Mdłości w żołądku to jeden ze sposobów opisania wielu objawów żołądkowo-jelitowych, od nudności, niestrawności i wzdęć po skurcze, wzdęcia, a czasem nawet biegunkę. Jako termin niemedyczny, mdłości w żołądku mogą oznaczać różne rzeczy dla różnych osób, ale podstawową intencją jest opisanie, że „nie wszystko jest w porządku” z przewodem pokarmowym. Trudno jest wyizolować te odczucia konkretnie do żołądka i mogą one obejmować również jelita lub przełyk. Często jest to związane z jedzeniem – zaczyna się po jedzeniu lub gdy dana osoba jest głodna.
Większość ludzi słyszała o diecie BRAT na biegunkę, ale te pokarmy są również pomocne w przypadku mdłości żołądka. W rzeczywistości nowsze wytyczne nie zalecają diety BRAT na więcej niż jeden lub dwa posiłki, jeśli masz tylko biegunkę bez wymiotów. Zamiast tego powinieneś zjeść mdły posiłek zawierający skrobię, mięso lub inne białka i warzywa, jeśli masz biegunkę. Dieta BRAT może być pomocna w przypadku nieżytu żołądka i jelit , po ustąpieniu wymiotów. Jest to stopniowe podejście do wprowadzania pokarmów stałych – zaczynając od rozgniecionych bananów, przechodząc na ryż, następnie jabłka, a na końcu tosty. Alternatywnie, osoba może spróbować dowolnego jedzenia, które mu się podoba, pod warunkiem, że jest w stanie go „przełknąć”.
Rozgniecione Banany
Banany, jeden z pokarmów w diecie BRAT, są dobrym źródłem składników odżywczych i bogatym w elektrolity, takie jak potas. Jest mdłym i dobrze tolerowanym owocem bez przytłaczającego smaku. Wiele osób uważa je za „ciężkie”, ale może działać kojąco, gdy inne pokarmy nie wchodzą w grę, na przykład podczas biegunki. Banany są miękkimi owocami, ale aby ograniczyć mechaniczne trawienie poprzez ubijanie żołądka, należy je rozgnieść. Jest lekkostrawny i zapewnia wystarczającą ilość składników odżywczych na kilka godzin, aż ustąpią mdłości.
Ryż gotowany lub gotowany na parze
Ryż to kolejny pokarm w diecie BRAT, który jest dobrze tolerowany i zapewnia przynajmniej część składników odżywczych do czasu wznowienia normalnej diety. Zjedzony bez żadnych innych potraw ani przypraw, ryż może być kojący dla pustego żołądka. Brązowy ryż ma więcej błonnika, ale może nie odpowiadać gustom każdej osoby. Ryż zapewnia również masę, aby zmniejszyć napady głodu i zapobiec podrażnieniu ściany żołądka przez kwas żołądkowy, gdy jest pusty. Jednorazowo należy spożywać małe ilości ryżu, aby zapobiec wzdęciom i pogorszeniu uczucia mdłości.
tarte jabłko lub mus jabłkowy
Trzeci pokarm z diety BRAT, jabłka są często uważane za nieco „neutralny” owoc, a klarowny sok jabłkowy jest dodawany do wielu soków owocowych ze względu na jego słodycz i łagodniejszy smak. Jest to również jeden z lepiej tolerowanych pokarmów i ma wysoką zawartość błonnika pektynowego. Jako bogate źródło fruktozy zapewnia wystarczającą ilość składników odżywczych na krótkie okresy, kiedy należy unikać pełnych posiłków. Jednak jabłka nie są wystarczającym pożywieniem przez dłuższy czas. Tarte jabłka lub mus jabłkowy mogą być łatwiejsze do strawienia, ponieważ jest to dość „twardy” owoc, który zwykle wymaga więcej trawienia.
zwykły tost
Tosty z białego lub ciemnego chleba bez masła i innych dodatków to kolejne danie z diety BRAT. Jest nijakie, ale trochę twardsze i powinno być wypróbowane tylko wtedy, gdy pozostałe trzy pokarmy diety BRAT mogą być tolerowane. Na początku należy unikać chleba pełnoziarnistego lub z ziarnami, ponieważ może on być trudniejszy do strawienia i potęgować mdłości. Chociaż większość ludzi będzie miała ochotę dodać masło lub margarynę do swoich tostów, nabiał może być drażniący, zwłaszcza po biegunce i należy go unikać.
Wyczyść bulion
Rosół to kolejny dobry wybór, gdy musisz coś zjeść, ale masz mdłości. Będzie zawierał wszystkie składniki odżywcze użytych składników, takich jak mięso, warzywa i możliwe kojące działanie niektórych przypraw. Preferowany jest jednak klarowny bulion, co oznacza, że cząstki stałe należy odcedzić i spożyć tylko pozostały płyn. Rosół zawiera również duże ilości wody, co jest pomocne w przypadku konieczności nawodnienia, np. po wymiotach lub biegunce. Unikaj bardzo ostrego bulionu lub składników o silnym zapachu.
świeży jogurt
Niesłodzony jogurt naturalny jest zwykle dobrze tolerowany przez większość ludzi i może mieć działanie kojące. Nabiał może pomóc złagodzić objawy związane z refluksem żołądkowym i innymi problemami związanymi z kwasem żołądkowym . Jednak jogurt może stanowić problem dla osób z nietolerancją laktozy . Chociaż probiotyki mogą być pomocne w przypadku biegunki, jogurt z żywych kultur nie zawsze jest najlepszą opcją. Czasami po biegunce rozwija się wtórna nietolerancja laktozy, a jogurt może podrażniać jelita. Ten rodzaj nietolerancji laktozy jest zwykle krótkotrwały, jeśli się pojawia.
Zapytaj lekarza online już teraz!
Woda gazowana
Woda zwykle nie jest uważana za pokarm, ale mimo to warto o niej wspomnieć w przypadku mdłości żołądkowych. Zwykła woda niegazowana może wystarczyć, ale woda gazowana ma pewne wyraźne zalety. Mus może pomóc ci beknąć i złagodzić niestrawność . Ponadto pęcherzyki dwutlenku węgla mogą przyspieszyć opróżnianie żołądka i złagodzić wzdęcia spowodowane przejadaniem się i niestrawnością. Woda może również „zmyć” każdy kwas żołądkowy, który mógł dostać się do przełyku. W rzeczywistości woda powinna być jedną z pierwszych rzeczy do rozważenia przed spróbowaniem kojących pokarmów.
Kurczak i Warzywa Na Parze
Jeśli czujesz mdłości, ale wiesz, że potrzebujesz odpowiedniego odżywiania, a twój żołądek wydaje się pusty, spróbuj trzymać się mdłego posiłku z kurczaka i warzyw. Aby uniknąć użycia oleju lub tłuszczu, spróbuj ugotować kurczaka i warzywa na parze z odrobiną soli jako jedyną przyprawą. Jest to tak nijakie, jak to tylko możliwe, przy jednoczesnym zapewnieniu odpowiedniej równowagi białka i węglowodanów z wieloma mikroelementami (witaminami, minerałami i elektrolitami), których potrzebuje Twój organizm. Trzymaj się piersi z kurczaka bez skóry, która jest chudsza niż inne części kurczaka.
Smoothie Bez Cytrusów
Koktajl może nie być upodobaniem każdej osoby jako kojący pokarm, ale może zawierać trochę z wielu wymienionych powyżej pokarmów. Ponieważ jest rozkładany mechanicznie przed spożyciem, jest łatwiejszy dla układu pokarmowego, dostarczając jednocześnie większość potrzebnych składników odżywczych. Wybór składników koktajlu może się różnić w zależności od osoby, ale jeśli to możliwe, staraj się unikać owoców cytrusowych, pomidorów i innych kwaśnych potraw. Wypicie koktajlu za jednym zamachem może ułatwić tolerancję, ale może pogorszyć objawy. Raczej weź kilka łyków lub łyków, jeśli możesz sobie z tym poradzić.
Mdłe słone krakersy
Słone krakersy, które są żute powoli w małych kęsach, to jeden z najlepszych pokarmów do łagodzenia objawów, takich jak nudności. Często sugeruje się to w ciąży, kiedy kobiety cierpią na poranne mdłości . Staraj się trzymać słonych krakersów bez żadnych środków aromatyzujących, ponieważ te dodatki mogą czasami podrażniać i pogarszać mdłości. Słone krakersy mogą wystarczyć najwyżej na kilka godzin, ale nie jest to wystarczające odżywianie, aby utrzymać cię przez cały dzień. Jeśli mdłości nie ustępują, należy wybrać bardziej pożywne, łagodzące pokarmy lub udać się do lekarza, aby wyleczyć podstawowy problem.