Toksyny wkradają się do przeciętnej rutyny prawie każdej osoby, nawet tych, o których myślisz, że nie są na nie podatne. Czają się w naszym jedzeniu, napojach, powietrzu i wielu innych niczego niepodejrzewających miejscach. Nasze ciała będą naturalnie pracować, aby codziennie odfiltrowywać te toksyny za pomocą okrężnicy i wątroby, ale ludzie nadal mogą czuć się ospali z powodu resztek toksyn.
Jeśli naprawdę chcesz docenić swoją potrzebę detoksykacji i uzyskać motywację, lepiej poznaj główne układy i narządy, których organizm używa do detoksykacji. Są to wątroba, nerki, jelita, płuca, skóra i układ limfatyczny, które odgrywają główną rolę w utrzymaniu organizmu w czystości i braku toksyn.
Jak Twoje ciało się odtruwa
1. Wątroba
Wątroba ma szeroki zakres funkcji, w tym detoksykację, syntezę białek i produkcję substancji biochemicznych niezbędnych do trawienia.
Narząd ten odgrywa ważną rolę w metabolizmie i pełni szereg funkcji w organizmie, w tym filtrowanie krwi i wytwarzanie enzymów niszczących toksyny pochodzące z pożywienia, wody i powietrza.
Wątroba przygotowuje te toksyny, aby organizm mógł je wydalić z moczem lub żółcią. Jeśli Twoja wątroba jest przeciążona, spowalnia jej działanie, a tym samym przyczynia się do gromadzenia się toksyn we krwi. Plan detoksykacji będzie miał na celu zmniejszenie obciążenia wątroby, aby działała jak najlepiej.
Dalsza lektura: Najlepsze pokarmy do oczyszczania wątroby , 6 ziół do detoksykacji wątroby , w tym przepis na tonik wątrobowy.
2. Jelita
Jelita są miejscem, przez które przechodzi strawiony pokarm i wchłaniane są składniki odżywcze. Równoważą również dobre i złe bakterie, pomagając organizmowi lepiej trawić i wytwarzać naturalne antybiotyki rozkładające toksyny.
Jeśli masz niezdrową dietę, możesz uszkodzić proces trawienia, tak że strawiony pokarm pozostaje w jelitach, a organizm może ponownie wchłonąć toksyny. Plan detoksykacji poprawi proces trawienia i utrzyma równowagę między dobrymi i złymi bakteriami.
Dalsza lektura: Najlepsze pokarmy do oczyszczenia okrężnicy , Jak skutecznie oczyścić okrężnicę za pomocą tylko 2 składników .
3. Nerki
Nerki są istotną częścią układu moczowego. Służą organizmowi jako naturalny filtr krwi i usuwają odpady kierowane do pęcherza moczowego. Podczas produkcji moczu nerki wydalają odpady, takie jak mocznik i amon. Plan detoksykacji pomoże w tych procesach i odciąży nerki.
Dalsza lektura: Najlepsze pokarmy i zioła oczyszczające nerki , 15 typowych nawyków, które mogą uszkodzić nerki .
4. Płuca
Płuca są podstawowymi narządami oddechowymi w naszym ciele. Ich główną funkcją jest transport tlenu z atmosfery do krwioobiegu oraz uwalnianie dwutlenku węgla z krwioobiegu do atmosfery.
Możemy wdychać toksyny w powietrzu przez nasze płuca, ale płuca są również w stanie wydalić toksyny. Możemy oddychać głęboko i w pełni wydychać, aby zmaksymalizować efekt oczyszczania.
Dalsza lektura: Najlepsze pokarmy oczyszczające płuca , Wczesne objawy choroby płuc i jak wzmocnić płuca .
5. Skóra
Pocenie się to produkcja płynów wydzielanych przez gruczoły potowe w naszej skórze. Pocenie się nie tylko pozwala ciału regulować temperaturę, ale także zapewnia detoksykację poprzez wydalanie toksyn przez pot. Program detoksykacji pomoże w dłuższej perspektywie osiągnąć zdrową, promienną skórę.
Dalsza lektura: 5 łatwych sposobów na naturalny detoks skóry , Jak używać glinki do detoksykacji ciała i wspaniałej skóry .
6. Układ limfatyczny
Limfa to płyn, który krąży w całym układzie limfatycznym i jest częścią naszego układu odpornościowego . Limfa zawiera białe krwinki, które zbierają bakterie lub inne toksyny z komórek organizmu i przenoszą je do węzłów chłonnych, gdzie ulegają zniszczeniu.
Limfa porusza się po ciele poprzez oddychanie i skurcze mięśni, więc oddychanie i łagodne ćwiczenia pomagają jej lepiej pracować.
Czytaj dalej : 10 najlepszych naturalnych sposobów na oczyszczenie układu limfatycznego .
10 prostych sposobów, aby wspomóc organizm w detoksykacji
Istnieje wiele sposobów na włączenie się w proces detoksykacji. Spróbuj ulepszyć swoją rutynę za pomocą kilku poniższych codziennych nawyków, aby codziennie detoksować.
1. Pij wodę (w tym wodę z cytryną)
Przekonasz się, że spożywanie płynów będzie odgrywać dużą rolę w codziennym detoksie. Dzieje się tak, ponieważ płyny nie tylko pomagają transportować witaminy i minerały w organizmie, ale także wydajniej wypłukują toksyny przez narządy.
Woda jest zdecydowanie jednym z najważniejszych codziennych nawyków. Oprócz tego, że jest głównym składnikiem ludzkiego ciała, działa również z nerkami, usuwając obce toksyny z organizmu. Może powodować problemy zdrowotne, takie jak kamienie nerkowe , i jest prawdopodobnie najłatwiejszym nawykiem na tej liście. Postaraj się codziennie wypijać od 8 do 10 wysokich szklanek wody pomiędzy każdym posiłkiem.
Ciepła woda z cytryną to prosty i smaczny sposób na dodanie właściwości oczyszczających organizm do rutyny dzięki zachętom żywieniowym. Spróbuj pokroić cytrynę w ciepłą wodę. Sok z cytryny pomoże usunąć toksyny z organizmu, a także złagodzi problemy trawienne, nudności i zgagę. Istnieją również dowody sugerujące, że kwaśne pokarmy odgrywają dużą rolę w usuwaniu toksyn w celu metabolizowania tłuszczu.
Czytaj dalej: Korzyści zdrowotne wody z cytryną .
2. Herbata detoksykująca
Opierając się na idei gorących napojów, istnieje wiele rodzajów herbat oczyszczających, które są łatwe do przygotowania. włączenie niektórych rodzajów herbat do rutynowego detoksu może pielęgnować wątrobę w czystszym stanie. Herbaty z ostropestu plamistego , mniszka lekarskiego, łopianu i karczochów to jedne z najlepszych opcji.
Możesz nawet łączyć swoje herbaty z wyżej wymienioną wodą cytrynową , aby uzyskać dwukrotnie większą moc detoksykacji.
Czytaj dalej: Ziołowe napary oczyszczające organizm .
Jeśli interesują Cię naturalne i ziołowe środki zaradcze, więcej przydatnych informacji znajdziesz w moim e-booku The Herbal Remedies Guide , który nauczy Cię, jak leczyć powszechne dolegliwości za pomocą ziół.
3. Odtruwająca żywność
Spróbuj ulepszyć swoją listę zakupów specjalną żywnością bogatą w właściwości detoksykacyjne.
- Owoce są świetne ze względu na swoje przeciwutleniacze, witaminy i dużą zawartość płynów.
- Spróbuj zielonych warzyw bogatych w chlorofil , takich jak jarmuż, szpinak, rukola i lucerna.
- Owoce cytrusowe, takie jak cytryny, pomarańcze i limonki, a także jagody są bogate w witaminę C.
- Nasiona i orzechy prawie nigdy nie zawierają zanieczyszczeń i są doskonałym źródłem białka i zdrowego tłuszczu.
- Pokarmy zawierające oleje omega-3 , takie jak ryby, awokado i siemię lniane, sprawią, że proces trawienia będzie płynniejszy, prowadząc do oczyszczenia organizmu.
Dalsza lektura: Jeśli jesteś zainteresowany detoksykacją swojego organizmu, więcej przydatnych informacji znajdziesz w moim e- booku The Detox Guide , który nauczy Cię, jak używać detoksu, aby naturalnie i bezpiecznie oczyścić i naładować organizm energią.
4. Jedz czysto
To prosty i oczywisty krok, który może być nieco trudniejszy niż myślisz. W końcu najskuteczniejszą strategią obronną jest całkowite unikanie wroga. Większość ludzi ma trudności z utrzymaniem diety, która nie jest nasycona wygodą przetworzonej żywności. Jeśli przejdziesz na produkty ekologiczne i będziesz uważać na spożycie żywności, możesz znacznie zmniejszyć poziom toksyn, które muszą zostać wypłukane.
Dalsza lektura: 10 najgorszych składników żywności , 15 owoców i warzyw zawierających najwięcej pestycydów , aby uniknąć narażenia na pestycydy przy jednoczesnym zachowaniu zdrowej diety.
5. Detoksykująca kąpiel
Kąpiel może być przydatna nie tylko do relaksującego odprężenia pod koniec długiego dnia. W odpowiednich warunkach z optymalnymi wymieszanymi składnikami można przeprowadzić detoksykację organizmu, po prostu leżąc w ciepłej wannie.
Napełniając wannę, niektórzy ludzie mieszają sól Epsom, sodę oczyszczoną i mielony imbir (główny składnik wywołujący pot), aby dostarczyć minerały wody do wchłonięcia przez organizm, jednocześnie wydalając toksyny przez pot. Więcej szczegółów znajdziesz w moim artykule jak wykonać 5 oczyszczających i odmładzających kąpieli detoksykujących .
Dalsza lektura: Najbardziej niezwykłe zastosowania Epsom .
6. Zdobądź swój błonnik
Jeśli jeszcze nie wyposażyłeś swojej rutyny żywieniowej w wystarczającą ilość błonnika , jest to warte zachodu zadanie. Błonnik ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym zapobieganie nowotworom, chorobom serca i cukrzycy.
Pokarmy bogate w błonnik, takie jak owoce, orzechy, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste, pomogą oczyścić organizm, po prostu łatwo je spożywać, jeśli masz już dietę o niskiej zawartości błonnika, aby uniknąć zamieszania w organizmie.
Dalsza lektura: Zwiększenie spożycia błonnika jest również jednym z 70 nawyków opisanych w moim e-booku 70 skutecznych nawyków zapewniających doskonałe zdrowie , który poprowadzi Cię, jak podjąć pozytywne kroki w celu poprawy dobrego samopoczucia i ogólnego stanu zdrowia.
7. Głębokie oddychanie
Kiedy oddychamy, zwykle używamy tylko górnych partii naszych płuc (oddychanie płytkie), ale jeśli używamy również dolnych partii płuc, umożliwiamy prawidłowy przepływ tlenu do naszych tkanek. Przynosi ze sobą składniki odżywcze i usuwa odpady.
Głębokie oddychanie pobudza również układ limfatyczny, co pomaga organizmowi w pozbywaniu się toksyn i daje poczucie odprężenia. Jeśli twój brzuch się porusza, oddychasz głęboko, ale jeśli porusza się tylko obszar poniżej klatki piersiowej, oddychasz płytko. Spróbuj przyjąć głębokie oddychanie w normalnym życiu i spróbuj zmienić swoje nawyki oddechowe na lepsze.
8. Oczyść swój umysł
Eksperci ds. Zdrowia od dawna chwalą medytację za jej korzystne właściwości dla zdrowia psychicznego. Istnieją również badania, które sugerują, że może pomóc w dolegliwościach fizycznych, takich jak rak, astma , wysokie ciśnienie krwi , problemy ze snem i choroby serca.
Mniej stresu w twoim życiu oznacza mniej toksyn i niepokoju powstrzymującego cię przed pełnym potencjałem.
Zacznij od małych od pięciu do dziesięciu minut sesji relaksacyjnych i buduj drogę do wygodnego stanu medytacji. Znajdziesz tutaj 7 prostych i skutecznych technik medytacyjnych, które zmniejszają stres (bez konieczności siadania do medytacji). Medytacja to doskonały sposób na złagodzenie stresu i poprawę zdrowia, dając jednocześnie poczucie kontroli i dobrego samopoczucia.
9. Zrób dobry, intensywny masaż
Może się to wydawać surowym luksusem, ale masaże to świetna forma fizjoterapii, która pomoże Twojemu zdrowiu na kilka sposobów. Wskazywanie pewnych punktów nacisku, w których gromadzą się toksyny, może przyspieszyć ich uwolnienie, jeśli zostanie wykonane prawidłowo.
Możesz również wykonać masaż drenażu limfatycznego, który jest rodzajem masażu, który stymuluje krążenie limfy i odprowadza tłuszcz, płyny, toksyny i inne produkty przemiany materii z komórek. Do masażu dodawaj olejki eteryczne – aromaty wpływają również na ośrodek emocjonalny w mózgu, który odpowiada za to, jak się czujemy.
Dalsza lektura: Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o olejkach eterycznych, przydatne informacje znajdziesz w moim e- booku Magical Aromatherapy . Ten e-book pomoże Ci odkryć moc olejków eterycznych i najskuteczniejsze sposoby ich wykorzystania.
10. Więcej ćwiczeń
Idź na codzienny spacer, idź do pracy, spokojną przejażdżkę rowerem lub cokolwiek innego, co rozgrzeje twoje wewnętrzne systemy i przygotuje je do eliminacji toksyn. Bardziej intensywne treningi będą jednak lepsze, pozwalając ciału uwolnić pot i rozpalić krążenie .
Powiązane artykuły:
- Dlaczego detoks pod pachami jest ważny i jak to zrobić
- Potężna mieszanka do oczyszczania wątroby (2 składniki)
- Domowe okłady na ciało DIY, aby schudnąć, odtruć i zredukować cellulit