widocznym i zacznij ją wykonywać jedna po drugiej.
Spróbuj działać charytatywnie. Bądź w kontakcie z każdą organizacją pozarządową, pomagaj biednym ludziom, dzieciom i kobietom. Robiąc to, poczujesz się dobrze.
Odkryj na nowo miłość swojego życia
Ponowne odkrycie miłości swojego życia będzie również ekscytujące. Gdy Twoje dzieci opuszczą dom, Twój partner będzie jedyną osobą, z którą pozostaniesz w domu. Może się zdarzyć, że po tylu latach rodzicielstwa zapomnieliście o byciu kochankami. Teraz nadszedł czas, abyście oboje szczerze porozmawiali ze sobą o swoich uczuciach i ponownie zostali kochankami.
- Oboje musicie zaakceptować, że jest to trudny czas przejściowy, który pozwoli wam ponownie wybaczyć bałagan i niepewność związaną z wspólnym mieszkaniem bez dzieci.
- Zaplanuj wakacje, aby ożywić uczucia miłosne i polegajcie na sobie nawzajem, aby wspierać się emocjonalnie.
- Porozmawiaj ze swoim partnerem życiowym o tym, co czujesz. Jest prawdopodobne, że ktoś czuje to samo i może rozmawiać względnie lub po prostu słuchać i czuć to samo, co ty. Z pewnością poczujesz ulgę po rozmowie ze współmałżonkiem.
Przyjmij rytuał odpuszczania
Odbycie rytuału, podczas którego „puszczasz” dzieci, gdy dorosną, a także aktywnie rezygnujesz z roli rodzicielskiej, może być oczyszczającym i niezbędnym sposobem, który pomoże ci odpuścić i ruszyć dalej.
Zwróć uwagę na pozytywny aspekt
Wyprowadzanie się dzieci ma pewne pozytywne aspekty. Twoje dzieci są już dorosłe i uczą się robić samodzielnie rzeczy, które są dla nich bardzo potrzebne. Nadszedł czas, abyś poczuł dumę z tego, że wychowałeś swoje dzieci w taki sposób, aby były w stanie wyjść na ten świat i przetrwać samotnie. Zwróć uwagę na ten aspekt, a poczujesz się dumny i zadowolony.
Szukaj pomocy medycznej
Kiedy wyjazd Twoich dzieci powoduje nadmierny smutek, wskazana jest Ci pomoc lekarska. Należy niezwłocznie omówić swoje samopoczucie z lekarzem. Będziesz mógł skorzystać z psychoterapii, aby lepiej zrozumieć swoje uczucia i móc nimi zarządzać. Dzięki temu leki będą również pomocne w łagodzeniu objawów depresji, które mogą pojawić się w trakcie trwania leczenia.