10 oznak, że cierpisz na stres

Dla większości z nas stres w życiu codziennym stał się akceptowaną częścią życia we współczesnym świecie. Jest to połączenie wysiłku fizycznego, psychicznego i emocjonalnego, ponieważ mamy do czynienia z wymaganiami współczesnego stylu życia i wydarzeniami życiowymi, które mogą być bardzo destrukcyjne. Niektórzy ludzie radzą sobie ze stresem lepiej niż inni, ale stres dotyka każdego w pewnym stopniu w pewnym momencie. Stres to szerokie pojęcie, które odnosi się do wszelkich substancji, zakłóceń, czynności lub zdarzeń, które obciążają organizm. Różne rodzaje stresu mogą wpływać na organizm w różny sposób.

Bieganie wokół bloku, gdy nie jesteś uwarunkowany do tego typu aktywności, jest uważane za stres. Ale stres życiowy koncentruje się szczególnie na czynnościach i sytuacjach, które powodują trwałe obciążenie systemu. Może to obejmować drobne incydenty, takie jak uczucie przytłoczenia podczas pośpiechu, wiele spotkań w ciągu dnia według napiętego harmonogramu lub jazda samochodem pełnym krzyczących dzieci. Silniejszy stres występuje w przypadku utraty pracy, nieudanego związku lub śmierci bliskiej osoby. Zwykle jest to połączenie fizycznego obciążenia organizmu, wyczerpania psychicznego i epizodów emocjonalnych.

Żadnych Oznak Stresu

Niektóre osoby nie okazują, że są zestresowane i mogą twierdzić, że nie odczuwają żadnej zmiany. Ci ludzie na ogół mają dobre umiejętności radzenia sobie, ale indywidualna osobowość również odgrywa rolę w tym, jak dana osoba doświadcza stresu, reaguje na niego i wykazuje oznaki stresu. Możliwe, że oznaki i symptomy stresu nie są tak wyraźne i oczywiste, gdy można to przypisać stresowi lub gdy rodzina zdaje sobie sprawę, że jesteś zestresowany.

Jednak dzięki głębszej introspekcji i zbadaniu zmian, które mogłeś zignorować, odkryjesz, że rzeczywiście reagujesz na stres życiowy. Ludzkie ciało podlega wielu różnym zmianom pod wpływem stresu życiowego. To zależy od charakteru i intensywności wyzwalacza. Zależy to również od innych okoliczności, które mogą sprawić, że incydent będzie bardziej stresujący dla jednej osoby niż dla innej, pomimo poziomu umiejętności radzenia sobie.

Wynika to głównie z przedłużonej reakcji „walcz lub uciekaj”, mechanizmu, który obejmuje uwalnianie „hormonów stresu”, takich jak adrenalina i kortyzol. Ta reakcja ma na celu pomóc osobie poradzić sobie z niebezpieczną sytuacją i przeżyć. Powinien być obecny tylko przez kilka minut do najwyżej godzin. Ale we współczesnym świecie ta reakcja utrzymuje się przez dni, tygodnie, miesiące, a nawet lata, wpływając w ten sposób na organizm na różne sposoby.

Spać

Większość z nas wie, że stres jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do nieodpowiedniego snu, niezależnie od tego, czy masz problem z zasypianiem, czy z utrzymaniem snu przez wystarczający okres czasu. Ale na drugim końcu spektrum niektórzy ludzie mogą nadmiernie spać, gdy są zestresowani. Zmiana wzorców snu jest jedną z najczęstszych oznak stresu, ale ważne jest również, aby wykluczyć wszelkie choroby podstawowe, które mogą zakłócić wzorce snu.

Nieprawidłowe wzorce snu mogą być związane z infekcjami, zaburzeniami metabolicznymi i stanami zdrowia psychicznego, takimi jak depresja. Uczucie zmęczenia po nocnym śnie, koszmary nocne, nocne poty, niepokój i rozmawianie podczas snu to inne objawy stresu związane ze snem.

Apetyt

Podobnie jak w przypadku snu, zmiany apetytu są zwykle związane ze stresem i mogą występować na obu końcach spektrum. Niektóre osoby odczuwają brak apetytu i jedzą rzadziej lub mniejsze posiłki. Oczywiście z czasem będą tracić na wadze. Ale inni mogą jeść więcej i pozwolić sobie na komfort jedzenia, aby poradzić sobie z incydentami lub myślami, które są z natury stresujące. Tutaj przyrost masy ciała nastąpi, jeśli zmiana sposobu odżywiania się utrzyma. Ale to tylko jeden z powodów przybierania na wadze ze stresu . Większość ludzi nie zauważa tych zmian w apetycie i wzorcach żywieniowych, dopóki nie spowoduje to zmiany rozmiaru odzieży i masy ciała lub nie zostanie powiadomiona przez innych, że je za mało lub za dużo.

Nawyk jelit

Zmiany w rytmie wypróżnień to kolejny częsty objaw stresu, ale nie zawsze może to stanowić problem. Osoby cierpiące na choroby jelit, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS) i poważne choroby jelit, takie jak nieswoiste zapalenie jelit (IBD), są bardziej narażone na zachorowanie. Zmiany w sposobie wypróżniania mogą obejmować zaparcia, częste wypróżnienia, luźne stolce, a nawet pełnoobjawową biegunkę. Niektóre osoby mogą doświadczać zmian w sposobie wypróżniania, które mogą nie być tak łatwe do sklasyfikowania – na przykład uczucie parcia na stolec wkrótce po zjedzeniu posiłku może być spowodowane nieprawidłowościami w odruchach wypróżniania .

Bóle

Przewlekłe stany naznaczone bólem mają tendencję do pogarszania się w okresach stresu. Jednak nawet osoba bez żadnych schorzeń może odczuwać niespecyficzne bóle w całym ciele. Bóle głowy są bardzo częste w przypadku stresu. Często towarzyszy mu skurcz mięśni szyi, ramion i górnej części pleców.

Ale pacjenci z migreną, klasterowymi bólami głowy i innymi zespołami bólu głowy mogą odczuwać nasilenie bólu, gdy są zestresowani, jak również wzrost częstotliwości napadów. To często prowadzi do nadużywania leków przeciwbólowych lub potrzeby stosowania silniejszych środków przeciwbólowych, co może ostatecznie przyczynić się do nadużywania narkotyków.

Powtarzające się infekcje

Upośledzona aktywność immunologiczna jest również powszechna w przypadku długotrwałego stresu. Większość ludzi, którzy poza tym są zdrowi, może nie wykryć tych zmian immunologicznych. Zwykle charakteryzuje się częstymi infekcjami, takimi jak nawracająca grypa lub przeziębienie. Często grypa lub przeziębienie utrzymują się dłużej niż zwykle, a następnie pojawiają się powikłania, takie jak zapalenie oskrzeli. Z powodu tego spadku skuteczności układu odpornościowego niektóre osoby doświadczające długich okresów stresu mogą rozwinąć gruźlicę płuc, jeśli są narażone na kontakt z osobami z aktywną infekcją. Spadek w układzie odpornościowym może być również związany ze złymi nawykami żywieniowymi, nieodpowiednim snem i innymi zmianami zdrowotnymi w wyniku stresu.

Ciśnienie krwi

Podwyższenie ciśnienia krwi może również wystąpić przez krótki czas, gdy jest zestresowany. Często jest to przejściowa fluktuacja u osoby, która poza tym ma normalne ciśnienie krwi. Zwykle intensywny stres powoduje umiarkowany wzrost częstości akcji serca i ciśnienia krwi u tych pacjentów. Jednak u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym może wystąpić podwyższenie ciśnienia krwi, nawet jeśli wcześniej było ono dobrze kontrolowane lekami. Osoby z grupy wysokiego ryzyka mogą stwierdzić, że nadciśnienie rozwija się i utrzymuje po stresującym okresie życia. Często przechodzi w stan przewlekły. Stres nie był przyczyną, ale może służyć jako wyzwalacz dla osoby z czynnikami przyczyniającymi się do rozwoju nadciśnienia.

Glukoza we krwi

Zapytaj lekarza online już teraz!

Nieprawidłowości w poziomie glukozy we krwi występują przez krótkie okresy czasu podczas epizodów silnego stresu. Jednak u osoby z poza tym prawidłową tolerancją glukozy wahania te nie powinny występować przez dłuższy czas. Jest bardziej prawdopodobne, że wpłynie na cukrzycę.

Długie okresy wstrzymywania się od jedzenia, spowodowane zmianami apetytu związanymi ze stresem, mogą powodować spadki poziomu glukozy we krwi ( hipoglikemię ). Diabetycy, a także osoby ze stanem przedcukrzycowym również muszą zachować ostrożność w sytuacjach stresowych, ponieważ zmiany poziomu glukozy we krwi mogą wymagać zmiany dotychczasowego schematu leczenia oraz odpowiedniej diety lub zmiany stylu życia.

Zmęczenie

Uczucie zmęczenia to codzienność, zwłaszcza pod koniec długiego dnia. W niektóre dni poczujesz się bardziej zmęczony niż zwykle, jeśli miałeś wyjątkowo pracowity dzień. Zmęczenie to skrajne zmęczenie, które nie koreluje z poziomem aktywności w ciągu dnia. Jest to powszechne w wielu stanach fizycznych i psychicznych. Ze stresem osoba jest zmęczona przez większość czasu, nawet po całonocnym śnie. Mogą występować epizody energicznej aktywności i wybuchów emocjonalnych, ale generalnie osoba jest w niskim stanie i stale zmęczona. Zmiany nawyków żywieniowych, zmiany poziomu glukozy i sprawności fizycznej przyczyniają się do poziomu zmęczenia. Dlatego może różnić się od jednej osoby do drugiej.

Nastrój

Zmiany nastroju i skrajności nastroju są również wspólne ze stresem. Osoba może przejść ze spokojnego stanu do irytacji i gniewu w ciągu kilku sekund, a następnie powrócić do pierwotnego nastroju. Te zmiany nastroju mogą być również związane z pewnymi stanami związanymi ze zdrowiem psychicznym i hormonami, dlatego ważne jest, aby dana osoba została dokładnie zbadana przez lekarza. Nietypowe wybuchy nawet w przypadku błahych incydentów są głównym objawem, ale mogą się również przedłużać, jak dni depresji, pobudzenia i drażliwości. Niepokój jest kolejnym powszechnym objawem stresu i zdenerwowania w sytuacjach, które w innym przypadku nie byłyby dla danej osoby przedmiotem troski.

Wrażliwość

Wrażliwość na bodźce u osoby zestresowanej może być różna, od stwierdzenia, że ​​telewizor jest zbyt głośny, podczas gdy inni czują się komfortowo z głośnością, po nietolerancję jasnego światła, głośnych dźwięków i dotyku, co może prowadzić do wybuchów. Zwykle wiąże się z podrażnieniem psychicznym i niepokojem.

Wrażliwość na bodźce może prowadzić do zmiany niektórych aspektów stylu życia, od ciągłego zasłaniania zasłon, unikania miejsc z dużymi tłumami, zmiany temperatury wody w wannie i rezygnacji z intymności z partnerami. Jednak, podobnie jak w przypadku wielu innych objawów stresu, ważne jest, aby najpierw wykluczyć choroby, które mogą być przyczyną.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *